aby

A jest jakaś zasada co do tego, ile powinno się znaleźć węglowodanów w ostatnim posiłku, aby móc trenować po śniadaniu białkowo-tłuszczowym? :-) @eveline - A co jesz na śniadanie przed treningiem, skoro tak wcześnie trenujesz? :-) Mogłabyś podać swoje przykładowe posiłki? Ile czasu po posiłku idziesz na trening? :-)

Tak aby BA wyszło 6g na dobę :) A na cholere jej tyle ladowac codziennie?

To może inaczej, chciałbym aby ktoś pomógł mi komponować dobrze posiłki abym nie wyglądał tak jak wygladam.

Cały czas coś ci się miesza. W żadnych z tych metod nie spożywa sz wegli cały dzień. Optymalny czas to ok 6-8 godzin po treningu. Dlatego też autor sugeruje aby trening wykonywać ok 15. Wówczas wszystko się zazebi. I ani jedna ani druga metoda nie polega też na obzeraniu się. Za to polega na tym że kiedy nie trenujesz nie spożywa sz wegli - ale [...]

Jeśli kontuzja jest w odcinku lędźwiowym to kontroluj mocno aby podczas wykroków biodra się nie rotowały mocno

Witam, i polecam tą książkę. Książka jest napisana przez Doktora Psychiatrę i trenera po dzień dzisiejszy olimpijczyków sportowych. Jest napisana w sposób psychologiczny tak aby pobudzić największego LENIA do roboty. Jest warta przeczytania, i po jej przeczytaniu nie da się jej odłożyć na półkę i robić nic. Ja przeczytałam, zastosowałam się do [...]

[...] trening byłby dobry, nawet lepszy od klasycznego, tylko pod warunkiem, że nie spadną Ci zbytnio obciążenia, serie, powtórzenia, ogólnie intensywność powinna być -biorąc wszystkie składowe- nawet większa bo przerwy mniejsze, jednak aby tak było trzeba to z głową rozplanować i szczerze mówiąc mieć dużą dość wydolność, energii też niemało i sił...

Widzisz ja to mam w kata. Wszystkie pozycje w shotokanie sa niskie po to glownie aby wzmocnic nogi. To nie zadne widzimisie zeby walczyc jak jaszczurka. To tylko metoda treningowa. To samo kihon. Cwiczysz przejscia miedzy technikami. Glownie ciosy lokciem czy boczne kopniecia wyprowadzamy z kiba dachi. Mozesz tak cwiczyc lub przy scianie. Rece do [...]

jak by wypadała kolejna iniekcja z propa dajesz długi estr 250 mg daj co 7 dni bo te mostki to jak cyklu już %-) hcg podawaj co 5 tyg , ja zawsze wbijam 1 każdego miesiąca aby nie pomylić :-)

[...] przykład. Lub jeśli będziesz zadowolony z FBW to w tę stronę eksperymentować - może na przykład zasady HST Ci podejdą? Najważniejszym jest obserwowanie zmian i korygowanie, aby nie zatracić tego co już sobie wypracowałeś. Ale bez przesady oczywiście - i tutaj szersze spojrzenie na dłuższy okres czasu pozwoli Ci też spokojniej do tego podejść. [...]

Tak, całą resztę w zbilansowanym pożywieniu. Do d3 stosuje się domniemanie niedoboru ze względu na szerokość geograficzną, w której żyjemy. Najlepiej zbadać jej poziom, aby suplementacja była efektywna.

[...] to zacznę najpierw od tych czterech podstawowych ćwiczeń. Mam jeszcze pytanie odnośnie ciężaru. W artykule jest napisane, że może być on stały - okej, ale jak mogę określić ten ciężar nigdy nie trenując ciężarami? Czytałem, że po prostu wystarczy dobrać sobie taki ciężar, aby w zapasie zostały jeszcze ze 2 bądź 3 powtórzenia. To dobry pomysł?

Wygląda jak węzeł chłonny. Też takie mam ale wychodzą mi tylko po depilacji więc to kwestia uszkodzenia czyli normalny węzeł odczynowy :D jak mi powiedział pewien hematolog -" nie ma nowotworu który się zmniejsza" więc niemal na pewno możesz spać spokojnie ale zrób badania aby mieć pewność.

[...] dostanie lepszy bodziec do rozruchu. Oczywiście z głową, stopniowo i ostrożnie, biorąc pod uwagę aktualne samopoczucie. Wyniki tarczycowe możesz wkleić na forum, a jeśli były dawno robione - powtórzyć, aby się upewnić, że są naprawdę w porządku, a nie tylko mieszczą się w widełkach normy. Czasem nawet lekarze lekceważą złe wyniki... Pozdrawiam.

czy moglbyś wstawić zdjęcie swojej sylwetki jak to obecnie wygląda? Wazysz niewiele, więc może jeszcze ta redukcja nie jest konieczna, ale to dopiero jak wstawisz fotkę ocenimy ogólnie skoro podlewa po węglach to dobrze kombinujesz aby tym razem spróbować masować na wyzszych tłuszczach

[...] oraz ułóż sobie dietę(w odpowiednim dziale też znajdziesz dużo przydatnych informacji na temat żywienia). Z kreatyną poczekaj nic ci teraz nie da. Białko dozuje się tyle aby uzupełnić braki. To nie jakiś magiczny proszek po którym mięśnie rosną same. I nie stawiaj na "zestaw imprezowy" tylko ćwicz całe ciało. ogólnie czeka cię dużo czytania [...]

Spokojnie takim planem możesz polecieć przez jakiś czas aby się wkręcić na obroty a później coś dołożyć serii

Teoretycznie bieganie, ale na steperze też trzeba użyć siły aby poruszyć te łapki. To jest niska aktywność.

zrób badania testa i innych hormonów przed cyklem i powtórz gdzieś po 3-4 tyg wbijania dzień po iniekcji badania zrób w ALABie i poproś o dokładny wynik testosteronu ( całkowitego) aby zobaczyć jak sprawa wygląda

[...] testa i innych hormonów przed cyklem i powtórz gdzieś po 3-4 tyg wbijania dzień po iniekcji badania zrób w ALABie i poproś o dokładny wynik testosteronu ( całkowitego) aby zobaczyć jak sprawa wygląda U mnie w ALAB niestety tylko do 3500 robia, w diagnostyce tez. Powyzej podobno juz sa duze bledy i nie chca rozcienczac mocniej.wszystko [...]