aby

Więc co polecisz dokładniej pod tą stałą suplementacje aby podtrzymać tą siłę i wytrzymałość - której mi najbardziej brakuje przez prace na budowie siłownie i na końcu areoby? Może jakieś cm3 czy co? Ogólnie dietę mam dopiętą na ostani guzik. Spożywanie wody u mnie jest bardzo duże coś koło 4-5l dziennie. I jak ją dawkować od razu? Zmieniony [...]

ProteinMen prosze Cie skoncz jezeli nie rozumiesz o co ja pytam.. Stan mojego konta NIE JEST WYSTARCZAJACO duzy aby zaspokoji moje wymagania. Moge miesiecznie kupic jedna odzywke: BIALKO, CARBO albo GAINER. Bez odzywki nie zdolam do konca zaspokoic moich zapotrzebowan na bialko oraz wegle. Wiec sie zastanawialem czy lepiej miec braki w weglach czy [...]

Akurat Dymatize wcale nie jest takie świetne. Wszystko zależy od funduszy. Z tańszych nie ma żadnych obaw aby zainwestować w SFD, z droższych np. Hitec Whey C-6, Trec Whey 100 lub Activlab Whey Protein Concentrate

pewnie ze tak, a tak pozatym spot ja tez wychodze z zalozenia ze aby nie zwariowac. Wszsytko z umiarem rozsadnie, bedzie mial tluszcz z twarogu z mleka z miecha wiec ok da rade, i staraj sie nie przekroczyc 2g bialka na kg masy ciala wiecje tluszczy daj wtedy jakby co:) Zmieniony przez - Smart1 w dniu 2013-04-20 18:12:37

Po to mam miecho już białko jem tylko dlatego aby coś zjeśc przed tym treningiem. Tak to mam całą diete już pięknie opisaną i idze ładnie. Tylko teraz nie wiem jakie kupić te sterydy :-) Cm3 w kapsach czy w proszku lepiej i jaką kupić tą beta alaine (czy jakoś tak :-) ) i też w kapsach czy w prochu. I jak to łykać jeśli 30 min przed treningiem i [...]

Witam, załóżmy że osiągnąłem wszystkie cele siłowe i masowe jakie sobie postawiłem. Moje pytanie brzmi jak utrzymać uzyskaną tkankę mięśniową żeby jej nie stracić i co robić aby być ciągle w tej formie?

[...] ze gdy wezme jack3d micro przed treningiem to mam wiecej sily i wytrzymalosci ale co mnie zaciekawilo to to ze poce sie bardziej niz przy braniu wczesniej l carnityny i thermo fat burnera(juz nie biore ich)) co sadzicie o tym. prosze o odpowiedzi. nie wchodzi w gre aby cwiczyc na sucho. Zmieniony przez - Vivve w dniu 2013-04-20 20:46:53

np zrobić wywar z rumianku i szałwii i płukac , lub kup sobie w każdej aptece popularny holinex. Mozesz też uzyc środka w sprayu o nazwie Hasco Sept a najlepiej idź do dentysty aby ocenił w czym tkwi problem... Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-04-20 21:48:41

Dziennik zakładam aby pomóc sobie w dążeniu do doskonałości fizycznej Na początek kilka wiadomości o mnie : Wiek -17 Waga -65 Wzrost -171 Staż - ponad 6 miesięcy Cel - wyglądać tak jak Greg Plitt i być sprawnym gdyż swoją przyszłość wiąże z wojskiem Pomiary z teraz : Klatka -87cm Brzuch [...]

Współczynnik BMR 1727.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2979.59 Węglowodany 55% 1638.77kcal = 409.69gram Białko 15%% 446.94kcal = 111.74gram Tluszcz 30% 893.88kcal = 99.32gram Tyle wyszło ale na takiej diecie przytyło mi się te 4kg o których pisałem. Ułożyłem taką: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9334b78cb43b49bb9776cc932dda80b6.png

[...] nawet niektórzy skręcają w trakcie tzn. przy opuszczaniu w dół skręcają tak że rączki są w ułożeniu jak sztanga a prowadząc ruch do góry skręcają dłonie równolegle do siebie aby spiąć piersiowe. Ogólnie to nie lubię rozpiętek i już wieki ich nie robiłem,do dziś :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-20 18:52:59 ja właśnie tak robię [...]

1. Co najlepiej jeść przed treningowo? (Aby podbić węgle dla uzyskania "pompy" mięśniowej). 2. Jedna miarka Nitrobolonu II - ile to gram? 3. Porcja Nitrobolonu II to w końcu 20g czy 30g? Na opakowaniu napisane mam 550g/27 portions, kolega miał opakowanie 550g/55 portions a na necie widziałem 550g/18 portions. Czyli w końcu jak ? Zmieniony przez - [...]

A ile jesz tych warzyw? 20 kg dziennie? Warzywa zawierają niewielkie ilości białka więc mniej więcej tyle musiałbyś ich zjeść aby dobić do tych ponad 300g dziennie

Co do siłowni - zorientowałem się nieco i przy moich możliwościach, najprawdopodobniej udałoby mi się być 2-3 razy w tygodniu na siłowni na 1-1,5h o ile zdążę wrócić z uczelni. Odnośnie obliczeń na zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR 1641.77 Aby utrzymać wagę Kalorie 2832.05 Węglowodany 55% 1557.63kcal = 389.41gram Białko 15%% 424.81kcal [...]

Czyli można robić aeroby, po 25 minutowym treningu interwałowym? Nie dalej jak własnie dziś przeczytałem artykuł o interwałach właśnie na sfd, gdzie pisano, aby tego nie robić.

Czyli można robić aeroby, po 25 minutowym treningu interwałowym? Nie dalej jak własnie dziś przeczytałem artykuł o interwałach właśnie na sfd, gdzie pisano, aby tego nie robić. Stubborn fat protocols 1 i 2 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359

obojętnie- rób wtedy, kiedy ci pasuje. jesli to bedzie po posiłku, to poczekaj z 1,5-2h, aby nie czuć dyskomfortu

[...] + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3, multiwitamina + około 3 litrów wody, zielona, czerwona herbata, zioła, 1 kawa Tak się zastanawiam, aby po treningu siłowym robić interwały zamiast aero? Nie wiem czy to dobry pomysł?? A aero robiłabym nadal w dni pomiędzy siłowym. Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-04-22 [...]

Trenujesz aby klatkę i biceps?.....

no napisałem, że po przeczytaniu dlaczego warto mam zamiar ćwiczyć nogi, prosiłbym o zasugerowanie się całą wypowiedzią... dlatego pisze i pytam aby to faktycznie miało jakieś ręce i nogi :P