aby

[...] mój wyskok się poprawił, wzmocniłem nogi, prawdemówiąc mało wtedy bylo kulturystycznego treningu, ale robiąc wiele serii, rezultaty przyszły, a wiec moja rada wzmocnij nogi aby zwiększyć wyskok. Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!! "Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą [...]

[...] zapychają. Jesteś młody więc dużo różnego rodzaju sportu, czy to siłownia, czy piłka czy biegi. A6W narazie bym odpuściła. Przede wszystkim skup się na zdrowym odżywianiu, aby nie popaść w paranoje raz na czas możesz pozwolić sobie na tzw. cheat meal. Już fakt, że ograniczyłeś słodycze to bardzo wielki +. Jeżeli byś całkowicie wyeliminował [...]

[...] ? "z czasem możesz sobie dodawać interwały " ? o co chodzi ? :) i trzeba tez jakos kombinowac z tym mHR na 60-70% u mnie to jakos wyszlo , ze tętno powinno byc w przedziale 167 - 193 / min aby wlasnie bylo to cos mHR w ok 60-70% ok sprobuje 15s sprint i 30 s trucht .. za jakis tydzien zmienie na 30 s sprint i 60s trucht :) dzięki :)

coś chyba nie doczytałeś... chodzi o to aby W dostarczyć odrazu potreningowo w posiłku, następnie należy je rozłożyć po równo w kolejnych posiłkach. Same białko = zakwaszenie organizmu. Trzymaj się diety i nie kombinuj, jeżeli widzisz zmiany na lepsze, oczywiście.

[...] 100g, ser biały chudy 150 g, truskawki, trochę kefiru VII (przed snem) Odżywka białkowa 40g z mlekiem chudym(Olimp system protein 80 special night formula) I jeszcze jedna kwestia, otóż: W niektóre dni jestem zmuszony ćwiczyć około 9:30 rano, jak w te dni poprzestawiać posiłki aby było najkorzystniej. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi.

[...] raz. odżywek raczej narazie nie maożna ci polecić- jednak jeśli sie uprzesz na cośkolwiek to możesz wziąć jedynie witaminy/minerały, lecytynę, ew. dodatkowo magnez i selen aby poprawić regenerację, jeżeli zdarzy ci sie za intensywnie trenować... po szczegóły jednakże muszę cię odesać do odpowiednich działów- tam znajdziesz wszystko- więc; [...]

[...] byś bił co drugi dzień. Co do kreatyny to da ci większą wytrzymałość i trochę sił. Bardziej bym polecał ci jabłczan niż mono bo mniej pompuje mięsnia a na macie chodzi o to aby za szybko nie spompować się. Pamięteaja o tym ze jak masz 2 treningi w ciagu dnia to powinieneś odpowiednią ilość kcal wcinać tego dnia. Zadbaj o zdrowe tłuszcze w diecie [...]

ja też preferuje rano i dlatego tego nie zmienie uwielbiam biegać gdy nie ma żywej duszy z muzyką na uszach po treningu raz kiedyś próbowałem zmęczenie zbyt mocne aby przeprowadzic intensywne aeroby. sogi i dzięki.

Trening na mase + bieganie tak, tylko trzeba to bieganie uwzględnić w bilansie kalorycznym tak aby dieta była na dodatnim bilansie bo podczas biegania spalasz kalorie. Bieganie 1 max 3x w tygodniu po 30-40min myśle, że ok po wliczeniu w bilans. Pzdro

Majkel doskonale sobie zdaje sprawę że cudów nie będzie i schludne od samych pigułek ale po to chce taki środek aby wspomóc to podczas ćwiczenia, w końcu po to one są. Domer to ce podałeś można spokojnie brać przy nadciśnieniu?

Aha, jeszcze jedno pytanie. Przed każdą jazdą rozgrzewam się i rozciągam. Czy możecie polecić jakieś cwiczenia do wykonywania w domu aby zwiekszyć gibkość?

Jestem tego swiadomy, jak na razie cwiczyłem "na sucho" bez jakichkolwiek witamin, odzywek itp. A teraz chcialbym kupic cos tego typu aby zwiekszyc efekty

Trzy krotnie sosoai Oyma odmówił MKOL zgody na to aby kyoksuhin stało sie sportem i lepiej tego nie zmieniać-osu prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia codziennego!

obie opcje beda ok, mozesz tez zaplanowac posilek przed snem tak, aby trenowac po prostu na czczo. jednak jak wykazuja badania, lepiej cos zjesc przed wykonaniem obojetnie jakiego treningu,

ogólnie ok , tylko hcg w trakcie cyklu dał bym ze dwa razy 5/6 tydz i ok 10/11 tyg przed koncem cyklu badanie e2 i prl aby to unormować i wtedy na pct

nie wieze aby nikt nie mial nic do powiedzenia

Heviranen zablokujesz namnażanie się wirusa, opryszczka szybko zejdzie. Reszta to wzmocnienie organizmu, Maxibiotic aby wyleczyć zapalenia w obrębie ust.

[...] kawałek do domu rowerem to z reguły ponad godzina zejdzie więc chyba spróbuję w wodzie. W sumie to nie musi się całkiem rozpuścić, po prostu pomieszam przed każdym łykiem aby woda zebrała reszki proszku i tyle. Dzieki za pomoc i pozdrawiam! PS. Warto było by też przy okazji kupić carbo np. ActivLab 1000g i brać po 30g po treningu z kreatyną? [...]

Aby utrzymać wagę muszę jeść 3686 kcal czyli najlepiej na razie odjąć od tego 300 kcal i potem trochę zwiększać tą wartość?

Uriel dzieki! Wybiore opcje I ale chcal bym aby byly trzy soki,bo niedawno skonczylem cykl.(oma+meta,zrobilem 5-6kg ladnej masy+duzo sily) Co mogl bym dolozyc do I opcji.Chce zrobic jeden konkretny a pozniej przez rok na suplach i znowukonkret. jak pozniej bede cwiczyl na suplach (np.kreta,gainery,bialko)to to [...]