[...] wzrost powoduje dodatni bilans kaloryczny, natomiast Twój trening je wzmacnia co zapewne ma pozytywny skutek na pewno nie powinieneś ćwiczyć codziennie , powinieneś się udać do lekarza aby wyznaczył Ci zakres i częstotliwość treningów pamiętaj że jeśli będziesz trenował tylko jedną partię mięśniową znów nastąpi zachwianie równowagi mięśniowej
no ale gainer da mi wiecej kalorii dziennie a ja jako ektomorfik chyba potrzebuje ich wiele wiecej niz zapotrzebowanie wiecej aby przytyc z tego co przeczytalem, wiec moze warto ?
dzieki za odpowiedzi moje zapotrzebowanie dzienne kaloryczne to 2369 ile kalorii zatem jako ektomorfik powinienem zjesc dziennie aby rosnac? btw. nawet male ilosci alkoholu nie wchodza w gre? jakies 2/3 piwka w piatki np?
[...] w tygodniu - oczywiscie tylko przez ok miesiąc... Jesli przyłozyles sie do diety - przyłóż sie bardziej - weź tabele wartości odzywczych i policz wszystko i dobierz posilki aby bylo po prostu IDEALNIE!!! Wejdz na keto. Co do suplementów - wszystko jest dla ludzi - stosuj ECA, stymulatory konwertora tyroksyny do trójjodotyroksyny, tylko uważaj, [...]
Bardzo nie odpowiedzielnie postępujesz bierzesz testa i dekę nie robisz odbloku,chcesz brać turę, badań , też nie zamierzasz robić, niestety sam na własne życzenie pokomplikowałeś sobie życie Jak myślisz w jaki sposób możemy tobie pomóc, jak robisz wszystko aby tej pomocy nie uzyskać.
BIALKO ROSLINNE MA NIEPELNY PROFIL AMINOKWASOWY. ZAPEWNE ZA CHWILE NAPISZESZ O UZUPELNIANIU SIE ROZNYCH BIALEK I O BILANSOWANIU POSILKOW W CIAGU DOBY CZY TYGODNIA. -- nie nie napisze, napisze cos co moze cie zaskoczy :D Kazde bialko ma pelny profil aminokwasow. Jedyne troche gorzej wykorzystywane przez organizm (nie jest to pewne) to fasola i [...]
1-do końca metka 30 mg dziennie 1-10/11 susta tak jak planowałeś jak się susta skończy to jakby wypadała kolejna z niej iniekcja to zaczynasz propa 100 mg co 2 dni podaj hcg w 5 i 10 i 15 tyg 2*2500 co 3 dni po propie 10.000 hcg minimum i combo clom z nolvą wyjdzie długi cykl ale będzie czas aby zbudować mięsień
[...] iniekcja to zaczynasz propa 100 mg co 2 dni podaj hcg w 5 i 10 i 15 tyg 2*2500 co 3 dni po propie 10.000 hcg minimum i combo clom z nolvą wyjdzie długi cykl ale będzie czas aby zbudować mięsień Lodzianin1 to ile w końcu tej mety bo nie rozumiem do końca? Dać coś na ubicie czy lepiej lecieć dłużej na test? Nie będzie to zbyt długa bomba jak na [...]
[...] sensowne argumenty, tlumaczac ze im wiecej czytasz i przegladasz tym wiecejsie dowiadujesz i mozesz wyrobic sobie poglad odpisalam choc na bliznach sie nie znam bo nie widze aby byly tu wypowiedzi osob ktore mialy ten problem i sobie z tym poradzily. POdalam linki gdzie jest mnostwo osób ktore jakos sobie z tym radziły nie wyjezdzaj z pretensjami [...]
Nie widzę sensu w codziennym uzupełnianiu pomiarów. Strata czasu. Min. czas to tydzień, dwa, aby cokolwiek zaobserwować. 5x15/45 nie jest dużo, więc śmiało możesz zwiększyć.
[...] studiuje wiec mial przerwe 1,5 roku i teraz wraca na silke. studiuje i ma w posiadaniu tylko sztangielki lawke plaska i obciazenie;/ ten plan jest raczej ukierunowany na to aby odzyyskal mase ktora kiedys posiadal wazyl 80 kg w szczytach formy jest ekto wiec byla to masa miesniowa ale troche tluszcu tez bylo.aha i kiedys cwiczyl planem FBW ps. [...]
[...] wielu ciekawych rzeczy dowiedziałem, znam nawet jednego komendanta WKU, ten to dopiero jak wypije to ma historie co by mozna nie jeden film nakręcić. ale to też nie ważne. Ja to wszystko napisalem aby autora przestrzec - jeśli się będzie ukrywał, a go złapią - na pewno nagrody za to nie dostanie. Co zrobi jego decyzja - ja mu życze jak najlepiej
[...] musiał chyba wyciągnąć z tego forum na jednym obwodzie po 30 pompek i do tego inne ćwiczenia - odpadłem totalnie - kolejna porażka. Alę nie chcę się poddawać. Co byście mi poradzili, od czego zacząć trening poza boiskiem? A może iść lepiej do trenera aby on powiedział co mam robić ewentualnie dał jakiś trening - czy to głupi pomysł?, poradźcie
Co do sweepów zgadzam sie z PITTT 10kg to nie jest aż taka duża różnica, problem w tym że sweepa trzeba zrobić szybko i dynamicznie tak aby przeciwnik nie miał czasu skapnąc się że próbujesz go zrobić bo wtedy będzie oporował a jesli jest cięższy i silniejszy to tak jak piszesz jest problem. Tyle że żeby go zrobić szybko i dynamicznie trzeba mieć [...]
Mozesz po treningu wziasc bcaa a po 30-40min zjesc posilek. Na wieczor wez bialko. Mozesz takze wziasc Bcaa potem bialko (po odstepie aby sie aminy szybko wchlonely) a potem posilek i pod wieczor znow bialko. Wybor nalezy do Ciebie. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
Cahir, ssaku to dobrze, że macie inne zdanie. Proponuję aby w kolejnej gali Simonides znów zmierzył się z Khakau. Może tym razem zwycięzca będzie miał większą przewagę. „Lub, trenerem czego?” „gra w szachy” Ja też gram w szachy. Piękny sport. Niestety bardzo brutalny. Piony muszą ginąć. W tej dyscyplinie [...]
prosilem o rade, bo nie zamierzam sie sprzeczac co Ty studiujesz, bo pewnie jakis kierunek, na ktorym nie trzeba za wiele, aby sie utrzymac, wiec wybacz, bo sam mam takich kolegów, a studia studiom nie rowne....poza tym chcialem powiedziec, ze przez pierwsze 2-3 miesiece cwiczylem w domu, pozniej przyszly swieta pare razy na silowni, ale w [...]
No tak, ale mnie zdziwiło własnie stwierdzenie, że nawet dla osoby cwiczącej wystarcza 1,2 g aby powiększyc mase mięśniową, pomijam juz fakt ze zupełnie zjechali suplementy typu tribulus- to chyba jest zakazane w Niemczech- lol.Ja teraz np od dwóch miesięcy biore jakies 2,5 gr bialka i na razie nie widze jakis oszałamiających efektów...:)
[...] w trakcie treningu MMA , Na pewno przyda sie bialko oraz weglowodany do uzupelnienia diety , witaminy minerały co do kreatyny cp to dla mnie slaba opcja (jablczan + zbedne dodatki) aakg jest tam za malo aby odczuc dzialanie o reszcie smieci nie wspominajac lepiej wroc do cm3 treca lub mono (universal) cykl 10-12 tyg dawkowanie chyba znasz :)
Jestem tłusta!! bleeeeeee
