aby

Mozna ale trzeba by bylo pol kg jakiejs surowki zjesc :), owszem warzyw nie moze zabraknac w diecie ale po to aby uzupelniac witaminy inne skladniki a nie podbijac kcal

Wklej rozpiskę. Aby nie zalać się tłuszczem po prostu należy ściąć węgle i lukę wypełnić tłuszczami przy okazji wypełniając dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.

Dzakas, taki filtr ma swoja okreslona zywotnosc, jezeli ludek z firmy " Krzak Labs " przegnie swiadomie aby zredukowac koszta produkcji, to z reguły swiadomie dodaje wieksza ilosc alkoholu w celu zniwelowania mozliwosci wystapienia ogniska zapalnego powstałego na skutek wirusów i bakterii. Ból od razu po strzale albo krótko po moze, być reakcja [...]

[...] ze pomoze mi sposob mix, enan e14d 500mg, ale przeciez to male dawki wychodza i jak mam na tym puchnac, na dawkach 500/tydz szlo niezle... Lece teraz tego propa juz 4 dzien, co najlepiej dokupic ja mysle aby pierw zrobic badania na estro jak wysokie dac nolve i provi jak w normie, dac provi, jak wysoka prolaktyna to b6 w wysokiej dawce ?

eli99x - szerzyc demokracje? nie wiem jak to nazwac, ale pozbylbym sie syjonistow i sprzedawczykow polski co ja rozkradli, potem jakos by sie wszystko ulozylo, ludzie nie sa az tacy glupi aby robic taki sam syf znow, bo beda miec naucze po ostatniej misji pokojowej...

Mam pytanie co mam robic aby uzyskac niezła rzezbe mam 18 lat 170 wzrostu 70 kg wagi jakich odzywek powinienem zazyywac zeby było widac efekty... cwicze juz 7 miesiecy brałem gainery kreatyne ostatnio nitrobollonII i jakos nie widze efektow znaczy sie siła była wieksza ale rzezba nie bardzo. Prosze o pomoc :)

To nie jest trening dla ciebie. Detalem i plastyką zajmują się zaawansowani,silni i dobrze zbudowani zawodnicy. Wtedy się trening rozdrabnia na 4/5/6..dni,aby walczyć ze swoimi piętami achillesowymi,atakować mięsień pod każdym kątem. Ty potrzebujesz samych podstawowych ćwiczeń + ew. uzupełniających twoje braki.Też wielostawowych! Chcesz przejść na [...]

ale tez warto zwrocic uwage czy nie sa zbyt grube aby z czasem weszlo jeszcze kilka dobrych talerzy

[...] T 15% (Białko WBC i produkty mleczne, Węgle tylko mąka pełnoziarsta i razowa, Tłuszcze z produktów i oliwa z oliwek) = ok 1 700 kcal (waga 83 kg) Suple: Kozieradka, Tauryna, Creatyna, Witaminy, Ginkofar, Lecytyna. Zaobserwowałem, że się nie pocę i tłuszcz stoi w miejscu (obecnie mam 16%). Proszę o ocenę i co poprawić aby mieć lepsze efekty.

[...] Omegę 3, bo badania wskazują na to, że minimalnie masz szanse zbić przy tak dziwnym treningu, ale tylko jeśli obniżysz kaloryczność i poproś jakiegoś administratora aby zmienił twoj cel, bo to ma być redukcja i co do tego nie mam zadnych złudzen. Mówie serio możesz zbić wage przy tak dziwnym treningu, ale to będzie rzędu 1 kg na 5 [...]

http://www.sfd.pl/L_Karnityna._warto_-t830974-s2.html Co do lecytyny, stosowałem bo ją miałem, ale nie patrzyłem na nią pod względem aby więcej dźwigać. Nikt Ci nic nie zabroni stosować, każdy ma swoje opinie i przekonania co do niektórych suplementów.

Najlepiej BCAA, spalacz i dużo aerobów najlepiej na stepie chyba. Ja bym tak zrobił. Ale przede wszystkim dieta. Natomiast co do miejscowego spalenia tłuszczu to to chyba nie możliwe, aby inne wymiary nie uległy zmianie. Jak leci to wszędzie :)

za mało wiadomości nt. techniki wykonania przysiadu -i innych, np. przebytych kontuzji, urazów w przeszłości, ew. nawet teraźniejszych- aby można coś wywnioskować- a najlepiej byłoby abyś wrzucił filmik; jak wykonuje przysiad w praktyce. b. ważna rzeczą w takich przypadkach byłoby ostrożne próbowanie różnych modyfikacji, ustawień, ogólnie też form [...]

[...] wiecej - wykroki w trengu i przysiady w rogrzewce- horror dla kolan- musze je cwiczyc codziennie ...zeby je rozcwiczyc - wiosla - interwaly 4 zrobilam a potem to juz aby doplynac do 10 min i zdechnac ok ....tyle w temacie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de6034a76a104781a5ccdfde5cd18d1a.JPG [...]

[...] ataki wykonywane to ciecia i pchnięcia w ruchu są nie do przewidzenia, próba odebrania takiego przedmiotu kończy się pocięciem zazwyczaj reki jeśli mamy na tyle zimnej krwi aby próbować je odebrać w ruchu. Jeśli wiemy o nożu o jego położeniu czyli szantaż nożem przy ciele to są pewne metody obezwładnienia , bez treningu tego nie wytłumaczę ;) [...]

Dziękuje za odpowiedzi, wyszło mi "..Aby utrzymać wagę Kalorie 2861.07 Węglowodany 55% 1573.59kcal = 174.84gram Białko 15%% 429.16kcal = 47.68gram Tluszcz 30% 858.32kcal = 95.37gram.." Czyli musze ulożyc dietę okolo 2000-2300kcal ile mam odjąć okolo od węglo,bialka i tluszczu:D? Ps.pomoze ktos z dietą?(ułożyć) Zmieniony przez - Vezyr w dniu [...]

[...] jest ich duzo, amerykanskim, banki centralne sa kontrolowane przez syjonistow tak samo jak i sluzby wywiadowcze... Uciszaja prawdziwych polakow ktory od setek lat walcza o niepodleglosc, nawet teraz, aby wyzwolic sie z syjonistycznego prachstwa. Morduja, klamia, manipuluja i ja sie z tym nie zgadzam . Polska dla polakow a nie dla syjonistwo.

Współczynnik BMR 2415.68 Aby utrzymać wagę Kalorie 3744.3 Węglowodany 55% 2059.37kcal = 228.82gram Białko 15%% 561.65kcal = 62.41gram Tluszcz 30% 1123.29kcal = 124.81gram No właśnie tutaj mi wyliczyło a wg tego co podałeś białko 2,2 na kilo (2,2 * 110=242) I podobierać sobie ? hmm no może coś z tego wyjdzie :D

wyniki troche lipa, ciekawe jak na innych labach sie to ksztaltuje w jakich granicach, tez aby to bylo miarodajne najlepiej jakbys mial wyniki z przed cyklu zeby zobaczyc ile podskoczylo Zmieniony przez - nommad w dniu 2012-01-23 16:23:26

w jakim celu gainer przed treningiem ? nie widze sensu jeden z wazniejszych posilkow to posilek przed treningowy, zadbaj o to aby byl pelnowatrosciowy.