Dzieki-sog Podczas wizyty w szpitalu psychiatrycznym gość pyta ordynatora jakie kryteria stosują, aby zdecydować czy ktoś powinien zostać zamknięty w zakładzie czy nie. Ordynator odpowiedział: • Napełniamy wannę, a potem dajemy tej osobie łyżeczkę do herbaty, kubek i wiadro i prosimy, aby opróżnił wannę. • Aha, rozumiem - [...]
takiej opcji aby ktos za ciebie odwalil robote narazie na forum jeszcze nie ma proponuje aby skupic sie na diecie zbialnsowanej<info w dziale odzywianie> a takze na treningu silowym <3-4 razy tyg> tu juz mozemy pomoc
[...] 3”.K1 wiedziało żę nie będę mógł walczyć w eliminacjach w Osace. Rozmawiałem z nimi o tym w maju w Amsterdamie, i skontaktowałem się z nimi 2 miechy przed galą aby to potwierdzić. Ten film to super produkcja( ta ta ta))) a ja mam dużą rolę ))) Zdjęcia trwały blisko 5 miechów. Było wykluczone aby przesunąć [...]
bardzo bym prosil aby ktos poprawil ewentualne bledy, a jezeli ich nie ma to napisze, ze plan okbardzo bym prosil aby ktos poprawil ewentualne bledy, a jezeli ich nie ma to napisze, ze plan ok edit: pon: wyciskanie sztangi na ławce plaskiej..........5x5 wyciskanie sztangi na lawce skosnej...........5x5 uginanie ramion ze sztanga stojac [...]
[...] Co do Twoich dolnych mięśni brzucha, to przydałoby się imo: 1. popracować mocniej nad nimi, tzn. głównie robić unoszenie kolan wisząc na drążku 2. pomyśleć, czy to nie aby wina tłuszczyku zalegającego w tym rejonie. U większości (w tym u mnie) znajduje się tam tzw. oporny tłuszcz i trzeba się nieźle napocić, aby 'zrobić z nim porządek'. [...]
[...] ciezarem, ewntualnie staram się zrobić progresję ( ale nie za wszelką cenę bo pamietam o zapsaie powtoprzeń)a do wioslowania dodaje spokojnie ciezaru?? Jednym zdaniem : czy aby przesjć do nastepnej fazy czekamy, aż wszytkie ćwiczenia dojdą do momentu braku możliwości progresji? Rozumiem, że progresje ciezaru należy tak planować, aby wszytkie [...]
[...] więcej na sztandze, więc myślę, że jest ok. ) WAŻNE - w 3-ch pierwszych seriach wykonywałem TYLKO GÓRNĄ FAZĘ RUCHU! Na koniec zrobiłem 8 powtórzeń w pełnym zakresie z 52kg, aby, jak to WODYN powiedział, (parafrazując) 'nie zapomnieć, jak to się robi'. Biceps: Z uwagi na mój 'mocny biceps' (), został mi zaproponowany taki właśnie trening. Na [...]
[...] musi zostac, mam pytanie co do soczewicy mam takowa w domu lecz nie bardzo wiem jak ja konsumowac w/w artykule bylo cos odnosinie tego, i pozostaje kwestia tych areobow, aby nie tracic umiesnienia bo nie jestem przekonany czy bedzie dobrze. pozdrawiam i nagradzam sogiem za link do atr bo nie czytalem go a naprawe fajny, potrzebuje jeszcze odp [...]
junior26: mów za siebie! ediee: może całe opakowanie nie będzie konieczne, aby uzyskać zadowalające rezultaty. Zacznij od 1 kaps, aby sprawdzić reakcję organizmu. Jeśli wszystko będzie ok, to po kilku dniach wskocz na dwie i bierz wtedy po śniadaniu i za ok. 3 godz, po kolejnym posiłku. Jeśli nadal, tzn. po ok. tygodniu, będzie wszystko ok, tzn. [...]
dolozylbym troche bialka, ale sowita ilosc weglui tez sie przyda aby miesnie mialy paliwo do pracy(w koncu ich i tak uzywasz)aby nie wykorzystywaly bialka jako energie. ja tak zawsze robilem
[...] Za karę za tydzień zakładam jeszcze więcej. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu, po 'pełnych', nie poszły za dobrze i wymiękłem na 65kg... naprawdę nie miałem już mocy, aby dalej katować uda. Dostały i tak bardzo mocny wpier... Dodatkowo, muszę opatentować jakiś dobry sposób na trzymanie sztangi, bo parę razy mi zjechała. Ćwiczenia na [...]
[...] końcu powinien być ten uchwyt przy podciąganiu szerokim? Podciągałem się do karku na takim uchwycie, że najpierw stojąc rozstawiałem ramiona szeroko, o przeciwnych zwrotach aby kąt między ramieniem a tułowiem był prosty, następnie ustawiałem przedramię do ramienia również pod takim kątem, tak ustawione ręce (2 kąty proste) podnosiłem chwytając [...]
[...] nie chodziła tak jak dawniej. Siła ciosu też przyszła z czasem. Aby zwiększyc masę to dieta musi mieć dodatni bilans kaloryczny. Suple- białko i węglowodany. Trzeba pamiętać aby pić dużo wody a po treningu uzupełnić węglowodany i białko (najlepiej BCAA). Jeżeli kreatyna to tylko jabłczan kreatyny bo monohydrant nawadnia i ciężko po nim się [...]
[...] tez jest wazna, ale nie tak jak nogi (reka sluzy praktycznie tylko do nadania kierunku pchniecia i wykonczenia). jezeli chodzi o kwestie sily i techniki to najwzniejsze aby najpierw opanowac jak najlepiej technike a potem stopniowo zwiekszac sile, nie odwrotnie. druga sprawa aby to nie byla sama sila, ale polaczona z dynamika. wzrost, im [...]
[...] było gdybyś miał 12-13 lat- mgli by cie podejżewać o uzależnienie - narkotyki,komputer i inne bzdury promowane przez Tv. Ponieważ pewne odgrodzenie się od żeczywistości, słaby kontakt z bliskimi to coś co cechuje ciebie i osobe uzalezniona Co zaś się tyczy kolegów/znajomych- nie mydlmy sobie oczów wiekszośc znajomości to jakbyśmy ich nie [...]
Wiec tak.Na silownie chodze w poniedzialki srody i piatki. Biegac chcem w sobote niedziele i wotrek lub czwartek oczywiscie rano.A przed biegami hccem bialy ser jesc aby nie spalac miesni.To jaki mam zarzucic plan aby cwiczyc na rzezbe i co jest w nim zlego??:(Czyli przed treningiem tj poniedizlaek sroda i piatek tylko wegle i bialko a po treningu [...]
[...] które upublicznione stają się kompromitujące. Przykładowo, wielu z nas zna problem przeholowania z trunkami i rzygania pół nocy. Mimo, że zdarzało mi się to, nie chciałbym aby każdy w dowolnym momencie oglądał sobie jak rzygam. Jeśli ktoś chce aby inni oglądali go w bardzo osobistych sytuacjach, uważam, że ten ktoś po prostu się kompromituje. [...]
[...] Ćwiczenia w poniedziałek , wtorek też nie za ciekawie to rozplanowałeś , powinneś ćwiczyć 3 dni w tygodniu najlepiej systemem poniedziałek , środa , piątek . Plan zrób tak aby czas treningi nie przekraczał 60 minut (nie będę pisał ci planu bo na forum jest tyle planów na masę ,siłę , rzeźbę do koloru do wyboru , że nie ma sensu). No i to co [...]
[...] w organizmie, co mozg odczytuje jako groźbę utraty zapasów tłuszczu ( poziom leptyny ma wlasnie zwiazek z ich poziomem, ale i z bilansem energetycznym)i robi wszystko, aby spowolnić utratę tłuszczu - jednym słowem po pewnym czasie redukcji przychodzi moment tzw zastoju. Właśnie wtedy (po12-14 tygodniach redukowania w zaleznosci od [...]
[...] jedno, obnosic sie ze "zwiazkiem" z taka ****a to drugie" kapisz ?" no tu mam kolejny argument na to zes zakompleksionym gląbem :) wątpie czy ona chcialaby sie obnosic ze zwiazkiem z Tobą :) najpierw musialbys cos osiągnać zeby byc dla niej partnerem :) poza ty mlaska juz od dawna nie jest ****ątak jak to piszesz bo ****a [...]
gainer IV - rozmowy na poziomie
