aby

[...] podchwyt 2s Supermany 3s Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3s No nie wiem...kurcze po klacie to może widzę, że spoko, ale przy tym treningu na plecy nie wierze w cuda aby to dało efekt jakikolwiek bo jak się podciągne 3x :D to jak mam mucić tyle serii na drążku z krzesłem jak wy myślicie wogóle to się opyla ?? :/ Jak możecie coś poprawić [...]

Więc wątpię aby ktoś z osób które przeglądają ten temat/interesują się Nim mogłyby Ci udzielić tych informacji, sam użytkownik który je tu zamieścił nie ma pewności co do ich prawdziwości.

[...] metody na bicie rekordu są dni w które czujemy sie bardzo dobrze a inne kiedy jest gorzej na swoim przykładzie sprawdziłem ostatnio kładąc się dzień po treningu klatki na ławkę i biłem rekord i dało radę możesz odpocząć kilka dni aby nabrać siły ale nie jest powiedziane że to pomoże w pobiciu rekordu )ale napewno nie zaszkodzi) pozdro

[...] można ćwiczyć dwa razy w tygodniu - ćwiczenia sam znajdziesz i sam wybierzesz dni w które będziesz je trenował)Jesteś młody więc pamiętaj o wszystkich partiach mięśniowych aby w ten sposób nauczyć się budować symetryczną i proporcjonalną sylwetkę.Wykonuj wszystkie ćwiczenia poprawnie a najlepiej poczytaj w Atlasie Ćwiczeń. Napisałem wszędzie po [...]

[...] jest prawdą bo nie widze zmiany sylwetka od pasa w górę minimalnie nabrała masy ale to mała różnica. A tych mułów nie widać bo nawet się nie uwidacznią w porównaniu do całości. Przydało by się rozbudować troszkę barki i górę ramiona też aby nie wyglądały chudo. Nie bój się trochę zwiększyć jedzenia. Fajnie że wstawiłaś fotki dzięki za zaufanie.

[...] kiedy mialam je miesnie i niestety porównuje,co w pewnym stopniu czasami troszke mnie smuci. Ale chyba nie ma co nad tym rozkminiac,tylko trzeba zawalczyc nad tym aby przyszlosc byla jak najlepsza Huanito,najwazniejsze to chyba obudzic sie z tego koszmaru i zobaczyc ,ze nie tak zycie powinno wygladac,a wyglad tez nie jest czyms [...]

[...] nie do zniesienia,dlatego ochraniacz na te część ciała jest nie zbędny! Przy wyborze tego typu ochraniacza nie jest najważniejszy walor estetyczny,najważniejsze jest to ,aby ochraniacz dobrze pasował do naszej nogi i nie przeszkadzał nam w grze. Tutaj podaje wam link z namiarem na tego typu ochraniacze: [...]

[...] wystarczy ten trening ? PN KLATA TRIC WT NOGI ŚR BARKI,KAPTUR PT PLECY BICEPS PRZEDRAMIĘ Masz rację nie będę żyłował ciężaru,bardziej się skupię na pracy mieśnia i tym,aby go doskonale czuć. Co do serii łączonych,co masz na myśli ? Masz na myśli,że jak robię klata tric to robię serię na klatę,po tym od razu seria tric i dopiero przerwa ? [...]

[...] skup się maxymalnie na każdym ruchu, niech on będzie dynamiczny i zdecydowany podczas uderzenia spinaj mięśnie na końcu uderzenia, pozycje muszą być dokładne i pewne, tak aby ktoś kto spróbowałby Cię pchnąć musiał się rozczarować. Nie śpiesz się lepiej wolniej a dokładniej niż szybko a chaotycznie. Rób sekwencje kilka ruchów szybszych i [...]

[...] właściwe mięśnie...Ale nie zawsze świadczy ona o tym, że mięsień pracował tak jak powinien. EDIT:Jest jeszcze kwestia odpowiedniego rozciągania kręgów, która mówi o tym, aby robić martwy jako pierwsze ćwiczenie ale..nie wgłębiajmy się w to lepiej, bo to kazałoby nam zmienić tez kolejność innych ćwiczeń. Wszystko tak naprawdę zalezy od punktu [...]

demolub ale to jest taka zasada jak np. z klatką czy barkami, nie blokujemy przy wyciskaniu łokci, aby mięśnie były ciągle napiete tak samo z przysiadami więc koledzy Ci raczej źle powiedzieli, jeżeli robisz bb siady bicu ale przy takich szerokich siadach nie czujesz głównie dupy?

Przeczytaj może lepiej całego posta, zanim coś napiszesz, partie na które kładę nacisk na danym treningu to traktuje jako dodatek do fbw aby uzupełnić liczbę serii w tygodniu.

[...] 3s Wyciskanie hantli skos/Wyciskanie na płaskiej 3s Military press/Wyciskanie hantli 2s Uginanie ze sztangą/Wyciskanie francuskie sztangi 2s Bica i trica ćwiczysz na zmianę co trening. Powtórzenia w granicach 12-8. Ciężar dobieraj tak aby wykonać załozoną liczbę powótrzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 2-3 powtórzenia w serii. Pzdro

[...] . Ale jesteśmy tu wszyscy po coś, wspieramy się i dążymy razem do swoich celów Podchodź do tego że ten czas i tak upłynie cokolwiek byś nie zrobiła, ale decydujemy się że przejdziemy go po swojemu i nie jesteś tu sama Lepiej napisać nawet jak ma się doła bo zawsze będzie ktoś chętny aby porozmawiać i otrząsnąć Cię z "mrocznych" myśli

[...] ile on tam mial w swoim primie.Kazdy z listy ma lepsza stojke,zapasy,parter,cardio,wiecej doswiadzcenia a nie sadze, ze lesnar,carwin i overeem odstaja(nie po cyklach jakie przeszli ) tak bardzo od aktualnego Pudziana, aby ten ich sama sila mogł stłamsić Ale po co te rozważania skoro Pudzian w ufc i tak nie zawalczy Może w Japonii za 2/3 lata

[...] 80ml Oliwa 20ml 0-3 2kaps dzis zmierzony bebzonik rewelki nie ma - nawet nie jest blisko ale leci i to mnie cieszy jest szansa ze moze te dodatkowe 2-3 tygonie mi stykna aby dojsc to tylu w pasie ile chcialem a jeszce lepsze to to ze gora i nogi bez zmian fat leci - kur.wa nie ma innego wyjscia!!! przy 60g wegli/dzien - sprobowalby nie! yol [...]

nie ma tutaj propozycji tylko możliwość poprawienia propozycja jest taka aby ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym a wszytsko pozostałe znajdzie w postach podwieszoneych

wazne ABY dziecko bylo uswiadomione poprawnie co czym moze skutkowac a pozniej to juz glownie rozmowa z Rodzicami no i kwestia zaufania o ktorej wspomnialem :)

ujmę to w jednym pięknym zdaniu: "na sztangę doyebać niczego się nie bać" Będzie trzeba dać z siebie 101% przed przerwą aby później cofnąć się kroczek przed kolejnym skokiem...

[...] dla siebie. Jednak większość już teraz to wiek poza startowy, czyli przekroczony - a jednak bawi je to dalej ( TAK JAK NAS ) Gdzieś to w głowie zostaje, że trzeba wyglądać aby gdziekolwiek wyjść. A ta co nie wygląda to wychodzić nigdzie nie powinna, ani pokazywać się publicznie. O byłych koleżankach od sztangi, które już nie ćwiczą - mówią, że [...]