aby

niewielki filmik demonstrujący co normalni ludzie trenujący aby być silmym i sprawnym są w stanie dzwigać. Chciałbym kiedyś zobaczyć tych trenujących "3-4x10" podnoszących coś naprawdę cięzkiego bądz też wykonujących jakiś DYNAMICZNY ruch. http://video.google.com/videoplay?docid=3718011446517802901&q=lifting Pozdrawiam, P.S. Dodam, że jest to [...]

no w 10 ciężko , Drogba nie w formie , jeśli Real przejdzie dalej i Barcelona to życze Barcy aby dalej trafili na Real i zostali zniszczeni hehe , jeśli nie to w lidze , może uciszą sie kibice Barcy , ale prawda jest taka , że Barcelona to także świetna drużyna

[...] to izolat dobrze jest dodawać rano ale szczególnie przed i po treningu/coś w rodzaju bcaa- po około 15g- 20g na porcję/ kreatynę możesz rzeczywiście wybrać różną- ja gdbym był w twojej sytuacj napewno wybrałbym mono- i w cale nie tylko dlatego że jest najtańsze, czy nawet najczęściej polecane w tej fazie, ale aby sprawdzić czy dobrze zadziała.

no to chyba proste - jeśli po okresie długotrwałego odchudzania w ketozie wszedłeś na CKD to ładowania wystarczyły aby nie było spadku wagi, ciesz się że nie utyłeś błędem nie była ostatnia CKD ale dieta ją poprzedzająca

Wiercimy w beczce dziureczki w które wkladamy pret – calom zalewamy przygotowanym wczesniej betonem i… idziemy na spacer (beton radze dolewac warstwami aby nie przesadzic z ciezarem)

Beton dolewac stopniowo aby nie przesadzic z waga

[...] nie bede zadowolony z wygladu :P ale chodzi mi o to jaki wplyw na dluzsza mete ma zjadanie ok. 500 kcal dziennie mniej oprocz mniejszej ilosci energi?? I drugie pytanie jesli juz bede zadowolony mniej wiecej z wagi i wygladu to jaki stosunek wegli, bialka i tluszczu powinienem zachowac aby utrzymac wage jaka mam?? sorry jesli pytanie juz bylo.

[...] ramienia na wyciągu podchwytem stojąc) Nie jestem pewien, czy to mimo wszystko zmęczenie, czy przyzwyczajenie mięsni do treningu (obciążenie stopniowo zwiększane, aby to uniemożliwić), może zmiana dni (układ gwiazd ;)), może zmiana treningu na plecy (poprzedzającego klatę), może coś z barami, może przetrenowałem mięsnie - chociaż daję [...]

[...] co masz, to jezeli jestes na CKD z dnia na dzien zmniejszasz tluszcz zwiekszajac weglowodany(ciagle na tym samym bilansie), nastepnie zwiekszasz bilans z dnia na dzien tak, aby wejsc na zerowy i rozklad skladnikow odzywczych zbilansowany. W przypadku zwyklej zbilansowej diety redukcyjnej zwiekszasz kalorie do bilansu zero. Zmieniony przez - [...]

co musze robic aby wyrobic dynamike w walce bo ewidentnie tego mi strasznie brakuje w walkach na treningach widze ze jestem strasznie wolny co mozna robic zeby poprawic dynamike i szybkosc ? ale bez ciezarow, czy sa jakies cwiczenia na poprawienie tych cech jakie aktywnosci najlepiej to wyrabiaja? trenuje MMA od 3 miesiecy

sprzedaj to i dokup więcej propionatu. nie ma szans aby anapolon na pierwszy cykl dobrze wyszedł

[...] !!! wiem że mój organizm przyzwyczaił sie do tej diety i zdaje sobie sprawe że nie była to mądra decyzja(taka dieta) ''poak mądrzejszy po szkodzie''i teraz tak Co mam zrobić aby jeszcze utracić troche procent tłuszczu w tej chwili mam ok 23%fat. z wyliczeń wynika że powinienem przepalać ok 3000kcl nie licząc moich ww treningów (5 razy w tyg.po 45 [...]

Może okazać się za mało. Uzupełnij profil. IMO lepiej dobrze naładować się węglami, aby mieć jak największe stężenie glikogenu w mięśniach.

nie jestem fanem Chelsea, ogólnie lubie lige angielską, a w jej rozgrywkach kibicuje wszystkim drużyną które grają przeciwko "the blues", a to dlatego aby walka o mistrzostwo wciąż trwała. W rozgrywkach europejskich często sympatyzuje z drużynami angielskimi, jednak do Realu mam słabość, też dlatego, że gra tam piłkarz którego szanuje [...]

[...] z reguły 50 (a najczęściej 24-36) no ale to niepopularne i inne niż w pisemkach z umięśnionymi panami na okładkach ... nie potrafię więc poradzić gdyż sam bym nigdy takiego treningu nie stosował, nie wiem więc co do niego dodać aby było dobrze może ci cos podpowiedzą w dziale trening albo poczytaj sobie to : http://www.sfd.pl/temat247323/

[...] białko na noc I teraz: -jak jest trening to w posiłku 3 i 4 jem o 50 g mięsa mniej (czyli -20g białka)a w 5 150 g sera - czyli w sumie minus 30 g białka -robie tak dlatego aby trzymać równy poziom białka w dzień treningu i bez - zmieniają się tylko węgle - po treningu piję MWG(20 min.po,ma 50 g w i 30 g b,które to białko wliczam w diete) [...]

[...] reki, to bedzie juz moj 3 cykl( wczesmoej było nitro2 i crester) jedni moga powiedziec ze za wczesnie na takie stacki a inni ze nie, dobra dosyc tego pie***olenia... szukałem tu jak mam to brac no i te tematy gdzies kurde zgineły , przynajmniej mi , moze zle szukam. Prosze kogos madrego ,doswiadczonego aby mi pomogł to rozpisac jak mam to brac

[...] lepiej zastosowac szybkie marsze lub marszobiegi z uwagi na mozliwosc przeciazenia stawow kolanowych i skokowych. Plywanie min 1 x tydz jest wskazane zawsze - chodzi mi o 40 min ciaglego plywania umiarkowanym tempem. Oczywiscie nie wspominam o odpowiedniej diecie, czyli taiej nadwyzce kalorii i bialka aby mogl nastapic wzrost tkanki miesniowej.

Ciężary(x) dobieramy tak, aby z trudem wykonać założoną ilość powtórzeń PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskanie klasyczne: x/6; x/6; x/4; x/3; x/2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6; x/6; x/6 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10; x/10; x/10; x/10 4. Wyciskanie francuskie: x/10; x/10; x/10; x/10 5. Prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: x/10; [...]

Oraz najbardziej powszechnych Dobrze, abyś rozpoczął od opadów na ławce rzymskiej, aby wzmocnić prostowniki Za martwy ciąg zabierz się za jakiś czas, gdy będziesz już wiedział, że technika opanowałeś w 100%, no ew. martwy ciąg z niedużym obciążeniem