aby

to czego nie zjadłeś w ciągu dnia aby dopiąć bilans

Trening nie jest zły. Same podstawowe ćwiczenia. Czy dobierasz obciążenie prawidłowo nikt Ci nie powie. Dobieraj je tak aby nie trenować do upadku mięśniowego. Jak nie masz siły czy ochoty na trening to po prostu nie idź na siłownię. Lepiej dać organizmowi odpocząć niż iść i zrobić trening byle jaki. W kolejnym mikrocyklu zmienisz ćwiczenia na [...]

Jestem jak najbardziej za tym abyście pojechali! Marcel jak najbardziej spokojnie się przygotujesz, mówi ten co nigdy 1/2 IM nie zrobił |-), (ale nie w tym rzecz) mi też się marzy pełny dystans z tym, że ja do 40 roku życia mam termin na 2018 ;) z tego wszystkiego najgorsze cholerstwo to jest na koniec maraton. Kilometry w wodzie robiłem, po 100km [...]

Powiedz czy ten trening co mam wystarczy aby spalić oponkę

[...] i powoli opuszczaj. 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) rozgrzewka 1x15 3x15 02.04.2016 2x15 27.03.2016 2x15 Dalej mam robić po 3 obwody? Czy konieczne jest, aby co trening zwiększać obciążenia? Tak jeszcze 2x mi zrób każdy trening z 3 obwodami a później mi się proszę przypomnij, zmienimy trening. I tak: dotychczas robiłam [...]

Proszę podać printscreena z wiadomością PW tutaj lub na priv. Konkretnie o jaki/jakie nicki chodzi, prześlę zgłoszenie do działu IT, aby to sprawdzili W dziale doping trzeba uważać nie tyle na boty, co różnych oszustów i naciągaczy. Nikt kto ma trochę rozumu nie powinien w ogóle klikać w tego typu wiadomości lub otwierać podejrzanych linków, tym [...]

[...] nawet na łopatkach czyli wiadomo górze pleców . Teraz jak odpisuje tutaj na forum to też czuje te promieniowanie na całe plecy i już czasem tak sobie pod nosem myślę czy aby ta terapia jest właściwa , że leczą mi tylko dolny odcinek pleców a przy pierwszej wizycie temat był poruszany całych pleców. Np. fizjo stwierdził u mnie przeciążone [...]

Akurat wtedy miałem taką ochotę, aby siadać jak najniżej, zwykle to jest trochę wyżej :-) Ale ok, już nie będę o tym rozkminiał :-)

[...] rano witaminki 1caps przed treningiem 1 saszeta guarda po treningu 50g respawna przed snem 2caps ZEN + 1 caps witaminek Zmniejszyłem ilość capsów ZEN, aby starczyło trochę a dłużej, oraz witaminek, też na sugerowaną porcję jak na opakowaniu ze względu na to, że już choroba mi praktycznie przeszła [...]

Czy ja wiem czy za szybko. Nie masz 30% fatu aby nie było widać nic. Przy takim poziomie jak masz forma się może zmienić z 5 razy dziennie. Detale decydują.

Cayek,tu nie chodzi o chamskie ładowanie,jeść aby się nazrec. Tu chodzi o glikogen i leptyne i metabolizm. Ryż na słodko i ziemniaki w 100 postaciach,chleb z.dzemorem i styka. Oglądałeś marsjanina? On tam ziemniaki rok jadł i nie narzekał. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-08 00:10:36

więc jakie cwiczenia polecacie aby wysmuklic czesci ciala ktorych odklada sie tluszcz ? glownie boczki , uda brzuch . dodam ze nie mam mozliwosci cwiczyc na silce

[...] 6 kg, ale od 3 tygodni waga stoi w miejscu. Robię też teraz recomp, więc spodziewałem się, iż nastąpi moment zastoju bo pamięć mięśniowa itd, ale chyba nie jest możliwe aby 3 tygodnie = 3 kg mięśni... 1. Czy na tłuszczówce trzeba dokładnie liczyć kcal czy wystarczy tylko ilość węglowodanów? Z tego co się orientuję, to na tłuszczówce [...]

Mianowice ważę 82kg 180cm wzrostu, chciałbym aby moja waga spadała trnuje od 3 msc na siłowni aczkolwiek nie wiem jak zaplanować swoją dietę Nie wiem co zrobić, prosze o pomoc :(

[...] to, zdarzają mi się małe grzeszki i odstępstwa przez co waga stoi. Wiem, że kluczem do sukcesu jest przede wszystkim nie oszukiwanie samego siebie, ale mimo to, chciałbym, aby ktoś „miał nade mną oko”, może znajdzie się ktoś, kto będzie ze mną przez cały czas i będzie śledził moje poczynania, a może nawet mi kibicował? Moja walka będzie bardzo [...]

Możesz na diecie redukcyjnej zwiększyć ilość powtórzeń zmniejszyć czas między powtórzeniami dorzucić drop set'y po to aby był szybki intensywny trening :-)) A przy okazji odmiana dla mięśni i na masie wrócić znowu do innego trybu i kolejny szok dla mięśni.

Szukalem o tym w internecie ale malo kto pisal o takiej dolegliwosci po operacji. Dobrze,ze nie boli na okraglo bo nie daloby rady wytrzymac,chodzenie na razie odpada. Moze jest jednak jakas masc aby zmniejszyc bol i przyspieszyc gojenie? Ciekawe ile czasu taki bol utrzymuje sie po operacji...

W sprawach rozstawu nie jest tak łatwo dobrać najlepszy takie zasady jak wpisałeś są ogólne ale trzeba dobrać taki rozstaw pod siebie aby najlepiej czuć trenowaną partię. Za wąski wycisk przesunie pracę na tricepsy.

To zapewne mięśnie dolnego grzbietu podczas przysiadów tylnych mocno pracują zwłaszcza jeśli wykonujesz je nie do końca technicznie. Musisz popracować nad techniką bo z czasem się może to przerodzić w faktyczną kontuzję. Ewentualnie mięśnie dołu grzbietu są bardzo słabe i potrzebują nieco czasu aby się wzmocnić.

[...] jest chyba najkrótsza z możliwych, jakie można dostać na rynku. Niestety u nas jest mały wybór takich pasków. W związku z tym mam prośbę do producenta, o ile tu zagląda, aby wyprodukować trochę dłuższe. Te nie są złe, materiał i jakość są bardzo dobre, ale wystarczają tylko na 2 okręcenia wokół nadgarstka. Pozdrawiam [...]