aby

Nie wiem czy na dzień dzisiejszy ma czego szukać w ringu tak w ogóle. Bo tak naprawdę jeśli wróci to pewnie tylko i wyłącznie, aby zarobić troche kasy na swoje długi. Jednak wierzę w niego

Głupota. Cykle priotyteowe nie na tym polegają aby resztę olewać.

Tzn. moglbym, ale cala zabawa polega na tym aby samemu troche poszukac na forum. Masz chwilke poczytaj dzial odzywianie, przesledz dzienniki inych uzytkownikow(jest kilka nowych dziennikow pod nadzorem Antosia i Huberta). To kopalnia wiedzy, wystarczy troche inicjatywy wykazac. Poszperaj, rozpisz i wklej. Wtedy ewentualnymi wskazowkami inni pomoga.

[...] Ten człowiek*********energię Qi – czi. Jest to nadprzyrodzona moc w kung-fu. Używanie przez siebie zgromadzonej energii. Tę energię mają tylko mnisi z klasztoru. Nabywają ją poprzez wieloletnią medytację. Jest to filozofia zaczerpnięta z ksiąg zen, buddyzmu. Mistrzowie z pokolenia na pokolenie przekazują wierszowane teksty swoim [...]

Drążysz BYKu zagadnienie uparcie, ale to dobrze, tak trzeba, aby nie dać się nabrać np. na 300% przyrost masy i siły w ciągu tygodnia, czy miesiąca, jak to już bywało... Sprawa jest jednak skomplikowana, chodzi głównie o to, że skuteczność większości suplementów zależy od wieku stosującego. ALA+biotyna mają wszechstronne dobroczynne działanie, [...]

To może jeszcze - aby zachęcić Olimp do równoległego z ALA wprowadzenia biotyny: http://www.wannabebig.com/article.php?articleid=72 Jest bardzo ciekawy artykuł o roli biotyny i skutkach jej niedoboru, okazuje się bardzo powszechnego, pomimo rozpowszechnionych wcześniej poglądów o braku takiego zagrożenia - co jest związane z ''produkcją'' biotyny [...]

aby ocenić progres to wypadło by wstawić i przed. Poza tym po 3 misiącach nie ma co oceniać nawet się nie rozgrzałeś

Przy fbw nie ma priorytetów na łapy, mozna zrobić ale po co aby je styrać a potem treningu nie zrobić. Jak chcesz to inny plan sobie zrób.

niska masa miesniowa, nawet ostra redukcja tutaj moze nie pomoc aby bylo widac kostki na brzuchu

ja biore 1500 mg magnezu 300 mg cynku i 100 mg b6 ( wychodze z załozenia ze na opakowaniu podają ile zawiera asprganianu ) ego sum via et veritas, et vita ps: Jeśli popełniłem jakiś błąd w tej wypowiedzi kliknij w prawym dolnym rogu na " specjalista w dziale " aby go poprawić !!

Boldy w tym dziale zostały niedawno przyznane, dostałem ja i Sebasket, którego zbanowano. Po za tym z moderatorów ostatnio widziałem tylko Kejt, aby coś tu robiła. To tyle.

jestem starszy, o polowe mniejszy i dawalem bez problemow rade a trening mialem wiekszy objetosciowo - jak mowie jeszcze za malo gadalem aby dojsc do przyczyny

[...] sobie zapotrzebowanie i zredukuj trochę to co Ci podałem,a najlepiej jakbyś sam sobie ułożył Do posiłku w szkole możesz dodać kanapkę. Oczywiście w szkole najlepiej by było jabyś jadł posiłek obiado- podobny Mogłem o kilku rzeczach zapomnieć to najlepiej aby ktoś się jeszcze wypowiedział.Warzywa oczywiście też dodaje tylko do różnych posiłków i [...]

[...] jak po burej suce :) nie podoba mi się jak diabli drukowanie w sporcie i czy miał z tym coś wspólnego czy też nie, stracił mój szacunek i w rewanżu z pewnością będę chciał, aby Shogun wyłączył mu światła. Na koniec Dana i jego boksowanie :) hehe Najman by mu nawtykał jak dziecku, niech lepiej dyrektoruje UFC i nie pozwala się filmować jak [...]

[...] nie dziele, to cały obiad, napisałem 14:00 i 14:30 bo jem jedno po drugim od razu, chyba że ryż się dogotowuje. między którymi posiłkami trening?? pisałem post wyżej: Jeżeli jest dzień treningowy to 200 gram ryżu jest przed treningiem aby dostarczyć ww i kalorii, a po treningu 200gr sera twaróg chudy + chleb razowy by dostarczyć białko.

Dziękuję Wam bardzo! Zależy mi faktycznie po prostu na zrzuceniu tych zbędnych kilogarmów TŁUSZCZU! Nie na paleniu tkanki mięśniowej. Myślicie, że odpowiednie byłoby zwykłe kontrolowanie kalorii + moje treningi, aby dojść do mojego celu?

przyjmij 2g białka, min.1g tłuszczu i reszte z węgli. bilans oblicz tak, aby był na "plus". przyjmij to za wyjściowe parametry i w razie potrzeby dokonuj zmian

za malo zdjec aby trafnie ocenic... wklej wiecej fot... ps podaj wymiary

Z FBW jest tak, aby zachować 1 dzień przerwy między treningami to jednego tygodnia zrobisz 4 treningi w następnym 3, zacznij od 3 treningów, z czasem wejsdziesz sobie na plan dzielony np partia 2 x tydzien. Początkującym można być nawet 5 lat.

Jak najbardziej. Ten wklejony przez Ciebie zarys planu treningowego jest dobrym rozwiązaniem. Kwestia jeszcze tego, aby dobrać do niego odpowiednią ilość serii na daną partię mięśniową. Im jest ona większa (nogi i plecy), tym większa ilość serii. Z kolei na tę mniejsze (triceps, barki, biceps) zdecydowanie mniej. Najlepiej jakbyś rozpisał to już [...]