aby

[...] i odwodnienia. Wszystko to przekłada się na wydłużony proces regeneracji organizmu i gorsze wyniki sportowe. Alkoholu powinniśmy na pewno unikać w ciągu 24h po treningu, aby stworzyć optymalne warunki odnowy. Na niewielki wyskok możemy pozwolić sobie w weekend, ale dobrze by od ewentualnego kaca do najbliższego treningu minęły przynajmniej 2 [...]

Podbno aby pozbyć się więcej wody podskórnej stosuje się wyciąg z mniszka lekarskiego. Pisze podobno, bo jeszcze nie stosowałęm ;) I popieram przedmówcę- po pierwsze- zrób masę!

dobrze aby każda nagroda miała swoją wartość pieniężną za którą można wybrać wasze odżywki kto jakie chce, bo czasem bywa tak że ktoś coś wygra ale nie do końca trafia się nagroda w jego gust lub potrzeby a tak sam wybiera. Akcesoria ? każdy rękawiczki chyba ma a jak wiemy służą one nam długi czas, ja sam wygrałem u was rękawiczki ale co z tego [...]

[...] więc tutaj proszę o waszą pomoc. Spotkaliście się z Janusiewiczem? Jeśli tak to powiedzcie mi jaką ma opinię jako instruktor. Bardzo jestem ciekaw bo zależy mi na tym aby trenować km tak długo jak się da. Z góry dzięki i pozdrawiam wszystkich kraverów ;) PS. Zanim zacząłem chodzić na kravke nie uległem żadnym sloganom reklamowym. Mam do [...]

[...] czyli 30g codziennie rano -porcja (30g) na około pół godziny przed treningiem. Zakładając iż masz 3 sesje treningowe w tygodniu potrzebujesz 10 porcji (300g) tygodniowo, a więc cała duża puszka wystarczy na jakieś 3 tygodnie i 4 dni. W takim razie aby zrobić pełnowymiarowy cykl musisz dokupić drugą dużą puszkę NBII, lub pojedynczą formę kreatyny.

[...] w profilu na typka który nigdy nic nie brał wiec może wróc do poczatku przeanalizuj swoje błedy co robisz zle rozpisz sobie trening od nowa diete itp. zainwestuj w dobre odzywki a jak nadal nie bedzie rezultatów może zmien dyscypline np.siłowa nie dla wszystkich jest kulturystyka .Nie pisze aby Ci do***ać do pieca odbierz sobie to jak cchesz.Pzdr

To raczej na odwrót powinno być... robisz cykl oparty na kreatynie, i w międzyczasie gdy masz przerwe od kreatyny możesz sobie kupić np. NO-Boostera i szamać przed treningiem, aby utrzymać pompe i uniknąc dużych spadków.

Ja mowie o polaczeniu oxu 30 + wins 20, nie sadze aby byloby w tym cokolwiek bardizej hardcorowego niz 50 kazdego srodka, myusle wrecz ze sajdy bede mniejsze.

[...] nie malo. Co do Związku to wydaje mi sie, że takie imprezy jak nasza to sposob na poszukiwanie nowych talentow, które może nie wyciskaja poprawnie ale to tak jak z diamentem, ktory mozna oszlifowac i takiego silnego nowicjusza nauczyc i wytrenowac aby mogl stac się dobrym zawodnikiem - ale to juz sprawa naszych zwiazkowcow w jakim kierunku pojda

to bardzo indywidualne bo nie mam pojęcia jak silne masz ramiona staraj się wykonywać ćwiczenia z takim cieżarem aby wykonać poprawnie założoną ilość powt. + jeszcze z 2 w zapasie, takie które mogła byś zrobić ale już nie robisz. W Act ilośc pow. ok. 15 W FBW ok. 10

Dzięki wielkie! Jeszcze pytanie co do krety- mam Tricreatine Malate pro w kapsach, a wg. rozpiski u góry mam jej brać 5g. Tymczasem na opakowaniu radzą, aby brać 5 kapsułek, co daje chyba więcej niż 5 gram. Brać 5 kapsułek czy raczej inne porcje? I czy kreatynę mam brać od razu po zakończeniu treningu siłowego czy po aerobach które robię po nich? [...]

trzeba zadac sobie pytanie czy aby na pewno potrzeba Ci 4000kcal .... wyliczyles czy wyprobowane?

Jezeli chcesz aby twoj zwierzecy trening, godziny aerobow nie poszly na marne, jest to produkt dla CIebie!! EAA-w swoim skladzie posiadaja: L-leucynę, L-izoleucynę, i L-walinę .Niezastapione oraz niezbedne aminokwasy dla prawidlowego rozwoju, funkcjonowania organizmu.Sa to aminokwasy egzogenne, ktore powinny sie znalezc na 1szej stronie listy [...]

[...] 100 kg masy ciała. Dzienna porcja EAA Xtra dostarcza kompletu aminokwasów egzogennych w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania dla osoby o masie 100 kg wg WHO. Mażyłeś aby poprawić swoją sylwetke ?pokazać się przed kolegami,a może zostać kulturystą ?jeśli tak ten preparat jest stworzony z myślą o tobie ! EAA XTRA : -kompozycja niezbędnych [...]

[...] białka mięśni przed rozpadem w trakcie treningu oraz buforowanie płynów ustrojowy po treningu. Unikalna formuła EAA Xtra została dodatkowo wzmocniona dużą dawką Dibenkozydu aby zmaksymalizować działanie anaboliczne. W jakim celu brac EAA Xtra ? : Przede wszystkim wspomagająco w celu zwiększenia siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji [...]

No tak .Wszystko tam jest . Dizekuje Ci za to . Ale nie chcialem byc odesłany do innej strony tylko aby ktos mi indywidualnie to napisał . bo nie umiem sie polapać tam za bardzo .. po prostu jestem ulomny i wole to przeczytać w jednej wiadomosci .

Wrażenia 11/10: 1. 120kg nic nie ważyło, bardzo wolno opuszczałem, długie zatrzymanie i dynamit do góry. Może dodać ze 10kg aby czuć coś na łapkach? 2. poręcze - dzisiaj 3x14 i byłem w szoku, że dałem rady bez mniejszych problemów zwłaszcza, że w zeszłym tygodniu na 12powtrz było ciężko. Trening trwał może ze godzinkę. - 80gram vitargo + 20gram [...]

Tak, musisz posiadać kartę pływacką, aby rozpocząć kurs na młodszego ratownika.

ogólna gimnastyka potem robiłem brzuch wisząc na drążku i podnosząc kolana dalej robiłem po 3-4 powtórzenia na wyciągu górnym gdzie nogi mogłem sobie zaczepić aby mnie nie podnosiło a na koniec wiszenie na maxa na drążku.nie robiłem nic z głową w dół

[...] białka mięśni przed rozpadem w trakcie treningu oraz buforowanie płynów ustrojowy po treningu. Unikalna formuła EAA Xtra została dodatkowo wzmocniona dużą dawką Dibenkozydu aby zmaksymalizować działanie anaboliczne. Wskazania: Wspomagająco w celu zwiększenia siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Dla osób [...]