aby

Mam ogolnie chuda reke ale biceps to juz porazka u mnie. Najbardziej mnie doluje ze jest on taki waski. Miesnie mam "dlugie" i to widac. Bardzo fajnie wyglada jak biceps jest szerszy przy dlugich miesniach. Jakie cwiczenia mi radzicie robic aby go poszerzyc troche? Mam do dyspozycji dwa hantle po 21kg szt i drazek. z gory dzieki za pomoc

Muzyk jkaie były twoje poprzednie cykle (jeszcze wcześniejsze) ? Moza tak jak arad mówi , ale jest jeden cykl powinien byc krótki (chodzi o receptory aby ich nie rozregulowac) , a srodków jest sporo prop , wino , mieta , supra , tren , wszelkie orale ... np . 1-6 prop , winny , supra wszystko po 50 mg e2d

[...] 3)Jak długo ćwiczyć? (mam na mysli czy aż nie bende mugł ruszac ręką czy jakiś określony czas) 4)Jakie suplementy potrzebne są na rzeźbe ciała? prosze o wypiske w miare przystępnych cenowo (ps. mam 16 lat) 5)Co powinienem jeść aby szyko wyrosnąć? :] (chodzi mi o produkty naturalne)i czy jeśli usmaze jajko to nadal ma taka samą ilość białka?

[...] ci tak: dla siebie trenuj jak najbardziej. Natomiast nie nastawiaj sie na rywalizacje w zawodach itd. Zeby moc startowac i byc naprawde dobrym trzeba zaczynac od malego aby wypracowac pewne cechy fizjologiczne. Akrobatyka to nie jest niestety LA gdzie mozna osiągnąc ciezką pracą wymagany poziom kondycji, tu liczą sie nabrane w dziecinstwie [...]

[...] fajek Rosyjscy zolnierze maja bardzo niewielki zold ktory zreszta czesta jest im zabierany przez starszych jezeli nawet nie zabiora to nie starczy na zakup tylu fajek aby miec swiety spokoj i znowu dziady po czyms takim zaczyna sie robic nie przyjemnie mlodego zolnierza zawija sie w mokre przescieradlo a nastepnie sie go katuje mokre [...]

[...] szeroki zadnych supli nie bralem diety nie stosowalem staralem sie zjadac przed treningiem makarony ryz ziemniaki mieso a po treningu zawsze filet twarog jogurty jestem zadowolony ze swoich wymiarow ale chce je powiekszac ale mysle ze tym treningiem duzo nie dzialam wiec prosze o rozpisanie go tak aby przyrosty byly:p z gory dziekuje:)

gala klub pulsar a cena jest niska a w ogule to organizatorzy muszą tyle kasowac aby im wystarczyło na koszty związane z organizacja miedz innymi na wypłaty tda zawodników

najbardziej mi zależy aby utrzymać jak najdłużej to co dotej pory osiągnołem i wczle mi nie zależy na tym , aby mieć 50-cm w bicu

Michel Montignac - "Jeść, aby schudnąć" pzdr.

[...] temp ciala, podstwwowe funkce zyciowe) zuzywa energie podczas treningu. jezeli bedziesz dostarczal tyle kalorii ile dokladnie potzrebujesz do w/w to nie urosniesz. aby pobudzic procesy anaboliczne, trzeba dostarczyc dodatkowych kalorii. organizm podczas regenerowania sie po i wlasnie odbudowy (wiekszych juz) wlokien miesniowych nadal [...]

[...] sztangi w siadzie *2 NOGI Prostowanie nóg w siadzie *2 Uginanie nóg w leżeniu *2 Wspięcia na palce w siadzie *2 dodam ze liczba seri jest taka duza bo wczesniej robilem treniengiem dzielonym po 16 seri na duze partie i 12 seri na małe .. . powiedzcie co mozna by poprawic i zmeinic w tym treningu aby był lepszy no i oczywscie poprawny

Co do problemu autora to trzeba pamiętać też, aby nie prostować rąk w końcowej fazie ruchu, tylko pozostać przy ramionach troszki ugiętych, podkreślam troszki. Jak wiemy wszyscy triceps swoje maksymalne napięcie osiąga przy pełnym wyprośćie rąk, dlatego nie prostująć rąk do końca przy wszelkich wyciskaniach na klatkę unikniemy tego napięcia. [...]

[...] od dzisiaj i czytajac artukuly nie dorwnuje nikomu jesli chozi o wyskok bo mam 15lat wzrost 181 i wyskok osiezny okolo 40cm. Kieruje pytanie do wsyzstkich z ogromna prosba aby pomogli mi lub doradzili co mam robic aby skakac wysoko. Od 5 lat gram juz w siatkowke lecz nie mam tego najwazniejszego wyskoku a pragne go miec i jestem przygotowany na [...]

Witam, mam proźbe aby każdy kto może napisał co stosuje aby uzupełnic glikogen po treningu, mam na myśli produkty ze zwykłego spożywczaka a nie odżywki (bo to by było zbyt proste:)). Z góry thnx.

czasem nei trzeba wiele żeby poczuc rówznice. dla przykladu podam sposob by mietki (który mi dał zarąbiste zakwasy) 15/8/12/6 pozatym, po 2 latach powinienes mniej wiecej wiedzieć jak i co zmieniac, aby twoje ciało reagowało

Dobra wiec tak: mamy trzy typy budowy sylwetki: ekto, endo, mezo. U ekto przewaza hormon tarczycy, u endo insulina, a u mezo testosteron i somatotropina (hormon wzrostu). A co by sie dzialo gdyby tak tymi hormonami sprawnie manipulowac? Organizm zdrowego mezczyzny wytwarza z tego co pamietam od 4 do 16 mg tescia na dobe. Zakladamy dawke 10 mg ED [...]

chodzi o to że na odżywki muszę wykładać własną kase a takto na produkty typu wafle ryżowe mogę naciągnąć mame bo poprostu powiem aby je kupiła mi jak będzie na zakupach... macie jeszcze jakieś produkty?

Mam pytanie co jesc aby stracic tluszcz na brzuchu? Robie brzuskzi od 3 miesiecy i nic. To znaczy miesnie sa wyczuwalne pod tkanka tluszczowa nie wielka, jednak jak stoje to miesni wogle nie widac co robic?? Dodam ze Biegam 2 razy w tyg po 3-4 km!

[...] w dziale trening powiedzieli zeby dac tu post wiec dalem ;) Jakie czynniki kierują wzrostem włókien mięśniowych? Mechanizmy te nie są obecnie w pełni poznane, ale wiemy, że aby nastąpił przyrost masy mięśniowej, tempo syntezy białka musi przewyższać tempo jego degradacji. Jakie czynniki kierują wzrostem włókien mięśniowych? Mechanizmy te nie są [...]

a te trzy fazy to chyba chodzi ci o to ze przjmujesz krete aby otrzymać zwiekszenie krety w mięśniach druga to jest utrzymanie poziomu a trzecia to nie wiem :P hehehehe