Dieta do redukcji

Heh to fajnie , ze dziewczyny tez sa

No cukier tez wyeliminowałem herbata , kawa to bez cukru sprobuje zrzucic te kg i pozniej zajac sie masa miesniowa MASS XXL , Super mega mass 2000 czy cos. tylko nie wiem czy warto inwestowac w spalacze , bo moze wystarczy tylko ograniczyc jedzenie .. a spalanie ma silowni, bieganiu bedzie dawalo efekty.. czemu odlozyc A6W?

Oczywiście, ze dziewczyny też są, a jakże miałoby ich nie być

Nie warto inwestować w spalacz, wiem to po sobie. A po drugie za młody jesteś na taką chemie.
Spróbuj przez kilka miesięcy odstawić cukier i jeść zdrowo.
Nie ograniczyć jedzenie tylko wyeliminować złe jedzenie.
Warzywa przeca możesz szamać do woli.
Pierw skup się na zrzuceniu tych kg a później dołóż A6W.

no tak ale w A6W jestem obecnie na 7 dniu to nie chce pozniej od poczatku zaczynac

a powiedz mi masz zalany brzuch ?

troszke. brzuszki na silce i A6W jednak troche pomagaja. Co myslisz o HIIT ? warto zaczac ?

HIIT jest rewelacyjny na zrzucenie zbędnych kilogramów ale też bardzo ciężki, dla nie usportowionych i nie mających do czynienia ze sportem czyt. siedzących przed kompem, tv itp. może być zniechęcający już po pierwszym treningu. Jednak jest bardzo skuteczny.

Masz poczytaj sobie tutaj:

https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html

Czyli teraz silka , HIIT , A6W , no sory ale z tego nie zrezygnuje :) a dopiero pozniej ewentualne odzywki na mase miesniowa ?

Przeczytalem cale jednak zrezugnuje z A6W i zrobie tak :


Poniedzialek - HIIT
WTOREK - SILKA
SRODA - HIIT
CZWARTEK - SILKA
PIATEK - HITT
SOBOTA - SIŁKA
NIEDZIELA - HIIT


tak moze byc ? czy bez weekendów ? bo nie mozna biegac w ten sam dzien co silka .. tak pisze

Zmieniony przez - Tester15 w dniu 2011-08-31 13:37:59

chcesz ćwiczyć przez 7 dni w tygodniu ?
tak się nie da, zajedziesz się.

wydaje mi się, że ta wersja będzie lepsza

Poniedziałek - siłka
Wtorek - HIIT
Środa - siłka
Czwartek - basen, rowerek, piłka - coś co lubisz
Piątek - odpoczynek
Sobota - siłka
Niedziela - HIIT

jeśli chodzi o HITT to zacznij tak:
15s sprint 30s trucht x 4

z czasem możesz sobie dodawać interwały

nie jestem aż tak obeznana w tych sprawach, więc może ktoś by się jeszcze tutaj wypowiedział i sprawdził czy tak mogłoby być

Nie moze byc pn - HIIT
wt - silka
sr - HIIT
cz - silka
pt - HIIT
sob - Siłka
n - wolne ?


"z czasem możesz sobie dodawać interwały " ? o co chodzi ? :) i trzeba tez jakos kombinowac z tym mHR na 60-70% u mnie to jakos wyszlo , ze tętno powinno byc w przedziale 167 - 193 / min aby wlasnie bylo to cos mHR w ok 60-70%


ok sprobuje 15s sprint i 30 s trucht .. za jakis tydzien zmienie na 30 s sprint i 60s trucht :) dzięki :)