aby

[...] tłuszczów. Wprowadź do swojego menu chude mięso. Tłuszcze nasycone powinny dostarczać mniej niż 10% kalorii 2.zastępuj tłuszcze węglowodanami złożonymi. Pamiętaj, aby nie dodawać tłuszczu do makaronów, ryżu czy fasoli. 3.zrezygnuj z jedzenia słodyczy 4.zaniechaj picia alkoholu 5.zadbaj o odpowiednią masę ciała (Cwiczenia, duzo ruchu, [...]

[...] Dziś jeździłem w 2 bluzach, pod spodem koszulka to mokra jak bym wyskoczył z pod prysznica. Po 40 minutach jazdy mam w żołądku takie ssanie, że masakra. Myślę, tylko aby szybciej skończyć i iść jeść. Teraz jeszcze większa frajda z jedzenia bo na śniadanie leci 250kury, brokuły, cukinia, 100owsianych, 30g wheya i 15 oliwy :-D Jedyny [...]

Aby zrobić gęstą "papkę", a ile procentowa to nie wiem... (taka jak do placków ziemniaczanych xD) Zmieniony przez - devel9k w dniu 2013-02-12 11:17:21

dostało 5 osób,przy kolejny teście będzie nowy nabór,tak było ustalone z X-pompem aby każdy miał po kilka porcji do przetestowania,i tak każdy z testujących dostał po 9 porcji z każdej z tych przed treningówek. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-02-12 07:16:14 troche nie czaje dlaczego akurat dostalo 5 osob, przy takiej ilosci probek [...]

My nie mamy uprawnień aby podważyć słowa lekarza, możesz zasięgnąć porady u innego lekarza jak się z tą nie zgadzasz.

[...] inną 120 kg ćwiczący. Gdybym ważył tyle co Ty, na spokojnie mógłbym zapewnić sobie dzienną podaż białka nawet w 4-5 posiłkach, jest jednak inaczej, posiłków musi być więcej (aby nie ładować 50g białka w każdym) i zakładając, że delikwent je np. co 3h ten ostatni posiłek, "przed snem" może uzupełnić dzienną podaż. Wydaje mi się, że przedstawiłem [...]

[...] 4 serie razy 8 powtórzeń wykonując je bardzo wolno. Jestem gotów brać jakieś odżywki, kasa do wydania miesięcznie to ok. 250 zł. Warto wybrać się może do dietetyka aby ustalił dietę i ćwiczenia? Proszę, pomóżcie, nie chce być gruby, chcę się zmienić, mam motywację, ale nie znam się na tym, co i jak robić, co jeść, nie mój świat jeszcze [...]

Zastosuję powyższe ćwiczenia na brzuch. Triceps-tu myślę aby francuza rozłożyć na wtorek i sobotę a pompki dać w środę czy może odwrotnie.Co o tym myślicie??

[...] jest (o ile sie nie pomyliłem bo pisze z opóźnieniem): 90 cm (-3 cm od początku) czyli jak najbardziej prawidłowo! taki spadek wagi jest dla mnie dopuszczalny, wiadomo chce aby spadało w sumie z wagi jak najmniej ale wizualnie znacząco się poprawiało ;-) - rowerek już całkowicie wyrzuciłem, teraz tylko bieżnie -> 45 minut, w założeniach 6 x w [...]

[...] taki plan i czekam na korygacje osób bardziej doświadczonych , jeżeli coś jest źle nie możesz napisać tylko do gotowców odsyłasz? diete mam, z tego powodu klatka 2x bo che aby się rozrosła i przeczytałem gdzieś że to dobry pomysł , gdybym umiał perfekcyjnie układać plany to bym ich tu chyba nie wrzucał nieprawdaż?? czekam na inne sugestie , [...]

Współczynnik BMR 1676.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2891.22 Węglowodany 55% 1590.17kcal = 397.54gram Białko 15%% 433.68kcal = 108.42gram Tluszcz 30% 867.37kcal = 96.37gram wiek -17 waga -61 wzrost -178 aktywność fizyczna- x3 w tyg

[...] 22 lata i po niecałym roku treningu chcesz zmienić niemalże całkowicie swój wygląd? dorośnij dieta + systematyczny, żmudny, wieloletni trening i osiągniesz swój cel, a po 10 miesiącach to zapewne masz problem, aby połowę cwiczeń wykonać w sposób poprawny technicznie. nie ma nic na skróty, szczegolnie w tym sporcie. powodzenia z tym metanabolem.

człowieku,cwiczenie na silowni aby uzyskac coś-jak to stwierdziles chociazby sylwetke fit,to szereg waznych zasad reguł,restrykcji i ciezkiej pracy.Jakie Ty efekty chcesz ćwiczac 6 tygodni i mając DIETE Jem wszystko ?

[...] odporni na Taktarova, przecież to boli w cholerę :d 2. Jak dobrze go zrobić? Tzn. wiem o nim wszystko ale kiedy łapie przeciwnikowi nogę i moją nogą dociskam jego ciało aby nie wstał, ten łapie moją nogę i też robi Taktarova. 3. Skrętówka. Jak ją zrobić, kiedy ją próbuję, przeciwnik się cały czas kręci i obraca, przez co nie mogę jej wykonać [...]

[...] w 10 gr producent podaje ze jest 4,5 monohydratu i 4,5 beta alaniny 2. jak zalecacie dawkowac? producent podaje aby brac przed treningiem, ja bym chcial brac rano i przed lub po treningu 3. czy może lepiej zakupić osobno krete i beta alanine, np Vitalmax - Creatin Monohydrate i beta [...]

ZAPRASZAMY WSZYSTKICH DO UDZIALU W NASZYM KONKURSIE! https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/539774_545988862085941_1972833913_n.jpg Aby wziąć udział w konkursie należy kliknąc w poniższy link; https://www.facebook.com/photo.php?fbid=545988862085941&set=a.196667373684760.50590.126891750662323&type=1&relevant_count=1

[...] o to sie martwic nie musze ;-) jednak w razie naglej potrzeby bede wiedzial gdzie szukac :-) co do UK, to niestety nie wszystko da sie przewidziec i zaplanowac. Ostatnio termin sobie wyznaczylem na powrot na kwiecien, jednak juz teraz wiem, ze trzeba bedzie to zweryfikowac. Zycie... zyje sie dalej i robi swoje, wazne aby sie nie zalamywac ;-)

[...] co jest przed gongiem jest nonszalanckie!? już nie raz były przypadki, że ktoś kogoś poddał sekundę przed końcem albo znokautował.. JDS po prostu wykonał kolejne obalenie aby jeszcze bardziej zaznaczyć swoją przewagę w tej walce nie tylko dla sędziów, ale dla wszystkich - pokazać, że jest lepszy i poprzez swoje niedoświadczenie w obaleniach i [...]

jesli chodzi o trening to http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html jednak sam trening nie wystarczy, aby miesnie rosly musza miec budulec. dlatego dieta jest najwazniejsza. radze na poczatek zapoznac sie z tymu artykułami: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html [...]

Siemanko Jabi mam pytanie jakie najlepsze cwiczenia sa po przerwie od siłki 1 miesiąc aby dobrze nogi pobudzić do pracy