aby

[...] a może i setki jak nie tysiące sposobów trenowania. Każdy musi szukać tego najbardziej odpowiedniego dla siebie. Poza tym jak pewnie wiesz mięśnie składają się różnych włókien mięśniowych i aby rosły trzeba pobudzać mozliwie najwięcej włokien Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-03-01 21:28:56 Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-03-01 21:30:16

[...] Dzisiaj największy problem miałem właśnie chyba z martwym ciągiem! Próbowałem zastosować się do zastosowanych przez Ronniego rady, aby bardziej wypinać tyłek i mocniej angażować nogi. W pierwszy seriach, a w szczególności pierwszych repach mi się to udawało (jak myślę). Później był z tym duży problem. [...]

Współczynnik BMR 2114.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 3648.19 Węglowodany 55% 2006.5kcal = 501.63gram Białko 15%% 547.23kcal = 136.81gram Tluszcz 30% 1094.46kcal = 121.61gram takie zapotrzebwanie obciąlem troche żeby tkanke palić nie wiem czy dobrze

Mam takie białko http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html , lecz nie wiem je stosować z kreatyną. Możecie mi podpowiedzieć aby były najlepsze efekty ? DT: 5g na czczo 30 min przed śniadaniem i bezpośrednio po treningu 5g DNT:5g na czczo 30 minut przed śniadaniem. A białko jak do tego dobrać ? Zmieniony przez - gargamel4444 w [...]

Odzywka bialko to tylko suplement diety, nie ma okreslonych godzin jego spozywania ustalonych dla kazdego. Jest to sprawa indywidualna, uzywaj go w tych posilkach kiedy nie mozesz dostarczyc bialka z pozywienia i w takich ilosciach aby zapelnic braki w diecie. Pamietaj, ze bialko w proszku < bialko z jedzenia.

[...] przy ćwiczeniu też chyba jest ok wiec nie wiem co może być nie tak:/ Z nogami też problem bo lewa noga nie daje rady i będę musiał zmniejszyć ilość powtórzeń dla prawej aby nie było dysproporcji. Pod koniec postanowiłem robić w 3 seriach taką samą liczbę powtórzeń tzn wyliczę średnią i na serie i będę ja robił;) Co trening będę starał się [...]

Nie wiem czy kalkulator z potreningu.pl jest dobry i wychodzi tak: Współczynnik BMR 1857.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3204.36 Węglowodany 55% 1762.4kcal = 440.6gram Białko 15%% 480.65kcal = 120.16gram Tluszcz 30% 961.31kcal = 106.81gram W takim razie mam obciąć docelowo 300kcal z węglowodanów? Czy po prostu policzyć białko na 2,2 grama, tłuszcze [...]

A kalkulator z potreningu sprawdza się? Wychodzi mi 9.87%, czyli mało...Obwód talii: 78 cm, waga 73 kg. Porównaj u siebie wyniki fałdomierzem i kalkulatorem potreningu i powiedz ile to się różni. Do ilu % muszę zejść aby było widać mięśnie brzucha?

65 z wysylka,no białko jak białko aby dobrej jakości i 1kg+

Współczynnik BMR 1692.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2623.84 Węglowodany 55% 1443.11kcal = 360.78gram Białko 15%% 393.58kcal = 98.4gram

nie chcę zakładać miliona tematów, to skończę tutaj. W najbliższym czasie założę dziennik treningowy, 8-) a teraz chciałbym jeszcze abyście sprawdzili dietę, czy jest dobra, co trzeba poprawić? zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1916.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3305.29 Węglowodany 55% 1817.91kcal = 454.48gram Białko 15%% 495.79kcal = 123.95gram [...]

[...] %-) Nabiał znacznie przekroczony, ale raz mi się nic nie stanie, szczególnie że przez ostatnie 3 tygodnie w ogóle go nie jadłam. Cieszę się na normalną miskę, bo dziś aby pozwolić sobie na pizzę i tort, chodziłam pół dnia głodna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74acf98ca4ed4c0e9c14a07c6b7865c9.png Zmieniony przez - ag88 w dniu 2013-03-02 22:43:12

Nikt nie pisał o biciu rekordów, tylko wykonywaniu cwiczen tak duzym ciezarem, aby wykonać tylko 1-2 powtorzenia.

[...] miska: (dzisiaj rano jak wpisałam sobie w dziennik co zjadłam na śniadanie to się zdziwiłam, że aż tak dużo tego wyszło, więc przez resztę dnia musiałam wykombinować tak, aby bilans się zgadzał, ale jest ok) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2323726c0ea401fa4e9282712af469a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca275f9a5af544429157ed4862573d46.png Zmieniony przez [...]

nigdy nie wiadomo, moze lubia mlodszych mniej doswiadczonych aby mogly sie zabawic w nauczycielki, dobra a teraz powrocimy do meritum sprawy... co mam jej niby powiedziec?

Draugster daj se siana, bo i tak nikt cie nie slucha. Tak jak pisal poprzedni. Polak moze byc dumny z przeszlosci ale z tego co sie obecnie dzieje w Polsce nawet jest obowiazkiem aby krytykowac. A ogolnie wracajac do tematu. Nie lubisz radia, nie podoba ci sie przeciwnik to po co sie tym interesujesz?

Z tego co ja wiem to plecy powinny być wyprostowane podczas tego ćwiczenia. To czy angażujesz mięśnie pośladków i mięśnie dwugłowe uda zależy od kąta nachylenia podczas tego ćwiczenia... No ale niech wypowie się w tej kwestii ktoś bardziej rozeznany ;-). No, a z biustu to żadna nie chciałaby aby spadało ;-).

bieganie jest droższe od siłowni :) ? Policz ile mięsa potrzeba na sensowną dietę aby mieć odpowiednią ilość białka :) Zmieniony przez - Barbados1987 w dniu 2013-03-03 12:20:33

[...] jedności państwa i o zniesienie niewolnictwa. Wojska Unii przeszły do ofensywy. Prezydent Abraham Lincoln ogłosił pierwszego stycznia 1963 roku Akt o zniesieniu niewolnictwa aby uzyskać poparcie ludności murzyńskiej do walki z Konfederacją. Ogłosił także akt o domostwach, który obiecywał osadnikom sześćdziesięcio hektarowe działki ziemi na [...]

Przewaga tłuszczy o6. Weź trening dla zielonych. BMR to podstawowe zapotrzebowanie aby wykonywać podstawowe czynności życiowe takie jak poruszanie się, oddychanie. Ułóż miskę na 1700-1800kcal.