aby

Okej, dzięki za odpowiedź. Czy dosyć miarodajne byłoby mierzenie obwodów tam, gdzie mam najwięcej tłuszczu aby sprawdzić, czy spadające kilogramy to tłuszcz czy mięśnie?

[...] * BMR Redukcja/rzeźba: W dni treningowe +10% kcal, W dni nietreningowe -35% kcal. W diecie nie uwzględniłem warzyw ale oczywiście będę je jadł. Posiłki są przykładowe tak, aby zgadzały się makroskładniki, zamiast kurczaka może być inne mięso, zamiast jajek też co innego. Wybrałem leaginsy ponieważ wymaga jedzenia tylko 3 posiłków, dzięki czemu [...]

Regulamin mówi aby wstawić tą z podwieszonych, no ale faktycznie dałeś większość informacji. Jeżeli bardzo chcesz to ewentualnie winko możesz dorzucić na wykończenie, zatem wyglądałoby to tak: 1-12 enan/cypio/mix 500mg ew (rozbite na 2 iniekcje np w pon. i czw.) 8-13 wino 30mg ed

Regulamin mówi aby wstawić tą z podwieszonych To jest ta sama ankieta, zgodna z regulaminem.

czipsy na masę ,świetna sprawa ja osobiście stosuje . Aby liczby się zgadzały :D

Tesc nie jest mocniejszym sterydem niż meta Uwazam ,ze lepszym pomysłem jest wrzucenie mety pod koniec i po skonczeniu mety pociagniecie jeszcze na mniejszych dawkach tescia aby utrzymać wypracowany mięsień,bo pozniej jest ciezko przebic mete samym tesciem. Możesz przytyć i 15 kg tylko czy jest sens w mysl teori im wiecej sadla tym mniej miesni [...]

[...] u Ciebie wyłącznie po smażeniu? Czy ogólnie przy spożyciu większej ilości tłuszczu? Na czym smażysz? Jak wygląda całokształt jadłospisu? Dobrze by było zrobic badania, czy aby nie ma żadnych zaburzeń w obrębie układu pokarmowego. Też kiedyś, za gówniarza, cierpiałem na częste zgagi, ale zmiany nawyków żywieniowych wyeliminowały tę [...]

Ok także wpierw ułoże sobie dietę odpowiednią. Współczynnik BMR 1744.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3009.35 Węglowodany 55% 1655.14kcal = 413.79gram Białko 15%% 451.4kcal = 112.85gram Tluszcz 30% 902.81kcal = 100.31gram Zmieniony przez - matx6 w dniu 2013-07-22 13:01:41

Czy jeżeli nie dam rady juz uginać hantla ciężarem którym zaczałem to mogę sobie wziac mniejszy i dokończyć serie lub zrobić więcej aby dopompować biceps bo dzisiaj tak zrobiłem w uchwycie młotkowym?Nikt mi nie udzielił na to odpowiedzi teoretyczne można tylko czy jakieś dopompowywanie jest Ci potrzebne ? po co wprowadzać metody intensyfikacji [...]

[...] ale na demotywatorach widziałem jakiś czas temu obrazek w którym było opisane jak różnego rodzaju mendy się dorobiły na organizacji euro 2012. Dokładnie tak jak opisywał to Korwin w Angorze - że brali o wiele za dużo kasy niż potrzebowali na stadion, drogi, itp no i po wszystkim byli o kilka mln do przodu. No to co robimy aby TU było lepiej? /-)_

[...] i ważę 67kg. Wszystko wydaję się ok, ale mam "sadełko" usiąde i jednak to widać te fałdy... Szkoda gadać mam bardzo masywne nogi. Jestem totalnym nowicjuszem chciałbym, aby ktoś mi doradził dietę oraz suplementy, na zrzucenie mojego sadełka oraz przyrost masy mięśniowej oczywiście treningi tak tu też jestem nowicjuszem. Wracam z wakacji tzn [...]

[...] po i przed treningiem, czytałem, że trzeba w posiłkach okołotreningowych spożywać sporo węglowodanów prostych, dlatego też wziąłem owoce. Na jaki produkt zamienić owoce, aby była zachowana proporcja węglowodanów? Mleko na śniadanie jest do płatków owsianych, natomiast wieczorem do twarogu, a tą szklankę mleka o 18:00 zamienię na zieloną [...]

[...] z Garcinia Cambogia 150 mg L-tyrozyna 100 mg Pieprz Cayenne 100 mg Ekstrakt z pieprzu czarnego 5 mg Chrom 40 mcg Proszę :) Teraz znalazłem w sieci aby tak zajadać :D Stosuj 3 kapsułki dziennie. 1 kapsułka odżywki 30 - 60 min przed śniadaniem i 2 kapsułki na 30 - 60 min przed obiadem. Zmieniony przez - [...]

mozesz rotować kcal i ww, aby zminimalizować ryzyko zalewania

przywracam temat, aby podzielić się doświadczeniem, nie zgodnie z umową, ale za namową kolegów, z racji tego ze czasami nie potrafie być asertywny, a poza tym chcę coś przetestować nie posłuchałem rad i tankowałem przez 4 dni na wyjezdzie.

Po to został stworzony specjalny dział do tego aby tam były zadawane takie pytania. http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html

Podchwytem można- technika jest dowola (nadchwyt lub podchwyt) Jak wzmożyć ten trening, aby dokonać cudu i zrobić te 10 do 5 sierpnia? Jest to możliwe?

[...] piszę o swoim doświadczeniu i czuciu mięśni a każdy może odczuwać inaczej,więc tak jak pisał Masti,ciekawiej było by stworzyć wątek do rywalizacji i tu nie zaśmiecać.Inicjatywa należy do Was bo mi to w zasadzie do niczego nie potrzebne nie czuję parcia aby cokolwiek udowadniać,ale też nie odmówię ewentualnemu wyzwaniu i rzuconej rękawicy :)

Dlaczego kilka razy dziennie? Ludzie jakie wy macie zapotrzebowanie na białko? No ważę mało ale to 500- 600g mięsa zjeść muszę aby białka było 2-2,5g /kg masy 600g piersi to 120g białka a nie jesz tylko mięsa spokojnie wyrobisz się z tym białkiem jedząc 300g dziennie licz białko z wszystkiego ale staja się przynajmniej 70% zapotrzebowania mieć z [...]

T3 jest tak bezpieczne jak kreatyna. po odstawieniu wraca do normy w 6-12 tyg w zalezności jak długo sie brało (miesiące/lata) a hgh aby żonka miała ładną cere i jeszcze bardziej sexi ciałko :-D