Panowie, prosze, zapodajcie dla mojego brata FBW w najbardziej podstawowej wersji. Najlepiej na wolnych ciężarach. Macham już troche zelastwem, ale wolałbym aby plan ułozył mu jakis profesjonalista. Chłopak chodzi na siłownie od kilku misiecy, ale z tego co mi mowi to cwiczy na pałe. Pomyslałem o FBW, bo to fajny trening ogólnorozwojowy i dla [...]
Witojcie zbliżają sie wakacje w związku z czym mam w pyte czasu aby trenować, jeść i rosnąć. TERAZ MOJE PYTANIE: JAKI TRENING WYBRAĆ: HST, HST912 czy może jakiś inny ?? proszę o porady. przewidziane suplementy: HMB w dawce 12 gram/dzień, TAURYNA 5 gram/dzień-dawki podzielone, Z-FORCE porcja na noc, ENDOTEST PRO. Jakieś sugestie ?
[...] tz jak nic nie robia albo cos lekkiego to ok ale np jak chce wycisnac ponad 20 kg to juz czuc, pompki nie zrobie poniewaz nadgarstka nie moge wygiac chyba ze na palcach, co zrobic aby to przeszlo? opuchliny nei ma zakres ruchowy mam mniejszy i w miescach konczacych moj ruch boli pewnie troche niezrozumiale napisane ale moze cos zrozumiecie:)
[...] kiedys(pol roku temu) doznalem kontuzji kolana. powstal krwiak lecz pozbylem sie go dosyc szybko (6-7dni) dzieki smarowaniu masciami przeciwkrwotocznymi. lekarz doradzil aby skorzystac ze strzykawki badz udac sie do ortopedy na wyciecie ( wlasciwie nie wiem co to jest czy woda czy tluszczak aczkolwiek jest to bardziej stale niz plynne ) [...]
[...] nie bolało , raz też poszedłem na kosza i stałem prawie cały WF, lekko może coś tam ale wszystko ok. Ale jak większy wysiłek fizyczny to lędźwiowy szaleje. Po prostu moje mięśnie zapomniały co to wysiłek i tu moje pytanko jak sprawić aby ból ustał? Jakieś ćwiczenia, aeroby itp.? Nie mam żadnego skrzywienia nic z tych rzeczy, zwykły ból mięśni
[...] początku. Około trzech lat temu ćwiczyłem z myślą o nabraniu masy i siły. Efekty były różne, raz lepiej raz gorzej. Chciałem z powrotem zacząć ćwiczyć. Moim celem jest to, aby być w formie, najbardziej zależy mi na jak największej ilości zrobionych pompek, podciągnięć i brzuszków. Myślałem też o bieganiu. Teraz ćwiczę trzy razy w tygodniu( [...]
[...] zakończono leczenie, i mimo odczuwającego jeszcze bólu wróciłem do pracy(kopalnia). Przez pierwsze 2 tygodnie gdy wracałem z pracy, noga po godzinie zaczynała puchnąć, aby następnego ranka wrócić do normy, i tak w kółko. Można powiedzieć, że jest już okej, ale w dalszym ciągu czuję, że noga jest dużo słabsza od drugiej. Czasem odnoszę [...]
[...] z siłownią. Wczoraj założyłem się o to, że 2 miesiące wypracuje sobie całkiem pokaźny kaloryfer na brzuchu. Moje pytanie brzmi, moi niezawodni eksperci, jak tego dokonać aby efekt był najbardziej imponujący? ;) Zastanawiałem się nad ABSem albo a6w ale naczytałem się tyle opinii o tych programach zarówno pozytywnych jak i negatywnych, że [...]
Kupie kurtke nike shox rozmiar L. Dokladniej tak aby nie byla dluzsza niz 75 a z tego co wiem jest tam osobny rozmair przodu i tylu tak wiec przod 70 tyl 75 cos takiego :) Oczywiscie jestem zainteresowany tylko tym modelem kurtki. jesli ktos mialby do sprzedania to gg: 5797836
[...] , dodawac obciazenie ,meczyc sie ale od jakiegos czasu cos mi brakuje.. na siłownie chodzi kazdy , sa ludzie mniej silni lub bardziej niz ja , i ostatnio poczułem potrzebe aby nauczyc sie czegos co inni ( znajomi , ludzie z siłowni itd) nie potrafia. Nauczylem sie pompek na jednej rece i jednej nodze i fakt przyznaje ze daje to satysfakcje : [...]
Lekarze polecają jedzenie lodów, aby wspomóc procesy gojenia ran. Oziębienie powoduje kurczenie się naczyń krwionośnych, co wraz z witaminą C zawartą często w lodach przyspiesza gojenie. Podstawowym składnikiem do produkcji lodów jest mleko, jogurt, owoce i bakalie. Mleko jest źródłem białka i wapnia. Lody zawierają też sporo witaminy B, co wpływa [...]
Mam taki problemik ... nie mam suportu, mam 2 miski i oske, ost zauwazylem ze jest na nich luz i korby mi "lataja" na boki. aby to dokrecic musze sciagnac korbe z oski, ale ost jak to zrobilem(przy moim poprzednim rowerze) to po przykreceniu ponownie korby ona co jakis czas odkrecala sie, zdazlo sie ze moglem jezdzic 3dni, a czasem bylo tak ze po [...]
[...] po posiłku po jakieś 1h jestem znowu głody a posiłku nie bardzo chce mi się przygotowywać wieć najczęsciej sięgam po słodycze, co mógł by jeść zamiast tego najelpiej gdybym mógł coś przygotować wczesniej na kilka dni (chodzi tutaj coś oprócz owoców itp) Chodzi mi tutaj aby zdrowo się odżywiać bo duża ilość ciastek nie zadobrze wpływa na mnie ;/
Witam, dzis postanowilem ze wrzuce tu swoja fote (zrobiona dzisiaj Tak wygladam po 3 tygonich treningu. Dodam ze mialem 2 miesieczna przerwe, kiedy to pracowlem aby zarobic na studia. I tak w ciagu 2 miesiecy pracujac fizycznie przez 10-12 godz dziennie na 2 posilkach dziennie spadlem z 78kg do 65kg :-/ Teraz powoli wracam do formy i dzieki [...]
Chcę wzmocnić mięsnie pleców aby trzymały mocno i prosto moj kręgosłup. Potrzebuję w miarę bezpiecznych cwiczeń ponieważ mam problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa (lekka dyskopatia, która troche sie pogorszyła po porodzie). Może ktoś mi pomoże w wyborze ćwiczeń? Płeć: Kobieta Wiek: 27,5 Waga: 49 Wzrost: 168 Cel treningowy: wzmocnienie [...]
[...] pewne obawy. Treningi trwają tylko godzinę i odbywają się 3 razy w tygodniu. Jako że jestem przyzwyczajony do ciężkich treningów Muay Thai, wydaje mi się że jest to za mało aby móc się czegokolwiek nauczyć. Jeśli ma ktoś informacje o PAKT to proszę pisać. Tak samo jeśli macie informacje o innych szkołach SW w okolicy Dęblina, jak na razie nie [...]
[...] / Gryf 182Cm / 2 krótkie gryfy. Chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Moim priorytetem jest KLATKA, BICEPSY i Barki. Chciałbym robić klatke np. 3 razy w tyg. co drugi dzień. Np. poniedziałek, środe i piątek. Prosze o zaproponowanie planu aby właśnie klatka była 3 razy w tyg. PROSZE O POWAŻNE PLANY I ODPOWIEDZI!!.. potrzebuje pomocy! z GÓRY DZIĘKI!
[...] a wtedy pytanie brzmi co to oznacza (tzn ile gram na kg wagi ciala,wiecej niz 2,5?? )aha, jeszcze chcialbym wiedzeic czt gydbym na tych wakacjach sobei pobiegal aby zgubic troche tluszczyku czy to nie spowoduje ze moj cykl kreatynowy bedzie do dupy?i osttania rzecz: czy podczas cyklu kreatynowgo mozna zauwazyc ( po spodniach) ze [...]
