[...] i jak masz go włonczonego tą naliczają się punkty, i za odpowiednią ilośc punktów otrzymujesz pieniądza które następnie możesz przelac na polskie internetowe konto (trzeba miec 18 lat aby założyc to konto) a następnie jak uzbierasz już jakąś pokaźną sumke to wysyłasz sobie do domu kase... dla chętnych prosze o zostawienie gg a ja napewno odpisze
[...] na masę. Codziennie dostarczam ponad 2g białka/kg masy ciała. Przy 185 cm wzrostu ważę 79 kg. Czy wystarczy spożywać normalnie codziennie dużo białka (~2 g/kg masy ciała) aby zwiększały się obwody mięśni czy muszę również przejść na dietę masową (dodatni bilans kaloryczny i więcej węglowodanów i tłuszczów) i nabrać przy tym tkanki tłuszczowej? [...]
Witam,jestem aktualnie na redukcji, mam dietę, aby nie utracić mięśnia biore do tego zwykłe mono z olimpu. No i spalacz w moim przypadku jest to leviathan. po około 3 dniach brania mam strasznie niskie ciśnienie 125/55 teraz przestałem go brać po 2,5 tyg. , czy na kogoś tak działał jeszcze ten spalacz? nie czuje w ogóle podwyższonej temperatury, [...]
[...] 56 kg. Niby dużo jem ,ale bardzo szybko to spalam ,jestem ektomorfikiem. Ćwiczę już ok. miesiąc ,a klata totalnie mi nie rośnie ,z resztą partii nie ma takiego problemu ,ale mi najbardziej zależy na klatce piersiowej. No i teraz proszę Was byście doradzili mi jakąś odżywkę ,aby mięśnie mi szybciej rosły (?). Cena max. 70 zł. Dzięki za pomoc :)
[...] staw w lokciu :( i sie zastanawiam czy wino to bedzie teraz dobry pomysl? zastanawialem sie nad npp ale zle reaguje na nandrolon i teraz czy zamieniac winko na cos innego aby ubic porzadnie ta mase czy walic je i dac cos na stawy? jak tak to co bedzie najlepsze? dla ciekawych cykl zaczynalem z waga 86 kg teraz z rana jest 92.4 Zmieniony [...]
[...] w piatek u kumpli na zachodzie i mowia ze u nich prawie kazdy bierze teraz produkty z BD. dzisiaj byl ziomek co z ciekawosci stosowal Decabol 500mg week. decabol bil solo aby sprawdzic czy rzeciwiscie jest tam nandro. po 5tyg spotkal sie z niezbyt przyjemnym zjawiskiem jakim jest DD. a i ci kumple z BD nie polecaja tylko winka w strzałach. [...]
[...] - 50% , T - 5% PS.Treningi mam późno, kończe je ok. 21 więc bym myślałem żeby potreningowy posiłek był ostatnim. Ew. jak bym był głodny bardzo to bym zjadł jakieś warzywo czy troche twarogu. Po za tym słyszałem że zielona herbata przyśpiesza spalanie KCAL , wiecie ile trzeba wypić szklanek dziennie takiej herbaty aby był efekt? Z góry dzia /pzdr
[...] jest jakas paranoja niewiem oco chodzi. pomyslalem o hormonie, bo wiem ze ludzie stosuja go i w takich przypadkach, ale jakie dawki? co i jak? jesli kupie opakowanie 100ui to wystarczy? 1jednostka dziennie, dwie ? nie chcialbym urosnac bo dlonie i stopy mam juz ponad rozmiar ... zalezalo by mi tylko aby ten bark jakos zalatwic ... ktos cos? :)
[...] 2.zależy mi głównie na sile więc ile czasu zajmie przejście z 68 do setki:)) 3.pytanie troche dziwne ale zadam mam tylko 68kg obciążenia więc ile razy musze to wycisnąć aby na 100% pociągnąć 80.(na waszych doświadczeniach możecie podać inne cięzary np: 70x10powtórzeń równało sie XXkg) Dodam tylko że ćwicze w domu mam hantle ławeczke i nawet [...]
[...] a najgorsze jest to ze wracam z szkoly robie se przedtreningowy a matka sie do mnie pruje ze obiad normalny zrobila i mam zjesc ze narazie jak z nimi mieszkam to nie mam wyboru ;/ ****a powinno sie mowic w telewizji o tym ze odzywki to nic zlego , o tym ze aby przytyc trzeba meic diete itp Zmieniony przez - Janek17 w dniu 2007-10-18 14:51:30
[...] zrobić cykl Xp + mono,lecz po dłuzszych przemysleniach postanowilem zostawic jeszcze XP w spokoju. obecnie rozwazam nad zastosowaniem Cell Mass lub N.O.K.O. Chciałbym aby byl to cykl okolo 6-7 tygodniowy. Stack stosował bym przed treningiem w DT i rano w DNT. Moje pytanie brzmi nastepujaco: Który stack wybrać Cell Mass czy N.O.K.O.??? Z [...]
[...] teraz chce zacząć ponownie ćwiczyć, ale nie ukrywam że się spasłem. Mam 190cm i 96 kg w wieku 21 lat. Prosił bym was o pomoc w doborze treningu na siłę. Ponieważ pragnę aby moja ręka wróciła do dawnej formy, czy mogli byście ułożyć mi jakiś plan treningowy i ewentualnie dobrać jakąs suplementację, nie mówie o żadnych kreatynach tylko o jakiś [...]
Wiek;18 182 cm 79kg właśnie zakończyłem dietę masowa przybrałem jakieś 11kg, trenuje 7 miesięcy, chciałem zniwelować ilość tłuszczu która zalega na moim brzuchu aby odsłonić dolne partie. Szukając po internecie znalazłem dietę niskowęglowodanową, którą pragnę zastosować. Problem natomiast leży w treningu, powinienem go jakoś zmodyfikować (chodzi [...]
[...] w internacie 50 km od domu. Mam tam 3 posiłki dziennie(śniadanie, obiad, kolacja) i nie mogę z nich zrezygnować, bo po prostu się nie da. Więc czy dało by się zrobić tak, aby jeść te 3 posiłki dziennie i do tego kupować sobie np. jakieś warzywa, jogurty itp.? Na tych posiłkach są przeważnie na śniadanie jakieś bułki z wędliną, albo mleko z [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie i ocenę mojej diety. Dietę zacząłem stosować dzisiaj i zastanawiam się czy to odpowiednia ilość kcal czy jeszcze dołożyć? 1 i 2 posiłek to posiłki okołotreningowe. Współczynnik BMR 1819.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3138.31 Wiek :23 Waga : 74 Wzrost : 178 Staż treningowy: 5 mies Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
[...] U jednych jest jeden produkt tańszy, u drugich inny, tu np. wysyłka za darmo oraz wybór wszystkiego z różnych firm o których nieraz się słyszy pierwszy raz. Chciałbym, aby na początek osoby rozeznane w tym co jest na rynku wypowiedziały się co by wybrały dla siebie w stosunku ceny do jakości z produktów: BETA ALANINE AAKG CITRULLINE MALATE [...]
[...] efekt bedzie zadowalajacy ? zdecydowalem sie na HI TEC Fat Burner - czy to dobry wybor ? Mam jeszcze pytanie dot. wizyty u lekarza, pownienem sie zglosic do lekaza sportowego, aby mnie zbadal i powiedzial czy moge chodzic na silke bez przeszkod? Czy wystarczy, ze pojde do zwyklego lekarza rodzinnego? Dziekuje za info i porady. Pozdrawiam !!
[...] 185 przy wadze 77,5 kg. To nie wina diety, ponieważ zawsze nieźle się odżywiałem, a gdzieś od 3 miesięcy mam zbilansowaną dietę. To nie jest również wina treningu, trenowałem zwykłym splitem, teraz trenuje Push&Pull, moje terningi nie są monotonne, ani źle ułożone.. Proszę o pomoc, bo już sam nie wiem co zrobić.. Bardzo zależy mi aby przytyć ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że mam zapadnięty mostek. I szukam kogoś kto powie mi czy da się jakoś tą wadę zmniejszyć lub też zlikwidować. Chciałbym tez się dowiedzieć czy używać jakiś białek aby przybrać na wadze. Dodam też zdjęcie pokazujące tą wadę. Bardzo dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Ps. Czy warto jest robić brzuch codziennie i jakie ćwiczenia są dobre [...]
