aby

misiek mozesz sprobowac ta - wziasc czysta duza scierke, wsypac do niej platki na tyle aby moc zwinac rogi i okrecic troche zeby nie wylecialo. Pozniej trzaskasz jak kotlety mlotkiem . tak zmielilem orzechy, wiec moze i platki da rade

Ćwicze poniewaz chce byc kulturysta, wielkim bydlakiem, chcialbym aby to byla moja droga zyciowa. Cwicze bo zostalem do tego stworzony...ludzie dziwia sie...te wszystkie miesnie sa obrzydliwe ! mowia ze mam jakis obled.I maja racje :) jezeli posiade idealna sylwetke...sens mojego zycia zostanie spelniony. troche mnie ponioslo :P

Gdy potrzebowałem badań aby móc trenować SW robiłem badania na Twardowskiego. Tam takie podstawowe pomiary, wzrost, waga, praca serca itp. Skierują Cię do tego na pewno na EEG głowy. Poradnia Medycyny Sportowej ul. Twardowskiego 12B 70-320 Szczecin tel: 091-4864482

[...] jestem jeszcze trochę rozj*bany. Diety c.d.: Po treningu białko z Elite Whey 20g+ 10g Ostrowia. Muszę ją w końcu skończyć. Do tego 50g cyca i 50g ryżu białego. Następnie, aby wprowadzić organizm w lekki szok nad jeziorem doszedł rożek czekoladowy i Milord waniliowy w polewie czekoladowej z orzechami &. Następny posiłek: 30g orzechów [...]

mozecie mi napisac przykladowe po sielki jak cos widzicie ze jest ;nie zadobrze dodam ze troche mam tkanki tluszczowej na ;brzuchu i nie chce aby mnie ;ba;rdziej zalalo

[...] za malo kcal!! tluszczy powinno byc z 1,3g a wegla z 2-2,5g!!! Sorry , ale jak podniosę składniki do tych wartości to będe mieć nadwyżkę a nie chcę diety na masę :( Mam stopniowo podnosić kaloryczność-to się mija z redukcją czy aby na pewno palę mięśnie moje zapotrzebowanie to 2100 (75 kilo , 26 lat niska aktywność) więc mam ucięte około 300?

[...] Ale o tym pogadajmy jak coś w moim dzienniku, żeby tutaj skupić się na AMP w Bydgoszczy. Bardzo fajnie zrobione były podesty moim zdaniem. W ciągach sumo nie było możliwości aby rozjechały się nogi (w przeciwieństwie do sali rozgrzewkowej, tej pierwszej przez którą się przechodziło, gdzie nogi jeździły jak głupie do momentu gdy zmoczyłem ręcznik [...]

[...] BCAA właśnie jest drogie ale kase mam tylko bez sensu by wydawać na nie kase jeśli nie bedzie różnicy.. Czytałem jakiś zcas temu i pisałem na forum właśnie o HMB ale teraz kiedy niedługo wakacje trening bedzie nie regularny a HMB z tego co wiem aby miało dobre skutki trzeba brać pare dobrych miesięcy , poprostu sie w tym przypadku nie opłaca..

No więc ostatecznie cały plan ułożyłem tak: Czy dane ćwiczenia aby na pewno są na dane partie mięśni ? PONIEDZIAŁEK: KLATKA -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 20/18/18/14 -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąskim uchwytem 16/14/14/12 -Wyciskanie hantelkami na ławce płaskiej 4x20 - Rozpiętki hantelkami na ławce płaskiej 3x12 BICEPS - [...]

[...] obciążaj zbyt kości i stawów, czyli: -na suwnicy bierz małe ciężary i nie prostuj nóg do końca (kolana) -przy sztandze nie zakładaj od razu talerzy i ćwicz pustym gryfem, aby wyrobić technikę, a także proś kogoś o asekurację (bezpieczeństwo) i nie prostuj rąk do końca (łokcie) -przy wyciskaniu sztangielek nie obniżaj zbyt rąk, bo bark Ci [...]

Skręt ogólnie całego ciała, od stopy poczynając, tak aby włożyć w to max siłę. Worek i tarcze są super na low'y.

A wiec tak posiadam dietę. Mięśnie mi widać tylko chce je powiększyć aby były większe. Tak robiłem A6W, aktualnie robie ABS2 lecz to jest fajne na rzeźbę brzucha przynajmniej w moim wypadku a ja potrzebuje żeby te mięśnie urosły. Tak wykonuje aeroby. Pytam tylko o ćwiczenia które powiększą moje mięśnie, może jakieś z obciążeniem ??

[...] i soboty mam zajecia na sali nieraz po 8 godz, a HST robie, tylko wieczorami mysl o regeneracji a nie o dyskkotekach:) Zadbaj tez o odpowiednie odzywianie. Pamietaj tez aby nie przeladowac planu. Trening z rogrzewka max 45min. W piatek rano pobudka sniadanie, za godz HST, posilek potreningowy i odpoczynek do pracy. Dasz rade. Zmieniony [...]

[...] 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Martwy ciag 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8 6. Podciaganie na drazku podchwytem? 3s maxy? 7. Wspiecia na palce 2s ok 20 powtorzen, aby czuc pieczenie 8. ABS II na zakonczenie treningu Aha ile razy w tyg moge go stosowac ?

[...] bo to krótki ruch i relatywnie lekkie ćwiczenie Odyniec ten isolite można powiedzieć że wkrecił się z czasem, po prostu większej ilości i możliwie chłodnej wody potrzeba aby wykorzystać smak na 100% wheygenik to samo, chyba że robimy sosik, to wtedy małą ilość płynu i jest gęsta zalewa na najśniki btw gadają mi że wychudłem i łapa mała [...]

Od jakiegoś czasu czytam często forum , doszedłem do wniosku aby ćwiczyć sposobem FBW , na razię ćwiczę na siłowni 2,5 miesiąca , zaproponowałem zmienić trening zwykły (SPLIT) na FBW, kolegą niestety niezbyt im to odpowiada a więc doszukałem się sposobu 2x split i to im jak najbardziej odpowiada.(zaznaczam że ćwiczę w piwnicy) A więc raczej chcę [...]

[...] jak dziecko w maliny , bo sam się nakręcałeś pod kierunkiem kolegi .Ja nie ma już wiele wspólnego z KK od kiedy cały klub przeszedł na MT ale często widuje się z sąsiadaującym klubem z drugiego miasta tym bardziej ,że odległośc dzieli nas niespłna 18 km i nie możge znieść ich skomlenia o tym jak sa dymani i ile musżapłacić aby awansować-cześć

Spodobało i to bardzo,zresztą życie jest za krótkie aby sobie wszystkiego odmawiać Dzisiaj diety nie da się utrzymać bo kasa na konta wpadła i jak wiadomo trzeba to lekko uczcić ale jutro już powinna być Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-05-04 20:26:29

Możliwe, trochę u mnie już leży... Lecz nic Cię nie upoważnia do tego, aby po nim jeździć za niewiedzę, toteż w końcu i dlatego tu pisze.

Tylko nadmierne rozciaganie spowalnia. Aby kopac wysoko i szybko nie musisz wcale robic wszystkich szpagatow . Wiec po co te szpagaty itd? tylko problemy na starosc ze stawami .