aby

[...] wszystkich pasożytów. Dlatego sushi nie jest bezpieczną potrawą czy tak, czy siak. W Europie nie słychać na razie lamentu, bo i skala spożycia jest niewielka, a poza tym, aby cokolwiek udowodnić na sto procent należy przebyć drogę przez mękę. Mnie przekonuje jedno - fachowcy od pasożytów mówią, że nawet - 20 st. C nie zabija wszystkich [...]

[...] nie ma się co oszukiwać. Zachęcam na początek do wypróbowania zbilansowanej diety, później w razie czego można szaleć z węglami (np. LC) ale sądzę, że adekwatne będzie, aby przyjąć 1g na kg masy ciała tłuszczy czyli 110g, dałabym 180g białka, reszta węglowodany do kaloryczności 2500kcal. Czy zamierzasz ćwiczyć siłowo? Bo to pomaga w [...]

Nie ćwiczę, aby być większym, tylko umiarkowanym chcę mieć 70kg na 174cm tyle mi wystarczy nie chcę być jakimś koksem nie wiadomo jakim, nie chcę też mieć 50 w bicku, nie rajcuje mnie sylwetka kulturysty tylko przeciętnego chłopaka w moim wieku. Raczej jak panowie doradzają najlepszym sposobem będzie włożyć trochę kaski w dietę wysokokaloryczną i [...]

[...] zatkało. Wyszło 2845,27 kcal. Ja jadam do ok. 1700 - 2000 kcal maks. Ale raczej trzymam się 1200 - 1400 kcal. Wszystkie pozycje są wyliczone z maksymalnie obniżonymi opcjami. Szlag, ja już oduczyłem się tyle jeść...ale zrobię wszystko aby osiągnąć cel. Hmm...nie mam pomysłu czym to zapachać. Zmieniony przez - Rivai w dniu 2016-04-19 10:16:54

Można wliczać, ale nie trzeba. Nie widzę większego sensu w tym, aby jeść dokładnie wyliczone i zważone ilości warzyw.

Jak pisałem, posiłki spożywam w unormowanej ilości, na początku przyjmowałem więcej niż potrzebuje, bo myślałem że im więcej tym lepiej, ale nic to nie dawało. Węglowodany,białko wszystko próbowałem, byłem setki razy u lekarza, aby doradził mi jakoś w celu przytycia, lecz nic nie skutkuje.

Witam. Mam 18 lat i od 5 lat nie mogę przytyć, używałem różnych diet, robiłem wyniki, ale wszystko było ok. Na siłownie chodzę już 6-7 m-ce, ale wydaje mi się że aby zacząć intensywnie trenować należy przytyć a nie wyglądać jak "palec", dlatego chciałbym zacząć swój pierwszy cykl sterydowy. Oczywiście po części wiem jak się z tym obchodzić, wiem [...]

Fajnie jest nas ośmiu w konkursie i dobrze by było aby do końca wszyscy wytrwali,bo w zeszłym roku co miesiąc ubywało.Mam nadzieję że nikt nie zrazi się ewentualnym niepowodzeniem na koniec kwietnia bo każdy ma dalej szanse.Masti układa konkursy tak że każdy może wygrać jak nie w zdjęciach to wymiarach lub ćwiczeniach.

Faftaq - niedawno na PT pojawił się Twój art o tym aby nie bać się mikrofali i nawet mnie to ucieszyło, bo dość często coś w niej podgrzewam (chociażby jedzenie w pracy). Niedługo potem R. Piotrkowicz wrzucił post całkowicie odwrotny --> https://pl-pl.facebook.com/piotrkowicz.robert/posts/1693639964226209. Ufam Tobie, mam też troszkę wrażenie, że [...]

[...] Czyli tak naprawdę na ile? Bardzo często więcej oznacza – wszystko na co będę miał tylko ochotę… Taki system się nie sprawdza, warto go zatem zmienić. Co należy zrobić, aby wyłamać się z weekendowego tycia i obudzić się w przyszły poniedziałek bez wyrzutów sumienia i dodatkowych kilogramów? Po pierwsze: nie daj się zaskoczyć! Właściwe nawyki [...]

jest coś aby zbić ta prolaktyne ? jak np tamox na estro ? :D jesli jest to jak to stosowac

[...] posilki to za malo. Powinienes jesc co trzy godziny i rozbic to na 5-6 posilkow, dzieki temu nakrecisz metabolizm. Dieta to 80 % sukcesu. Jesli chodzi o cardio, mozesz dodac aby przyspieszyc spalanie. Suplementy sa komepletnie niepotrzebne jesli masz zbilansowana diete. Mozesz co najwyzej dodac antykataboliki jak bcaa albo glutamine przed i po [...]

Postaramy się aby i tym razem nie zawieść.

Witam, ułożyłem dietę dla siebie, chcę zrzucić trochę kg i chciałbym abyście doradzili co zmienić itp. Ogólnie o mnie ~105kg wagi, 186 wzrostu, 20 lat. Aby utrzymać wagę potrzebuję prawie 4tyś kcal (3x trening siłowy + ewentualne cardio), ale chcę zacząć od ok 3,1-3,2k kcal bo nie dam rady tyle zjeść (4K) a też słabo portfel mój to znosi. Z tych [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : od listopada 1200-1700 kcal Na zdjęciu jest moja sylwetka + opis mojego dziennego żywienia. Sposób żywienia jest dostosowany aby nie nosić do szkoły innych posiłków (np: w pojemnikach), biorę chlebek, jogurt i jabłko. Posiłki są pozamieniane tzn: to co mam jeść na śniadanie, jem na II śniadanie, a [...]

Witam moja obecna dieta na dzień dzsiejszy wygląda następujaco +/- 200kcal wydaje mi sie ze za malo jest białka i innych makroskładników ?:) co polecacie tutaj dorzucić do tej dietki aby bylo ok ?:) Pozdrawiam :) /SFD/Images/2016/4/18/8d6e67bc3e4d458791f41e0b9016fbea.jpg

[...] aczkolwiek mam pare prostych do was pytań. Mam 171 cm wzrostu waże 77 kg , 17 lat , moje pytania brzmią : Jakie tak naprawde wynosi moje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymac wage ( byłbym wdzieczny jesli by ktos mi to obliczył- trenuje 4 razy w tygodniu), czy po odjęciu tych 200-300 kcal mam rozłozyc na 5-6 posiłkow czy wystarczy [...]

Po wpisie u góry strony jak to małżonka chętnie pstryka fotki - po pierwsze jakbym słyszał swoją, a po drugie uwierzcie - nie ma mowy aby mówiła co dopiąć typu brzuch czy nogi, |-) co najwyżej powie - to chcesz te zdjęcia czy nie |-) Kabo to swoją wytresował widzę :-D Dokładnie, nieprawdopodobieństwo tego zdarzenia, spowodowało, że mózg nawet nie [...]

[...] zawodnicy którzy odpadli od głównej grupy i błąkają się z tyłu i to właśnie ich tak spektakularnie wyprzedza. Wcale nie potrzebuje silniczka do tego. Często do pomocy zostają koledzy z jego drużyny aby "dospawać z powrotem do głównej grupy. Zmieniony przez - arebie w dniu 2016-04-18 22:40:00 Zmieniony przez - arebie w dniu 2016-04-18 22:41:15

[...] ponad 5 miesięcy na siłowni 3 razy w tygodniu, na każdą partię ciała wykonuję 3 ćwiczenia po 4 serie kolejno 12 10 8 6 powtórzeń. Od nie dawna biegam 3 razy w tygodniu po 30 minut truchtem. Zjadam dziennie około 1400-1500 kcal w tym około 60 g białka 50 g tłuszczy i 180 g węgli. Co zmienić tak aby było dobrze ? Proszę o porady i z góry dzięki.