aby

Treningi intuicyjne - robię co mi przyjdzie do głowy i tyle ile uważam, że powinno wystarczyć. Staram się aby trening nie powodował za dużych uszkodzeń mięśni - ból nie jest mi do życia potrzebny . rozruch barków 5x20p wznos nóg na drążku 3x15p skłony na krześle cc2x10p +10kg/3x6p (filmik) 1a. WL 48kg/5x10p 1b. Podciąganie na drążku wąskim [...]

A oto filmik (niestety, nic nie jest takie jak dawniej - trzeba się bardzo starać aby do poprzedniej wydolności powrócić):https://youtu.be/PXI2t6wmPYc

[...] ciężarkami. Przecież my nie jesteśmy już tacy młodzi i nie możemy w nieskończoność dźwigać coraz to większych ciężarów. W końcu "podnieśliśmy już swoje" i przyszedł czas aby w końcu zacząć je obniżać. Niech młodzi wezmą się za te wielkie ciężary a my na zasłużoną sportową emeryturę. :-) Oczywiście nadal lekki trening i jakieś kardio jak [...]

Trochę obolały zrobiłem trening barków i ramion. Obejrzałem film z treningu prosa - robił fajne super serie: ściąganie wyciągu do klatki oraz dipy. Zaskoczyła mnie duża ilość powtórzeń - zaczynał od 20p aby z progresją ciężaru spaść do 12p. Dipy były bez obciążenia. Kai Greene. Trening pleców o dużej objętości i krótkich przerwach.

Tak było ze mną :) Wyniki T3 i T4 podwyższone. Tabletki wykupione i będę je łykać wg endokrynologa przez co najmniej pół roku. Trenować będę tak aby zacząć sezon startowy na wiosnę 2017 roku. Ciekawe jak pójdzie naszym weteranom na Dominikanie. Grzegorz Zieliński ma 4% tłuszczu.

[...] wyczuwają większą grubość fałd tłuszczowych! Dzisiaj przejechałem 660km samochodem - ok. 500km jako kierowca. Teraz piję swoje wino i mam wszystko w nosie }:-(. Chciałbym aby wróciła chęć do treningów rano! Czas tak szybko leci a tłuszcz spala się bardzo powoli! Może zrobię później coś na brzuch? Kilka lat temu robiłem po kilkanaście serii i [...]

Mistrz wypowiadał się z wielką kulturą osobistą. Właściwie to niewiele oprócz wysłuchania wspomnień mnie ubogaciło. Nie powiedział, które suplementy na niego działają. Jutro idę oddać krew aby sprawdzić czy leczenie skutkuje. Wyniki będą w czwartek. :)

[...] YT pokazuję) Szpanowałem od Gąsek do Chłopów. Bazę miałem w Sarbinowie. Biceps i triceps po 5 serii zrobione. Hormony się ustabilizowały ale obniżony jest wskaźnik i kuracja musi trwać. Dzisiaj waga wzrosła do 78,8kg w południe! Metabolizm przez łykanie tabletek zwolnił. Mam zmniejszoną dawkę aby nie wpaść w niedoczynność tarczycy. Idę na spacer.

Nie musiałem (ja też - przynajmniej na razie - nic nie muszę) i nie było nawet takiej sugestii. Robię to aby sąsiadka przychodząca do mojej żony (i przynosząca ciasteczka dla mnie) stąpała drobną nóżką czystą dróżką.

[...] On ma piękne wygięcie w pasie. Nie wyobrażam sobie kontroli mięśni brzucha przy wyciskaniu stojąc i nigdy się nad tym nie koncentrowałem. Biorę ciężar i wyciskam starając się o to aby ustać :) Ja Ojanie targam o wiele mniej bo 52,5kg także może się mniej wyginam, ale tak jak pisał Gwid staram się spiąć cały korpus zarówno brzuch jak i prostowniki

[...] piękne wygięcie w pasie. Nie wyobrażam sobie kontroli mięśni brzucha przy wyciskaniu stojąc i nigdy się nad tym nie koncentrowałem. Biorę ciężar i wyciskam starając się o to aby ustać :) Ja Ojanie targam o wiele mniej bo 52,5kg także może się mniej wyginam, ale tak jak pisał Gwid staram się spiąć cały korpus zarówno brzuch jak i prostowniki O [...]

[...] kubany 6x20p 1a. Przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p 98kgx5p 108kgx2p 1b. Wspięcia na palce po 20p 2a. Wyprosty podudzi 15p 3x12p 2b. Uginanie podudzi 14p 3x8p Zmęczyło mnie to jednak :-? - wypiłem białko i pójdę dospać! https://youtu.be/T7zesSgzAMU Robert_Makłowicz - prześlij mi tego banana! Moja żona chce aby on zawsze u mnie gościł! }:-(

Na raz to trzeba kupić :) aby była promocyjna cena :) O zjedzenie się nie martwię :) Prawdopodobnie zjem w 2 sesjach (część dzisiaj a resztę jutro). U mnie w planie są tylko 2 pączki niestety :(

[...] daje rady). Być może tabletki zatrzymują wodę a z całą pewnością sprzyjają odkładaniu tłuszczu (wcześniej dziwiłem się, że ludzie nie potrafią na tyle ograniczyć jedzenie aby nie obrastać w tłuszcz!). Ogólnie to może mi się podoba ten stan pełności mięśni barków ale przeszkadza mi ogólna gładkość ciała (brak separacji mięśni). Waga ciała [...]

redukcja zabija wszelkie chęci do zycia?;-) po co redukować!!!! od razu panu humor szlag trafił:/ A skąd takie wnioski? Nawet kosmita ma gorsze dni :-) Redukuję aby nie być w głównym nurcie tłuściochów narzekających dodatkowo na brak miłości swoich bliskich oraz akceptacji pozostałego otoczenia. A humor mnie nie opuszcza :-) i to nie jest czarny [...]

Karol Małecki młody jest to na wiele może sobie pozwolić :-) Ja mam problem ze zbiciem ok. 8kg :-( Przejechałem na rowerze 20km. Potem maszerowałem 104 minuty. Czyli coś tam robię - okaże się czy wystarczająco aby zniwelować braki w diecie :-)

To w takim wypadku, bez pierwszego miejsca nie ma co wracac :-) Jeszcze dzisiaj napiszę do organizatora aby przesłał mi już nagrodę do domu 8-) a ja sobie obejrzę zawody na fejsie 8-) Wieczorem zaczynam opijać sukces 8-). Na razie przejadę się trochę rowerem. Muszę się ochłodzić - akurat jest zimno i wieje.

u mnie fajnie czuję łydki, jak stanę stopą na jakimś podwyższeniu, żeby ruch zwiększyć w dół Palce mam na desce o grubości ok. 6cm :-) Wczoraj przejechałem na rowerze 20km - ponad połowę w deszczu :-( Dzisiaj : kubany 8x20p stanie na rękach i opuszczenie na główkę 8x1p robię byle co aby się tylko trochę poruszać :-)

[...] ładnie :-DNie było aż takie grube - ale nie ważyłem! Wiem, że się przeżarłem :-( Trening: rozgrzewka - wznos ramion bokiem w górę/ wznos w opadzie wyciskanie sztangi stojąc 48kg/2x3 2x4p biceps/triceps 4 serie (filmik) https://youtu.be/ZmHOeX3PWVY Pójdę na spacer aby opalić ślad po koszulce sfd Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-05-18 21:50:30

Dobry patent na te przygotowania do MUNie będę miał gdzie sprawdzić jego skuteczności - nie mam w okolicy drążka. Na razie traktuję to jako ćwiczenie rozwojowe - zawsze podciągałem się jedynie do brody (za słaby aby do klatki :-( )