aby

[...] ... Najlepiej po jednym ćwiczeniu na daną partię. W przypadku masy skup się na większych ciężarami i mniejszej liczbie powtórzeń. Nie rzucaj się jednak od razu na głęboką wodę z tym obciążeniem. A ćwiczyć tak długo jak daje to efekty, jednak powiedzmy co 8 tygodni zrobić jakąś mała zmianę, aby mięśnie nie poparły w rutynę. No i dieta koniecznie.

[...] celu co chcę wyćwiczyć ponieważ czuję, że musiałbym wyćwiczyć wszystko. Proszę o wyrozumiałość, jestem tu nowy, młody więc nie koniecznie muszę znać wszystkie skrótowce na pamięć. Podsumowując pytanie brzmi: Co mam robić aby wyrzeźbić ciało, schudnąć parę kilo mając 16 lat? Z góry dziękuję wszystkim, którzy zechcą udzielić mi pomocy :)

Rozmawiałem dziś z trenerem. Poradził mi aby nie bawił się na razie w dynamikę tylko trenował siłę i wytrzymałość. W poniedziałek dostanę od niego plan.

[...] sie i co? podstawowe kwestie zostaly pominiete? wklej program,ktorym dotychczas cwiczyles.(ze szczegolami) co jest nie tak-skoro szukasz zmiany? dabadu po to drazek,aby rownomiernie przeciazac muskulature po obu stronach stawu barkowego. C3lin w planie zamiast klasyka jest lzejsza forma ciagu,czyli "rumun",gdyz wykonywanie [...]

[...] praktycznie zero ciężaru Chyba faktycznie dobrze wszystko robiłem. Wieczorem idę na grilla, to jakaś tam kiełbasa wpadnie, więc zmniejszyłem rację zywieniową w ciągu dnia, aby tak nie przesadzać strasznie, chociaż nadwyżka na pewno będzie, nieważne Track na dziś: [...]

tzn z glowa? czyli dieta trening da rade aby zgubic brzuch a spadkow nie bylo na innych partiach? Zmieniony przez - prodigy_11 w dniu 2011-05-01 06:51:23

Hubert - a mimo tego muszę zmniejszyć węgle a zwiększyć tłuszcze aby z pasa leciało. Niestety nie każdy ma taką przemianę materii jak Ty Podejrzewam, że nawet obecne 5200-5300 jest za dużo. Obecnie małżonka piecze mi chleb z otrębów owsianych, żytnich na twarogu i jest ciut lepiej ale niestety jeszcze brak mi konsekwencji. Wodyn - jesteś inny [...]

GSP nie popisał się tą walką, zrobił wystarczająco, aby jej nie przegrać i tyle. No i mi jako psychofanowi szkoda Couture'a, ale mam nadzieję, że taki, a nie inny koniec tej walki uświadomi mu pewne rzeczy.

Witamy w dziale Ladies SFD Możemy Ci pomóc przeprowadzić rozsądną redukcję. Aby uzyskać konkretne porady, musisz wypełnić ankietę, której wzór znajdziesz w Regulaminie działu, wkleić zdjęcia sylwetki i napisać swój przykładowy jadłospis

Witamy w dziale dla pań Możemy Ci pomóc przeprowadzić rozsądną redukcję. Aby uzyskać konkretne porady, musisz wypełnić ankietę, której wzór znajdziesz w Regulaminie działu, wkleić zdjęcia sylwetki i napisać swój przykładowy jadłospis

[...] biegami ? :), 8. mam ławeczkę. czy podnosić w czasie treningu coś czy wgl nie? jesli mozna wiedziec, za ile moze mi sie przydac :P? 9.czy dzięki tym ćwiczeniom mam szanse, aby rozrosła mi się "klata"? mam na mysli odcinek od ramion po brzuch. mam nadzieje ze wiecie o co chodzi. :) UP :D Zmieniony przez - czacha1353 w dniu 2011-05-01 [...]

Witamy w dziale Ladies SFD Możemy Ci pomóc przeprowadzić rozsądną redukcję. Aby uzyskać konkretne porady, musisz wypełnić ankietę, której wzór znajdziesz w Regulaminie działu, wkleić zdjęcia sylwetki i napisać swój przykładowy jadłospis Odnośnie pomocy "speców" oferujących usługi poprzez gg, proponuję przeczytać temat: [...]

bo narazie chce dobic do 95 kg i pozniej jakos to ksztaltowac ale zamiast ogolnie masa rozkladac sie na cale cialo to jak aby odkladala cie na brzuchu? Zmieniony przez - saly26 w dniu 2011-05-01 16:55:00

GSP nie ma jaj aby probowac skonczyc przeciwnków, jakby naprawde chciał to po tym lewym Hi-Kicku juz by probował skonczyc w parterze ale nie. I'm not impressed by your performance George. A Machida Shogun III w tej chwili jest mozliwosc zestawienia wiele lepszych pojedynków. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-05-01 18:45:57

[...] podobno czlowiek uczy sie tak chodzic cwiczyc i zyc ustawiajac cialo by nie urazic zaleczonego odcinka kręgosłupa. Przy ponownych próbach dzwigania wiekszych cieżarów ( 2 krotna waga ciala) ponownie doznawałem bólu nawet przy idelanej technice. Na pewno najlepsza rada brzmi by cwiczyc tak aby nigdy nie dozanć tak powaznej kontuzji zdrowia mc

1. Z kilkoma lekarzami sie konsultowalem - co lekarz to opinia niestety. Uwazam jednak ze moje nadcisnienie nawet nie leczone nie jest na tyle wysokie aby robic z tego powodu dramat, jednak biore tabletki i mam je idealne, wiec nie ma problemu.. jesli nie bede sobie go znacznie zwiekrzal nie ktorymi cwiczeniami to uwazam ze bedzie dobrze, znam [...]

[...] ponieważ wtedy jest najniższy indeks glikemiczny. Ewentualnie jak masz siłę to zaraz po ćwiczeniach siłowych. Fakt, że ćwiczenia aerobowe powinno się wykonywać od 30-45 min ale jak ktoś na początku biega 20 min to nie znaczy, że nie spali wogóle tłuszczu. Zamiast biegania polecam rowerek, steper albo basen aby nie obciążać zbytnio stawów.

możesz zamiast tej szynki dodać pierś z kurczaka/indyka , wołowine.. napewno Ci podskoczy białko. W ostatnim posiłku możesz dodać twaróg Do każdego posiłku możesz dodać oliwe z oliwek oprócz przed treningowym. Tak aby wszystko się zgadzało do szkoły możęsz wziąść orzechy i kurczaka.

Jeszcze 2 pytanka czy po zakończonym cyklu aby osiągać stopniowo jakieś przyrosty i sie nie zastac bd musial rozpoczac po tych 6-8 tygodniach kolejny cykl? Czy mój organizm na stałem uzależni sie od przyrostów na kreatynie? Wydaje mi sie ze nie aczkolwiem nie jestem pewien czy nie będzie mi gorzej szło na "sucho"

Dokładaj jak ci technika na to pozwala i tak aby był progres, nawet minimalny, 0,5kg też dobre. Zachowaj spokojny progres bez rzucania się na ciezary i szlifuj technike. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-02 00:33:21