aby

[...] pytanie... Rozpiętki hantlami robić w lekkim skosie do góry? 2.Znasz może takie ćwiczenie, gdzie kładzie się na ławce, głowa lekko po za nią zwisa w dół. Łapiej hantel oburącz i puszczasz go za głowe maxymalnie, aby aż mięśnie się rozciągły... Nie wiem jak to się nazywa... a chciał bym się dowidzieć na co ono działa i jak poprawnie wygląda.

[...] jeszcze systemem ACT- co rowna się z pewnym błednym poczatkiem to polecam to naprawić, ale nawet jeśli to warto czasem kontynuowac dłużej- troche modyfikując- niż normalnie sie to określa. temat oczywiście przenoszę -aby latwiej bylo odszukac Ci wlaściwe tematy we właściwym dziale. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-19 20:09:35

szrank - teraz muszś się pilnować z kcal aby nie szło w pas bo mam tygodniową przerwę regeneracyjną. dolce - mutant mass super gainer sam miałem. Radzę po treningu wyłącznie 130-150gram w zupełności wystarczy. 260gram to nawet dla mnie za dużo. Jeśli mas zproblem z kcal w ciągu dnia to możesz jeszcze jedną dawkę 100-130gram ale raczej w porze [...]

lukash_g - poprawiłem wszystko według Twoich zaleceń, 50g owsianych z III posiłku zabrałem, aby mi kalorie pasowały. Wersja finalna: Białko: 2,57g/kg Tłuszcz: 1,14g/kg Węgle: 4g/kg

Jeszcze bede kontunuował przygode z nauką aby bawić się z wami razem:),czuje ogromną rezerwę,takie zawody duzo dają,mozna sie doiwedziec waznych rzeczy jak dołozyc kolejne klamoty hehe.Za rok rozniesiemy w pył te zawody,Żubr juz nie wygra w open(jesli bęzie startował)

No tak ale mi bardziej zalezy na tym abyscie opisali jak wy to robicie albo robiliscie w najprostszy sposob... nie kazdy lapie sie w tym co jest napisane w tych wszystkich poradnikach :) Zaloze sie ze kazdy by chcial aby ktos mu napisal co jesc i jak to przyrzadzic w najprostszy sposob we wlasnym domu i wogole... :)

[...] jest 1,5m wody, a miejscami i 3, kilka domów zalanych po dach prawie! Na tym terenie tutaj jest tragicznie, jak w 97 roku bylo w opolskim, we Wroclawiu, tak u nas jest teraz tragedia. Po prostu brak słów, aby to opisać. Nie wiem kiedy będę mógł zrobić trening, bo nie wiem kiedy będę się mógł dostać do domu. Póki co siedzę u babci i gniję. pozdr

[...] Ogólnie mam zamiar zrobić sobie dobrą regenerację Niedziela Klatka+Brzuch. Wczoraj chyba wypiłem z 4litry pepsi ale była bez cukru ! Bachman- Ja dużo śpię sęk w tym że coś nie wyspany byłem. Ale jak widać potrzebowałem 48h aby dobrze się zregenerować. Bo teraz jest naprawdę dobrze. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-19 22:55:08

Stosuj tak aby miec min. 5g krety. PS. Nie wiem po co wydawałeś kase na KA jedno wielkie łajno.

[...] na patelni teflonowej - nic nie przywiera, wystarczy patelnię spłukać wodą i wytrzeć szmatką. Ze zwykłymi patelniami musiałem się szarpać, szorować "ryżakiem" aby zlazły resztki pokarmu. Do szkoły niestety zabrakło dziś w jednym posiłku warzyw - ogólnie bida z nimi, powód opisywałem w relacji z dnia wczorajszego. Zrobiłem małą [...]

[...] mi o niej powiedzieć? (OLIMP Creatine Magna Power). A jeszcze tak zapytam ,nie będę już otwierał nowego.W tym jestem początkujący 1 raz mi się tyle nazbierało tłuszczu żeby zanikł 6-pak :( Jaki spalacz? Tak aby wspomógł bieganie,basenik ,rowerek . Celem jest do 7.07 postura "Greckiego boga" z nastawieniem na ciężki trening po 8.06. :)

[...] na 90kg. +/- Hubert81 - na Twoim zdaniu również bardzo mi zależało. Dawno śledze Twoje poczynania. Zazdroszcze sylwetki i dziewczyn w dzienniku Właśnie chce zrobić porządek lub zmobilizować odpowiednie jednostki do zrobienia porządku bo to aby prawdziwi ćwiczący chcieli odwiedzać nasz dział. A sezonowcy niech się uczą od sterydów na wioskach.

Czyli teraz musze wypisac diete tak aby sie zgadzało z dziennym zapotrzebowaniem prawda?:) Tylko zastanawia mnie jedno jeżeli wychodzi mi 2500 kcl z czego 142,5 to białko 58 tluszcze 285 Ww . To wipisujac diete dziennie musze zjesc 142g białka? dobrze to rozumiem? albo np 1 posilek białka np 40g w kolejnym tez cos kolo tego ?

Czesc MI czyli jak cie sie ugryzie to jestes kwasna jak cytryna PS 2kg arbuza zaliczone, ale to jeszcze splaby jakosciowo arbuz, ale aby do lata Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-05-20 11:28:52

może być jakiś stan zapalny któregoś odcinka dróg moczowych. mogą byc podwyższone leukocyty. w ciąży bardzo łatwo o infekcje intymne, więc trzeba dodatkowo się chronić (łykać probiotyki, prouro żurawinowe aby utrudnić bakteriom przyleganie do ścianek pęcherza, witaminy na odporność)

Dlatego napisałem, aby dodał do tłuszczy gdyż ma ich troszkę mało.

[...] o to, czy Kliczko nie weźmie jej sobie za darmo na dzień dobry Osobiście sądzę, że nie. Po tym co wygaduje prawdopodobnie będzie się bawił kilka rund jak kotek z myszką, aby na koniec ogłosił, że miał ultra trudnego rywala, ale to on jest mistrzem, więc podołał W tym zresztą nadzieja Sosnowskiego na zachowanie zdrowia i rozwój kariery po tej [...]

Panownie, leci 5 tydzien... w ostatnim dorzucam jablczan kreatyny TCM, pierwsze pytanie : w podwieszonym do ktorego zawsze przekierowujecie pisze, aby w ostatnim tydoniu zaczac brac kreatyne Z FAZA NASYCENIA... przeciez od dlugiego czasu nie jest to juz praktykowane, jest to stary posty, czy moze w przypadku SAA jednak sie ja stosuje ? Jesli tak [...]

Specjalnie dla was jutro nakręce filmik niedowiarki i nie bedzie podstaw aby powątpiewać, nie robię ich od jakiegos miesiąca bo były bóle w kolanach. A teraz mam zapierdziel z licencjatem i moge tylko 3x tyg. na siłke uderzac. adzik skoro twierdzisz ze nogi od roweru nie rosną to spojrz na kolarzy, szosowych bądź torowych :) albo pojezdzij z [...]

Jakies rady ile przed, co i w jakich ilościach najlepiej zjeść aby mieć dużo energii na treningu wytrzymalosciowym ;p?? Zmieniony przez - goldi321 w dniu 2010-05-20 22:21:56