aby

Przed ok 90-120 min aby nie trenować z pełnym żołądkiem, posiłek standard jakieś ww. ryż kasza, makaron + białko kurczak ryba jakieś mięso, ile to już zależy od bilansu kalorycznego.

ktoś konkretnie posmarował aby zabronić smarowania ;]

znaczy dieta dała mi dużo bo dzięi niej schudłem bardzo i wiem że zdrowe odzywianie to podstawa,a zły pomysł aby brać tego gainera na uzupełnienie diety? A dlaczego lepsza będzie mono niz cp? Zmieniony przez - mucha3 w dniu 2010-05-20 22:55:51

zrób poprostu tak aby mieć pełnowrtościowego ok 2g

jak to wszystko przejdzie to przez kilka dni będą się zaklinać, że poruszą niebo i ziemię aby stan się poprawił, po czym wszyscy pójdą na kawę

[...] Mówił, że moje przygarbienie jest od złych nawyków i od tego, że kiedyś ćwiczyłem w domu cały czas klatkę i biceps. Z brzuchem mam podobno tragedie. Ułożył mi taki plan aby wzmocnić wszystkie partie mięśni dzięki czemu postawa mi się trochę skoryguje lecz ten dolny odcinek pleców i tak zostanie (z tym raczej nie da się nic zrobić, wiem tylko [...]

[...] w domu to jeszcze raz pomierzę i wpiszę. A co do diety, możesz powiedzieć dlaczego beznadziejna? Chciałbym zobaczyć gdzie błędy robię. Starałem się zastosować do porad o tym aby białko/tłuszcze/węgle znajdowały się w każdym posiłku, żeby węglę nie znajdowały się w kolacji itd. Niestety nie mogę się zastosować to wszystkich porad z powodu godzin [...]

jak to ma być typowy trening "workowy" to rób sobie skakankę x2 walkę z cieniem x2 z 12x worek , ćwiczenia parterowe (gimnastyka) , rozciąganie i schłodzenie czas rund zmieniaj co trening aby były lepsze efekty np raz 2min raz 3min jak czegoś nie zrozumiałeś tzn że jeszcze masz małe doświadczenie

Do tej bramy można by było dołożyć może takie zabezpiecznie jak było w starym pythonie aby linka nie spadała

nie jest potrzebne dokładanie kolejnych ćwiczen na klatkę , po prostu musisz zejść z poziomem bf ,aby się odtłuścić a potem jeśli będziesz robił mase mięśniową to z jak najmniejszym otłuszczeniem

[...] dużo ludzi spisuje mnie na straty bo krótko trenuje,a ja wam pokaze że potrafie godnie reprezentowac Polske!!!!!!!Zrobie dla was kibiców wszytsko ile mi pozwoli zdrowie aby wygrac tę walke,Trzymajcie ze mnie ranko kciuki. PUDZIAN zrodlo : http://www.pudzianfight.pl/ ja [...]

pudzian i tak nie mial nic do stracenia? IMO stracił wiele, walka z timem nawet jako freakshow była słaba, będzie mieć jeszcze jakiś fanów? przecież warzywus onetus pudzianus to pseudokibice pseudo to znaczy tylko jak wygrywa ich ulubieniec. dla mnie misja pudziana aby promować mma w PL jak na razie okazał się klapą...

[...] sztangielki bo tylne aktony słabo mi się rozwinęły i nie mogę ich tak zostawić, więc tu też ewentualnie ściąganie linek do tyłu. Na przedramiona nie odpuszczę bo je katuje aby mieć obwody w okolicach bica, pozatym dobrze rozwinięte dają ogromnego powera do ogólnej siły. Jeszcze niech ktoś mi powie czy mogę robić przerwy 3-5 min czy może [...]

też jestem ciekaw ile tego jedzenia trzeba pochłonąć aby dostarczyć sobie tyle białka

Liczę że ta przegrana da mu 1000 razy więcej niż poprzednie 2 wygrane walki. Może cykl treningowy w stanach pod okiem najlepszych trenerów pozwoli coś Mariuszowi liznąć techniki i powiedzą mu co zrobić aby kondycje poprawić. Bo jak na razie to waga mu spada a nic to nie daje, bo tlenu podczas walki już nie ma czym łykać bo usta i nos nie wydalają.

jestem wqrwiony że musiałem tyle czekać na walkę i w dodatku Pudzian walczył bardzo słabo , zero pomysłu na tą walkę , ja *******e ale słabo było ... ten koleś co postawił 500 zł już pewnie został zabity przez żonę a sqrwiel zamiast krzyczeć przez okno,,polska górą" pewnie przez to okno wyskoczył aby popełnić samobójstwo

"Cieżko było fakt ale i tak nie zostawie MMA ci co myślą ze wybija mi walki z głowy to sie grubo mylą był lepszy tym razem ale ja wróce ci co mnie znają wiedzą ze ja nie odpuszczam i ze zdwojona siłą wróce niebawem.Aby zostac mistrzem świata w Strong Man potrzebowałem 4-ech lat MMA trenuje 7 miesiecy dajcie mi troche czasu jeszcze a pokaze [...]

pisz wiec że jedna zostaje/wyciskasz krzywo, a nie jedna ręką zejdź ino z kg, aby wyeliminować, najlepiej wchodząc nowym cyklem chcesz dużo ciskać, pooglądaj sobie jak wygląda siłowy wycisk, poucz sie techniki i delikatnie zacznij jakąś ogarniętą rozpiską 50-60 i systematycznie up btw Mam problem z lewym tricem . Kiedy wyciskam na maxa moje 100 kg [...]

Cieżko było fakt ale i tak nie zostawie MMA ci co myślą ze wybija mi walki z głowy to sie grubo mylą był lepszy tym razem ale ja wróce ci co mnie znają wiedzą ze ja nie odpuszczam i ze zdwojona siłą wróce niebawem.Aby zostac mistrzem świata w Strong Man potrzebowałem 4-ech lat MMA trenuje 7 miesiecy dajcie mi troche czasu jeszcze a pokaze wam na [...]

[...] nie rozumiem co ma skutecznosc preparatu do Perfect Body ? czasopismo ma m.in. za zadanie zapoznawac z tym co nowe, ew sprawdzone itp szerokie grono czytelnikow po to aby edukowali sie i dzieki temu potrafili swiadomie wybierac to co dla nich najlepsze - jakis dziwny tok rozumownia ad persona prowadzisz ... Nadal żałuję, że nie ma promocji [...]