aby

[...] makro, o ile białko trzymam na tym samym poziomie to węgle i tłuszcze rotuje niezależnie od tego jaki dzien, jem na co mam ochote, czasem tłustsze mieso czasem wiecej ryzu/makaronu/kaszy byle tylko zmiescic sie w tych 3000kcal i pytanie czy bedzie miało to jakiś znaczący wplyw na redukcje? Wiadomo, posiłki układane aby były pełnowartościowe.

[...] to dobry wybór ?? zażyte wczesniej suplementy : Gainer / białko x 2 / mono/ hmb / pytania moje: najlepiej jest kupic w proszku ? szybko działa ten x-pand ( tu prosze o to aby wypowiadaly sie osoby ktore go miały,chodzi mi czy faktycznie czuc tą pompe na treningu i czego moge sie spodziewac i jaki jest najlepszy ) ? czy ten produkt nie [...]

[...] robić, ponieważ mój organizm jest przyzwyczajony do przyjmowania większych porcji niż jest to potrzebne. Najbardziej chodzi o brzuch. Chciałbym też dobrać takie ćwiczenia, aby zwiększyć siłę mięśniową. Dietę zacząłbym od częściowych wyrzeczeń i z tygodnia na tydzień wprowadzałbym bardziej rygorystyczną dietę. Nie chodzi mi o bardzo szybkie [...]

[...] tak nie sa to jakies tragiczne roznice mogace napawac niepokojem jak moglby ktos mi powiedziec dlaczego mam taki problem i jak z nim walczyc bylo by miło jest to moj pierwszy pos w tym dziale jezeli cos zle zrobiłem zle napisale prosze tego nie kasowac ino napisc mi co mam pozmieniac aby bylo ok dziei i pozdro foR ALL :) czekam na odp:)

Witam! 8 Miesięcy robiłem brzuszki, pompki różne rodzaje. W 9 m/cu przeniosłem się na A6W, wyrobiło mi to 2pak na górze... Teraz mam problem, gdyż jak robię np. ABS 2 poziom 1 to czuje jakby mi tylko te mięśnie pracowały... Co zrobić aby wyrobić kolejne mięśnie na brzuchu? Robię ABS 2 poziom 1, siłownia. 14 lat 180 cm wzrost 74 kg waga. pzdr.

dotyczących podpisania kontraktu Rosjanina. Nie ukrywa, że zależy mu na tym aby Fedor walczył jak najszybciej: “W tej chwili przebywamy z Fedorem w Stanach. Mamy nadzieję, że decyzja o kolejnej walce zostanie podjęta za kilka dni. Mamy wiele rozmów z głównymi organizacjami. To jest moment prawdy w rozmowach z UFC. Fedora i ja jesteśmy w Stanach. [...]

[...] zawodow bo po pierwszym skoku juz nie moglem skakac konkurencja jest duza bo chlopak z mojego rocznika skakal 4.53m w 5 klkasie kiedy to ja skakalem 4.20 (rok temu na zawodach Im to bylo 4.74m) jezdze na rowerze mechanicznym aby miec umiesnione nogi bo gdzies tam wyczytalem ze to pomaga w skoku w dal czymoge jeszcze cos innego cwiczyc?

Jestem studentem Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Przyszedł ten czas kiedy muszę napisać moją pracę licencjacką. Temat, który wybrałem to: Preferencje pokarmowe osób uprawiających kulturystykę. Sam uprawiam ten sport i dlatego taki wybór. Aby napisać tą pracę muszę zebrać ankiety. Dlatego zwracam się z prośbą do Was! Ankieta jest [...]

[...] prawidłowo wykonywanym ćwiczeniu?? 2. Próbuje ćwiczyć nogi, ale ciężko mi to idzie, bo następnego dnia moje nogi są zmęczone i często mam zakwasy. Trening nóg przypada na piątek, więc w sobotę jest ciężko, a w każdą sobotę pracuję i ledwo włóczę nogami. To mnie zniechęca do treningu nóg. Powiedzcie mi jak ćwiczyć nogi, aby nie było zakwasów.

[...] ćwiczenia na biceps,triceps, biegałem itd, lecz zacząłem przez zimę jeść fast foody ;/ Mam 169 cm wzrostu i ważę 65 kg, mam trochę brzucha. Chciałbym się Was poradzić, abyście mi podali jakiś Plan Dnia co do jedzenia, co jeść, aby spalić to, rozwinąć tkankę mięśniową i wgl :D chyba wiecie o co chodzi, w niedalekiej przyszłości chciałbym [...]

[...] chciałbym: 1/ Nie stracić mięcha, czyli chciałbym zredukować tłuszcz przy jak najniższej utracie tkanki mięśniowej. I tak się zastanawiam czy oprócz diety warto jakieś suplementy dorzucić aby był znacznie lepiej? 2/ Chciałbym szybciej spalać tłuszcz, czy może doradzicie jakiś spalacz, który splai mi bf a przy okazji nieuszczupli za bardzo miesni?

[...] temu, dzisiaj swobodnie chodzę i zginam nogę jednak przy bardziej wymagających ruchach albo próbie biegu jeszcze czuję coś jakby w środku się naprężało. Czy możliwe jest abym miał uszkodzone więzadła, czy to jednak bardziej boli ? Wiem, że powinienem iść do lekarza i na dokładne badanie ale lekarz mówił mi, aby spokojnie czekać i często się [...]

BCAA Mega Caps + Creatine Mega Caps Jak dawkowac? mozna polykac to razem z aminokwasami? Kreatyna bedzie wtedy dobrze wykorzystana? Kiedys czytalem aby byl odstep miedzy kreatyna a bialkiem a nie wiem jak to sie ma z aminokwasami. Na opakowaniu pisze "5 - 6 kapsułek 2 - 4 razy dziennie" czyli mam rozumiec ze dzienna norma to 5 kapsulek czy 5 [...]

[...] kwestia 2-3 miesiecy doszlifowania. Chcialbym sie skupic na innych dziedzinach sportowych przez jakis okres czasu, a po paru miesiacach - wrocic. Jaki trening zastosowac, aby spadki nie byly przerazajace? (nie chce calkowicie wykluczyc silowni, ale przesunac ja na liscie priorytetow w dol). Dieta byla, jest i bedzie mimo wszystko, troche [...]

[...] długo rozpocznę. proszę o pomoc Mój trening to POniedziałem: Klatka 1. wyciskanie na płaskiej 3 x (12,10,8,6) 2.na skośniej tak samo 3. Rozpietki 5x10 Wtorek 1 łamany gryf 3x 8,8,6 2 hantelki tak samo Czawrtek barki i tripa Piątek tak samo jak pon, ale skośna w dół Mam pytanko czy dobry jest ten trening? co musze zmienić aby przybrać na masie

Witam chciałem zapytać które pompki wykonywac aby więcej brać na klate i poprawic rzeźbe klaty?? ja robie te normalnie czyli : stopy i ręce na ziemi , dłonie w odl. od siebie ok. 65 cm . Slyszalem tez o pompkach z nogami na np. pufie itp. Z GÓRY THX Za Pomoc Daje SOG'i

Witam . Mam pewien problem , otóż nie wiem jaką wagę kuchenną kupić. Zależy mi na tym aby była elektroniczna , nie za droga i jednocześnie dobra . Może posiadacie jakieś sprawdzone wagi elektroniczne , zaproponujcie mi coś i napiszcie czy dobra jest i czy się nie psuje . Za wszystkie odpowiedzi dziękuję . pozdrawiam Łukasz

Witam serdecznie. Chciałbym Was zapytać co poprawić, co dodać, co ująć. Wydaje mi się, że białka jest za dużo, ale to już zostawiam Wam ekspertom. Moim celem oczywiście jest masa. Ćwiczę 6x w tyg po 1h-1h30min. Mój wzrost 183cm,a waga 76 kg. BMR: 1795kcal Aby utrzymać wagę: 3481kcal Nadwyżka kaloryczna 15% 4025kcal Białko 25% 251g tluszcz 25% [...]

PIERWSZY RAZ,PRAWIE RAZ WZUIĄŁEM 3 TABLETKI ALE MNIE GRYPA DOPADŁA I PRZERWAŁEM, TO DAŁO MI CZAS DO NAMYSŁU. ILE WZIĄŚC NA 1 RAZ, PO CYKLU MAM ZAMIAR WZIĄŚĆ KREATYNĘ O D- RYBOŻE Z OLIMPU. CZY NP PO 42 TABSACH ZROBIE 5KG PRZY DOBRYM TRENINGU I DIECIE, OCZYWIŚCIE CHOPDZI MI O TO CZY JEST TO MOŻLIWE. CYKL 2332 NA 1 RAZ TO.. NO WŁĄŚNIE JAK MYŚLICIE. [...]

Mam pytanie dotyczące jumpa. Miałem operację, 8 miesięcy chodzenia o kulach. Jumpol spadł z 70 do 10. Teraz już mogę chodzić i jump osiągnął kosmiczne 44 Którz program jest najlepszy do tego aby mój jump wrócił do normy.