[...] to nigdy nie opuszczam treningu chyba ze mam powyzej 38... jak nizej to ide spokojnie na trening najwyzej lekko siła spadnie ale jak nie zemdleje to jest git to ci pomoze aby nie miec super spadków i trza jesc czyli ze dietki pilnowac mozesz jakies danie rozlozyc na wiecej czesci aby wszystko ladnie zjesc jesli nie masz apetytu... jak mialem [...]
[...] za młody ( w tym wieku i tak masz wysoki poziom testosteronu zakup zbędny moim zdaniem ! nie zapomnij także o odpowiednim treningu ( w twoim przypadku skłaniał bym się aby do treningu dołożyć 2/3 x w tyg areoby 30-40 min lekka intensywność ) brzuch trenuj max 3/4 x w tyg jesli chcesz aby mieśnie brzucha rosły to muszisz zadbać o [...]
mi tam akurat na sogach to nie zalezy... a linki nie są jak to mowiesz dal sogów , tlyko daltego aby miał jakies podstawy, wiedzial o co w tym naprawde chodzi. wyrobił sobie w głowe bazę, a nie jak to posty niektorych - cwicze od 3 lat czy mam dobry treing , albo co jesc bo nigdy nie maialem diety. artykuły ktos napisał aby pomagały innym, a nie [...]
KLAN LWA Sojusznicy: część Domu Imperatora i Kraby (mają wspólnych wrogów, a nie mają wspólnych granic). Wrogowie: prawie wszyscy – w końcu kto polubiłby półmilionową armię zdyscyplinowanego i świetnie wyszkolonego wojska? Ród Akodo Ród słynący z błyskotliwych taktyków i urodzonych żołnierzy. Hołdują “cywilizowanej sztuce [...]
[...] Czasami widząc te pozycje w zastosowaniu można ulec wrażeniu, że walka jest podobna do walki prowadzonej w Aikido. Kiedy wróg atakuje, adept taijutsu na moment znika, aby nagle pojawić się za jego plecami i wymierzyć sprawiedliwość. Ponieważ taijutsu jest sztuką walki zmierzającą do wyrządzenia możliwie największy szkód możliwie [...]
[...] w których mogą zostać nieodkryte do tej pory szczególne wydarzenia - i tutaj konkretnie trening. Zastanawia mnie po co facet męczy się i pisze swoje przemyślenia - po to aby inni pomyśleli nad tym oraz po to aby zrobić z tego kasę - fakt faktem, że robienie kasy rzuca się na pierwszy plan ale jeśli coś działa i zostało potwierdzone w praktyce [...]
Damixxx, czy coś jest nie tak z tym Sterol'em czy aby to nie jest steryd. Nie chciałbym aby mi się coś po tym działo złego (np. z głownym organem męskim oraz nie chciałbym mieć syfów na plecach). BTW. Pozdrowienia dla wszystkich przyjaciół z Areczki od przyjaciela z Craxy :)
[...] coś przez dłuższy okres to sam powinieneś wiedzieć,że to co pokazują na filmach z Jackiem Chanem to bajki.Jeżeli ci wszyscy mistrzowie są tak dobrzy to jest jedyna możliwośc aby to sprawdzić-niech wystapią w turnijeu np PRIDE-tam nie ma klatki." Tylko po co? Żeby sprawdzić? Jak ktoś jest choć trochę inteligętny to wie, że nie musi innym nic [...]
[...] takim autorytetem w SW, ze mozesz to ocenic, tak? Ponawiam pytanie: jakich zawodnikow w K-1 i MMA widziales w akcji? Konkrety! Smiech na sali... Wiesz przykro mi, że Ty aby sprawdzić własną męskość musisz uciekać się to walki. Jest co najmniej milion sposobów, żeby udowodnić sobie, że jest się mężczyzną, a tym sposobeb napewno nie jest [...]
Ja mam pytanie, ponieważ trenuje wyskok i aby polepszyć rezultaty zaczołem ćwiczyć martwy ciąg. Jak się skacze to równiez wyciaga się swoje ciało do góry plecami. Chodzi mi o szybsze i sprawniejsze wyprostowanie pleców. Martwy ciąg robiłem dopiero dwa razy. Mam w domu sztange o maksymalnej wadze 60kg. Ale już niedługo zapisuje się na siłke. Czy [...]
[...] podejścia zgłosiłem już 202,5kg. W czasie wykonywania boju zauważyłem, że prawa ręka mi "zostaje" - wiedząc, ze nie zostanie mi to zaliczone przerwałem boj aby sie nie meczyc i kazałem obsudze zabrac sztange. W trzecim podejsciu wycisnąłem 202,5kg z bardzo małym pompowaniem ale nie zaliczono mi tego stosunkiem 2:1 Tak więc z [...]
TO W TAKIM RAZIE POWINIENEŚ ZROBIĆ REGENERACJE: OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]
prosze cie bardzo OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]
po pierwsze to zrób sobie dwutygodniową regeneracje : OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]
[...] sił, zregeneruj się... poniedziałek: klata Wtorek: biceps + przedramie środa: triceps + nogi czwartek: Plecy Piatek: Barki + przedramie na razie taki trening, myśle, że po regeneracji będzie odpowiedni aby powrócić do formy, później można zaczać ćwiczyć intensywniej i zmieniając plan na taki, aby niektóe grupy były 2 razy w tygodniu, pozdro
[...] gdzie przechodzą beta-oksydację. We wszystkich tkankach utlenianie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych zależy od karnityny dlatego uwarunkowany dziedzicznie lub nabyty niedobór karnityny prowadzi do akumulacji triglicerydów w mięśniach szkieletowych, upośledza wykorzystanie kwasów tłuszczowych i zmniejsza wydolność wysiłkową. [...]
A ja napisze tak Jak byŁ Szpakowski to go nie lubialem ale jak odszedl to hccialem aby wrocil...a tak po za tym to pamietam mecz NIemcy-Czechy 1-2 w tym samym czasie byl mecz Holandia-Łotwa 3-0 i pamietam jak szpakowski w meczu niemec gdy juz szfaby przegrywaly mowi tak teraz aby niemcy awansowac musialby sie stac cud niemcy przegrywajac [...]
ech niestety tu to tylko genetyka... musisz zwiekszyc mase to sie optycznie poprawi ogollne daruj sobie wyciskanie w waskim chwytcie aby poprawic srodek klatki --- badania dowiody ze nie mozna odzialyac na WYBRANĄ zcesc 1 wlokna, tylka an nie całe. wycsikaj poprostu w skosie w gorę - mozesz dac ajo pierwsze cwizcenie - aby miec wiecej sily na nie.
cichy - figa aby poprawic rezulatay podcigal sie 3x tydzien po 3 serie. uwaza sie -slusznie- ze aby wyorbic sile w podciaganiu - faza negatywna baaaardzo wolno = i dokladnie
Generalnie planujac trening kierujemy sie tym, aby poszczegolne partie miesni pracowaly jak najmniej razy podczas treningu tygodniowego, totaz cwiczenia na klatke, ktore angazuja triceps sa dobrym treningiem poprzedzajacym trening tricepsu, ktory jest juz znacznie pobudzony po klatce i np. w planach na mase dla niezbyt zaawansowanych wystarcza [...]
Pseudo Ninja
