aby

[...] ok 3 kg. Waga ok 101-103 kg wacha sie troche definicja spadla woda podszedlem lecz na szczescie si enie zatluszczam.Jeszcze ok tydzien takich lajtowych treningow i koniec laby. Niedulugo jade do Piotrka aby poradzil i ustalil mi co mam robic teraz wiec juz nie bedzie obijactwa na treningach hehe. Diete porzadna czas zaczac by efekty byly [...]

[...] ale mi minelo po tygodniu ufff Jutro trening: Klatka - wyciskanie na skosie 4 x 8-10 - wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 8 - pompki na poreczach z glebokim opadem aby pracowale klatka a nie tricepsy 4 x 10 - rozpietki na plaskiej 4 x 10 Barki - wyciskanie sztangielek siedzac porzadnie oparty aby nie szukiwac i nie balansowac ciałem 4 [...]

Hej a ten cały wymyk... mamy tak jesteśmy w podporze i powoli się spuszczamy a nogi podnosimy do góry aby podnieść się (zrobić fikołek) na drążku do tyłu..?? Jak wy to robicie???

[...] i nie chce Ci się posiedzieć nad tym 1-2h max. Nikt Ci gotowej diety tu niestety nie ułoży, jedynie może zweryfikować, jeśli już jesteś aż tak zajęty, poszukaj w wyszukiwarce podobnego osobnika do siebie i będziesz miał na gotowca, chociaż nie jest to dobry pomysł, aby się orientować później w temacie. Posty podwieszonei wziuuum, powodzenia!

co ludzie nie wymyślą aby chudnąć a nic nie robić , to jest żałosne

[...] raz wieczorem przed spaniem a raz rano, czy musi to być codziennie o mniej więcej tej samej porze? Po jakim czasie mogę się spodziewać w miarę widocznych efektów? tzn mam płaski brzuch i jak napnę mięśnie to widać takie dość mały kaloryferek a chciał bym aby był on tam cały czas bez napinania mięśni :) po jakim czasie jest to możliwe? pozdrawiam

witam. temat jest stworzony aby zamieszczac linki do zabawnych filmików, mp3 obrazków itd prosze czytac wszystkie posty w tym artykule. Robi sie wielki nieporządek w dziale przez zalewanie bezsensownych artykułów nierzadko z powtarzającymi się treściami(linkami do video, muzyki czy obrazów). UWAGA! za powtarzanie linków i robienie bałaganu - BAN [...]

WItam mam 17lat 168cm wzrostu mój staz to 6 miechy waga 65kg! Mam trening ułozony na mase i według niego cwiczyłem masa poszła mi dobrze ale mam troche lekkiegio tłuszczu i chciałbym sie go pozbyc! Chciałbym was zapytac co wziasc aby ładnie mnie wyrzeżbiło??? Z GóRY DZIEKI ZA ODPOWIEDZI POZDRAWIAM

Witam, mam 21 lat, 182 wzrostu i 80 kg wagi, ale mam strasznie z***aną kurzą klate która nie dośc ze za bardzo wystaje to jeszcze jakos dziwnie zapada sie po bokach; dlatego mam pytanie jakich ćwiczen najwiecj wykonywac zeby tak rozbudowac miesnie, aby efekt wizualny był jak najlepszy

[...] i chce w końcu zainwestować w odżywki i jechać od września. Moim celem jest masa, mam ułożoną diete odżywiam się juz jakiś czas (a raczej staram..) wg niej) bowiem mam słaby apetyt i trudno mi przytyć. Nie mam odpowiedniej wiedzy na temat odżywek, dlatego pytam się was co zarzucić na 1 cykl? Wiem,że gainer napewno, aby zwiekszyć liczbe ww i [...]

Jaki ciężar? Przy niektórych compounds powstaje problem dotyczący wyboru odpowiedniego ciężaru. Posłużmy się w tym celu kombinacją z naszego katalogu ćwiczeń, single compound 5 ze strony 94. Załóżmy, że wykonujemy klasyczne „Zginanie przedramion bez rotacji” z dwiema sztangielkami ważącymi 10 kg. Mięśnie naszych ramion znoszą [...]

[...] czw rano bieg, po południu klata lekko + brzuch piatek plecy + biceps sob brzuch niedz rano 40 min bieg, po południu klata+ tric odżywki: Glucetyl biogenixa, bcaa multipowera Jak mam tzn w jakich porach czy przed treningami czy po, czy przed snem, aby mieso nie spadło. W diecie zachowałempodstawowe założenia, jak w diecie redukcyjnej. pzdr.

Aby przybrac na masie. A jak ją przyjmowac tak jak jest napisane na opakowaniu czy może jakoś inaczej??

tak jak jest napisane na opakowaniu... a co do BCAA... w jakim celu chcesz je brać?? też aby "przybrać na masie"??

leon18 - domysliliem sie o co Ci chodzi, ale od redukcji jest dieta, a trening silowy (brzucha, klatki, posladkow) jest po to, aby ROZBUDOWAC miesnie. nie redukujemy sie treningiem silowym. bedziesz mial ujemny bilans - obwod w pasie spadnie obojetnie czy bedziesz cwiczyl brzuch czy nie, bedziesz mial znacznie dodatni - wzrosnie bez wzgledu na [...]

[...] w/w proste z biegiem dnia złożone itd... Poza tym, nie pierwsza to moja przygoda z CKD i myślę, że obserwacja w moim przypadku będzie najlepszym rozwiązaniem. Btw nie sądzę aby było za mało węgli od lat żrę niskoww z małymi odstępstwami Węgle mnie męczą, nie mam potrzeby spożywania ich w większej ilości. Mój organizm nieciekawie to znosi. [...]

[...] mam 21 lat, 182 wzrostu i 80 kg wagi, ale mam strasznie z***aną kurzą klate która nie dośc ze za bardzo wystaje to jeszcze jakos dziwnie zapada sie po bokach; dlatego mam pytanie jakich ćwiczen najwiecj wykonywac zeby tak rozbudowac miesnie, aby efekt wizualny był jak najlepszy seba_kzn Wysłana - 27 czerwiec 2006 23:59 srakie, dieta

[...] (na tę walkę), która bazuje na zasadach UFC". Brazylijczyk bardzo cieszy się, że jego walkę obejrzy tam duża liczba amerykańskich fanów: "Myślę, że to doskonała okazja, aby pokazać fanom, kim jest Anderson Silva. Mam nadzieję, że będą bardzo usatysfakcjonowani moim występem". Silva czuje, że walka z Lebenem będzie bardzo dobrym widowiskiem. [...]

[...] PALCE W SIADZIE 10-8-6 PRZYSIADY WYKROCZNE 10-8-6 Brzuch: SKŁONY BOCZNE 20-18-16-14 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 20-18-16-14 SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 20-18-16-14 Głownie chodzi mi o poprawe w krótkim czasie siły nóg możecie doradzić ? i jak coś to poprawić plan aby mocniej rozbudować nogi. Zmieniony przez - BaR man w dniu 2006-06-28 13:51:39

witam skorzystałem z wyszukiwarki na forum aby dowiedziec sie cos o treningu rano o godinie 9. Wyszło na to ze trening o 9 jest bardzo dobry poniewaz o tej porze mamy wysoki poziom testorterolu i dobrze sie cwiczy. Zwracam sie jednak do was z prośbą o poradę. W swoim zanadrzu mam takie suple jak: MASS XXl Kratyna Trec + tauryna Dextroze prosze o [...]