aby

zależy, ile kreatyny jest w tabletce; bierz tak, aby dostarczyć ~5g w porcji ps. "na czczo" Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-04-10 12:09:41

[...] miał taki poziom - to faktycznie technika mu styknie. Dla 99% pozostałych siłownia jest NIEZBĘDNA w grapplingu. Walczę na codzień z osobami z wysokimi stopniami o róznej masie i sile - więc proszę mi tu nie ściemniać . Gość 60 kg musi być wybitnym technikiem - aby coś zrobić 20-30 kg cięższemu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-04-10 12:11:29

[...] i powiedział, że ścięgno jest lekko poluzowane i powiedział, że moge ćwiczyć i że to z czasem samo ustąpi. Minął miesiąc, fakt już troche mniej "przeskakuje", ale czy aby napewno mogę ćwiczyć? Przeważnie po treningu na siłowni przestaje przeskakiwać (nie wiem czemu), ale na nast. dzien znowu mnie to denerwuje. Z gory dzieki za odp. [...]

[...] wywiadzie iż Legia to jego przystanek . W Legii ma się odbudować i powrócić do dobrej formy by przejść do lepszego klubu . Oczywiście ja kibic Legii bardzo bym chciał aby ten został w Legii na dłużej Jednak warunkiem muszą być wygrane . Mistrzostwo Polski to obiwiązek . Jednak nawet gdyby ,to nie jestem pewien czy Edson przy ofertach z [...]

[...] jakis czas potrzeba jest przerwa na tzw doladowanie (ladowanie) czyli w jednym dniu powiedzmy raz na 2 tygodnie robisz sobie przerwe od diety (ale z umiarem) po co?? 1-po to aby towj organizm sie do tej diety zbytnio nie przyzwyczail 2-zeby nie bylo efektu jojo po tym jak skonczysz diete i znwouzaczniesz resc shity czy taka odpowiedz cie [...]

[...] 2 łyżki płatków niezmielonych 3 lyzki otrębów 3 jajka 3 łyżeczki czubate masła orzechowego 1 łyżeczka miodu ok 100g WPC Po prostu konsystencja ma być bardzo gęsta tak aby ledwie spadało z łyżki jak się przechyli. 10 takich babek mi z tego wyszło. Mozesz obciąć te węgle bo WPC sypkie też zagęszcza masę. Następnym razem dodam kawałki [...]

[...] pozytywnie odpowiedziało Ministerstwo Skarbu. W ręce Litwinów powędrowało 47,83 proc. akcji, które należały do Agencji Rozwoju Przemysłu, skarbu państwa i PZU. Sanitas chce, aby Jelfa stała się centrum badawczo-rozwojowym grupy. Zamierza osiągnąć znaczącą pozycję na środkowoeuropejskim rynku leków generycznych, czyli tańszych kopii oryginalnych [...]

Wiesz ile musi się namęczyć technik - żeby wygrać z pakerem? Bardzo szanuję Ciebie i Twoją więdzą Knife. Doradź mi więc. Przy moich gabarytach - 158 cm i 58 kg co mam robić aby dorównać kolegom o masie powiedzmy 80 kg. Nadrabiać braki siły na siłowni? Doskonalić technikę? Szybkość? Może coś innego. Jak do tej pory jedyne co się sprawdzało, to to [...]

Proponuję Ci spróbować takiego sposobu treningu. http://www.sfd.pl/temat236869-strona2/ Jest to jeden z kilku moich treningów na siłę w wyciskaniu. Ilości powtórzeń jakie podałeś są zbyt duże ,aby zbudować na nich siłę.

[...] zlokalizowania dokladnie miejsca bólu zauwazylem że już mneij mnie boli ale to nie wystarczy bo nie chce mieć tylko zaleczonej kontuzji a calkowicie się jej pozbyć (na ile to oczywiscie mo.zliwe bo wiadomo ze kontuzje lubią wracać:/) tak więc drodzy znawcy subforum zdrowie proszę was o pomoc :) Co polecacie żebym zrobil aby pokonac ból

wątpie aby rozpuszczone 4 g estru w 250g roztworu Carbo zmieniły znacząco smak. Ok, masz swoją opinię. Szanuje to, lecz chciałem wiedzieć czy ktoś robił coś podobnego. Prosiłbym również Was o odp czy dobrze to rozpisałem i czy brać CP w nietreningowy dzień.

[...] klatke cwiczyc 2 razy w tygodniu? biorąc pod uwage ze cwicze biceps,triceps,barki,plecy i klatke (nóg i brzucha nie )moze ktos mi zestawic to jesli ktos jest za tym aby cwiczyc klate x2?aha i jeszcze jeden maly problemik,dolna czesc pod sutkami jest nieco otluszczona,co zrobic z tym fantem?wieksze obciązenie czy cio?pozdrawiam i czekam [...]

[...] w odcinku lędźwiowym prostownika grzbietu). Przykurcze likwidować najefektywniej tzw poizometryczną relaksacją (opisywaną na SFD) a wzmacnianie to chyba wiadomo. Ważne, aby wzmacniać dokładnie te mięśnie które trzeba. W początkowych okresach bólu często powyższa teoria nie jest potrzebna. Wystarczy czasem zmienić łóżko (serio!), bądź zacząć [...]

Skończyłem 19 lat, ćwicze z 3 miesiące. Mam pytanie, napisałem sobie plan taki 4 x tygodniu: poniedzialek- klatka + triceps sroda- barki + przedramie piatek- plecy + biceps sobota- nogi + w srode i niedziele basen Chodzi mi o to czy można tak jak ja zrobiłem robić w parzyste i nieparzyste tygodnie inne ćwiczenia . Nóg nie dawałem do wzglądu bo [...]

[...] w przerwie może coś ostrego wrzucić na ząb? nie wiem może posiłek przed meczem niech sie skłąda dodatkowo z 2-3 łyżek oliwy w celu stopniowego uwalniania energii? może właśnie jakieś antykataboliki? aby nie za drogie.. chcę po prostu rosnąć.. nie chce kreatyny, bo na samej diecie widoczne efekty. najwięcej złazi mi z łap masa. co poradzicie?

Witam! Od dziś zaczałem biegac, mam na celu spalić tłuszcz z brzucha. co powinienem robić aby to się udało? Biegam okolo 40 minut, siłownia 1,5 h, Biegam o 21, jeżeli się da to rano naczczo, ostatni posiłek o 18, ograniczam słodycze, pije duzo wody coś zmienić? Pozdrawiam

[...] sie cały człowiek i robi wszystko by wycisnąć. I ostatnio wlaśnie stało mi się coś bo odczułem okropny ból z tyłu głowy po jednej stronie mniej więcej miedzy karkiem a czaszką. I do teraz jak ćwicze niepotrafie znaleść pozycni aby nie zaczeło boleć. Przejżałem wszystkie fora i medyczne i sportowe i nieznalazłem nic na ten temat. Prosze o pomoc.

[...] w kolko. Nudny jak flaki z olejem. Wciaz powtarzanie tego samego na rozne sposoby. Zrozum: W czasie wiekszosci bojek czasu na ocene sytuacji nie ma w ogole. Robisz wszystko aby nie dostac i przy okazji dac gosciowi po gebie. Obie rece zajete. Glowa nie mysli, dziala instynkt, adrenalina, czesto tez przerazenie. Tu nie ma czasu na wyciaganie [...]

Pamiętaj że bez wyraźnego powodu nie bierzemy nolvy. Kreta razem z PCT aby zminimalizować spadki.

mam pytanie zapewne banalne ale... co mam spozyc aby dostarczyc to carbo do organizmu?