aby

[...] są wahania minimalne. Myślę, że za dużo nie wyczaruję w najbliższym czasie. Nawet jak uda mi się robić jakieś delikatne treningi to tylko tak dla podtrzymania wszystkiego i aby głowa lepiej pracowała :-) Nie ma sensu niczego planować bo i tak za 1,5 miesiąca mam 2,5 tyg urlopu i wyjazd w Bieszczady, gdzie będę totalnie odpoczywał. Może od [...]

[...] będzie mocniej rozciągnięty i odczujesz zdecydowaną różnicę w racy, po drugie wrzuć tempo do fazy negatywnej np 4 sekundy ( lub 3 ) ważne żebyś to kontrolowała. Po trzecie aby dobrze wyczuć ten przysiad na szczycie nie doprowadzaj do blokady w kolanie. Tam ma być kontrolowany wyprost ale bez tego "bach" na końcu. Kontroluj rdzeń przez cały [...]

[...] Dlatego też wiele osób po spożyciu ich skarży się na wzdęcia i gazy. Dodatki podbijające ilość białka Niestety nie tylko wspomniana wcześniej woda bywa środkiem do tego, aby klient kupił produkt, który wydaje mu się, że ma więcej białka niż inny. Jest kilka substancji, które używane zgodnie z prawem, sztucznie podbijają ilość białka w [...]

[...] szczególnie na parze, jako jedyną słuszną i zdrową metodę obróbki termicznej. Duszenie  Sposób obróbki stosowany dość rzadko. Polega na krótkim podsmażeniu produktu, aby zamknąć jego struktury, a następnie gotowaniu w małej ilości wody. Stosuje się go głównie w celu uzyskania innych walorów smakowych produktów poddanych tej obróbce, jak i [...]

Mowie tu o stety neistety raz w tygodniu w okresie wakacyjnym jesli chodzi o fete, piksy i mef na wyjazdach. Na pocatku bylo ciezko, teraz juz nauczylem sie jesc tyle ze te jedzenie mi satysfakcji nie daje i meczy :D WIem co potrafie zjesc na fazie badz robie shake aby makro sie zgadzalo ;)

Pompa informuje Cię, że jesteś dobrze odżywiony :-) Podobno nie musi być pompy aby trening był dobry. Nie wyklucza to tego, że wykonałeś udany trening :-)

udaj sie do fizjoterapeuty, niech przyjrzy sie na zywo sylwetce i powie Ci jak cwiczyc, aby wady skorygowac

sa rozne opinie, niektorzy szkoleniowcy proponuja, aby jednak suplementowac codziennie produkt

ja tez, tym bardziej, ze trening po okresie przeziebienia powinien byc lekki,aby zbyt mocno nie forsowac ukladu odpornosciowego

No i pięknie! 12p - jak Ty to robisz, że się nie przewracasz na tym gryfie? Janek nie patrz na ilosc to nie jest wazne nie robie na maksa,tylko pare repsow aby Wam pokazac ze mozna,ja znowu nie wiem jak to robicie ze spadacie :)

[...] 73kg. Staram się jeść zdrowo i pożywnie, jednak nie zawsze to się udaje. Jaki więc suplement mi polecicie? wiekszosc stanowi uzupelnienie diety, wiec w duzej mierze uzaleznione jest to od tego, jak jadasz. mozna pokusic sie o wykorzystanie np kreatyny, aby nieco wspomoc organizm, jednak jedzac na oko trudno bedzie przewidziec skutki suplementacji

Redukować należy do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Około 3 miesiące redukcji i następnie okres roztrenowania i wejścia na zerowy bilans kcal.

chciałbym aby zagroził Philowi w tym roku bo jak nie on to kto

aby budować siłę potrzebna jest zbilansowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym oraz odpowiedni trening trening w warunkach domowych trochę spowolni rozwój tej sily niż stricte trenowanie na siłowni zerknij sobie w ten link http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] pryzmat zawodnika na scenie gdzie zbijanie wagi to jest hardkor. Zmieniony przez - naziwisko w dniu 2017-07-18 15:02:50 Zmieniony przez - naziwisko w dniu 2017-07-18 15:04:30 właśnie chciałbym uzyskać formę startową %-) są małe plany aby wyjść w męskiej właśnie pod koniec września %-) Zmieniony przez - przemko15 w dniu 2017-07-18 15:20:54

[...] Trening siłowy też nieco inną metodą, zobaczymy jak się sprawdzi :-) Będą bardzo małe i wysokie zakresy powt., przywiąże też większą uwagę do ciężarów, będę zapisywał aby nie schodzić z klamotu a może i nawet progresować. System treningowy: off-3-off-2 Siłowy trening 5x + 6x30min cardio 18.07 Klatka 1. Rozpiętki w bramie stojąc 3x 18x23/ [...]

Pamiętaj, aby problemy medyczne zawsze konsultować że specjalistą. Internet to nie jest dobre miejsce di tego typu spraw ;-)

Cześć Wczoraj byłem pierwszy raz u dietetyka sportowego, i babeczka mnie troche zdziwiła. Kazała mi zmienić propocje makroskładników które teraz mam, aby zredukować ilość białka i podnieść wegląwowdany. Nie mam ścisłej diety, pilnuje B/W/T Białko - 150-180 gram Węgle - 140-160 gram Tłuszcze - 30 - 50 gram Dietetyk stwierdził: Białko - 75- 90 [...]

[...] Jak efektów brak to gdzieś jest problem. Jeśli to nie hormony to problem jest w tym jak robisz to ładowanie albo co ile robisz to ładowanie. Nie zapominając o takim fakcie, aby ładowanie miało sens i dawało korzyści- musi być glikogen wyplukany. I tu może być problem u ciebie. Może, nie musi. Bo nie wiem jaki masz trening. Trening treningowi nie [...]

[...] się wyklarowało teraz pozostało dokończyć sezon a mam jeszcze 2 połówki, sprint oraz 2 olimpijki. Od listopada ruszam z przygotowaniami mam nadzieje że będę w takiej formie aby łamać 9,30 a do tego będzie mi potrzebne rewelacyjne przygotowanie biegowe i pływanie na poziomie sub1,10 bo o rower jestem spokojny więc zupełnie inaczej niż tej zimy [...]