aby

muszę przyznac, że także mam chwile załamki przez monotonie i brak zmian w odmienności zestawu ćwiczeń.Aby temu zaradzic zrobie tak jak ty mówisz dokończe plan, po czym przerwa swiąteczna i z nowym zapałem od nowego roku.

Trening mam, z dietą to już pisałam jak jest... myślę, że spalacza nie potrzebuję, ponieważ jestem szczupła, chciałabym tylko aby było widać zarysy mięśni. To białko na ile wystarczy? trochę drogie jest...

[...] ćwiczyłem wcześniej na profesjonalnej siłowni lecz problem z czasem czasami uniemożliwiał mi trening gdyż musiałem tam dojeżdżać, więc postanowiłem przenieść się do domu aby móc trenować regularnie. Poręczy do pompek też niestety nie posiadam:/ dwa dni temu postanowiłem rozpocząć treningi w domu (1,5 tyg przerwy:/) i postanowiłem trenować 4 [...]

[...] fasolę z szybko spalającymi się węglowodanami, np. z ryżem, żeby już mieć szybką i pożywną potrawę dla kulturysty. Taka potrawa jest dobra zwłaszcza przed treningiem, aby zapewnić większą ilość energii. Więc czy mogę czasami zmieszać fasolę z puszki np. z tuńczykiem i dodać cebuli . Lubię taką mieszankę tylko nie wiem czy fasola jest [...]

ja rowniez ale od tego jest odpowiednie jury aby sie znalo i wiedzialo co wybralo i prosze przy tym zostanmy ...

[...] wiem dlaczego...) Osobiscie nie mam za co przepraszac.,Czlowiek i jego styl o ktorym to na tym forum jest zakazane pisac(sic!),juz mnie nie interesuja. Pozdrawiam. EDIT: Dodam jeszcze ze warto by bylo dodac do tytulu tematu -TUTAJ TYLKO PRZEPRASZAMY aby uniknac podobnych wpisow jak np. moj. Zmieniony przez - Possible w dniu 2008-12-11 19:51:51

[...] jest wiele ćwiczeń/planów treningowych na brzuch, znam ludzi którzy robią brzuch 2 razy w tygodniu i maja zaje*** abs a niektórzy robią go codziennie... nie spiesz się, zacznij od lżejszych ćwiczeń i pamiętaj aby nie nadwyrężać zbytnio kręgosłupa a sauna jak najbardziej Zmieniony przez - bananaya w dniu 2008-12-11 20:36:39

[...] dla osoby ciezko pracujacej Teraz kiedy to pokrylismy calkowite zapotrzebowanie naszego organizmu na kalorie i jestemy na bilansie 0 dodajemy odpowiednia nadwyzke aby nasz organizm regenerowal sie a nie popadal w przetrenowanie(chyba nie musze wymienac jakie sa skutki przetrenowania..).. Nadwyzka: Endomorfik + 100kcal Mezomorfik + [...]

"Należy zaznaczyć,że nie ma badań naukowych,które udowodniłyby,że spozywanie ryb i oleju z ryb zmniejsza hipertrofie mięśni.Wiemy poprostu,że aspiryna,niesterydowe leki przeciwzapalne i inhibitory COX-2 moga zmniejszać hipertrofię,a oleje z ryb i oliwa z oliwek działaja na tych samych ścieżkach,co wymienione leki.W pewien sposób stan zapalny [...]

bialko wliczaj i roslinne i zwierzece staraj sie aby bylo ok.2,5g na KMC co do tluszczy to wymieniles dobre zrodla mozesz wlaczyc do menu takze tlustsze miesa wieprzowe/wolowe czesc bedzie pochodzic takze z twarogu,jajek Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-12 08:57:15

[...] jednostkę objętości. Robione w tej samej przychodni (na Waryńskiego) Takie badanie kosztuje 20zł i progesteron też 20zł. Napisałem to z chęci podzielenia się wynikiem i może aby ktoś skorzystał. Jeśli ktoś to kwestionuje to już nic nie jestem w stanie poradzić. Mogę co najwyżej wrzucić dawkowanie poszczególnych suplementów i dokładny trening. Czy [...]

Na szybcika - takie coś Piotrexz - dzięki... Studensky - za leniwy jestem jeśli chodzi o redukcję. Podobnie z michą za bardzo lubię jeść aby katować się ucinając kalorie. Nieraz mam zrywy ale po miesiącu dalej wracam do masowania...

[...] rośnie ból się wzmaga, aż końcu pomyślałem że tu na forum tyle pisało żeby nie myśleć podczas walki... no to też tak zrobiłem w ciągu 10sek strach miną całkowicie, ból też się zmniejszył bo się na nim nie skupiałem i myślałem nad tym aby dobrze ćwiczenie wykonać. Tak samo mam ze sparingami, wystarczy skupić się na przeciwniku i na niczym więcej.

Russell - nie zasługuję aby być wśród Twoich znajomych? Wojtek - chociaż bym chciał to nie dam rady tak mam zaprogramowany organizm. Niestety przez pracę - zazdroszczę. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-12-13 10:22:30

[...] wybierzesz zmiane co trening,czy tez wersje liniowa-czyli HST). ...a rownie dobrze mozesz pojechac starym,sprawdzonym systemem piramidalnym,np. 10-8-6-15. tak naprawde nie ma to az tak wielkiego znaczenia,bowiem co jakis czas i tak bedziesz musial dokonac jakichs drobnych korekt,aby ciagle wymuszac adaptacje,czyli wzrost. to tyle. pozdrawiam.

Myślisz że każdy siedzi tu i czeka aż napiszesz aby jak najszybciej Ci odp. ? Piszesz o tym że chcesz także się rozciągnąć ...na boksie napewno zbytnio się nie rozciągniesz. Idź na muay thai itp. - w warszawie jest kilka dobrych klubów. Użyj wyszukiwarki a znajdziesz odp

ja chce aby Hoffenheim wygrał ładnie gra ale zdarzaja mu sie wpadki np. jak ta z Bayernem musi grac w LM w nastepnym sezonie

[...] , szukanie na sile uogolnionej zalety . bzdura, pokazałem tylko jak w bardzo latwy sposób dostosowac i bez trudu zrobic uniwersalny środek, zrobiłem to przede wszystkim aby "zdmuchnąć jak świecę" twoje dziwne -produkowane na prędce zastrzeżenia, a nawet raczej żale zaden problem rowniez kupic inny stack i nie musiec sie bawic w [...]

[...] ni ma - no fakt jak spojrzy się na moją wagę ciała do wyciśniętego cieżaru to faktycznie nie powala zwłaszcza na tyle lat treningu. Ja jestem zadowolony, zawsze marzyłem aby przekroczyć magiczną barierę 200kg bez koszulki i dzisiaj udało się. własnię że szał jest mało kto by wytrzymał ćwiczyć aż 12 lat z kontuzjami i osiągnac taki wynik, 90% [...]

[...] to na koniec treningu bedze doprawial tymi trzema rodzajami szrugow po 3 serie moge tak robic? Moje drugie pytanie brzmi...Czy te odwrotne szrugi moga wygladac tak ze...Jestm w nogmalnej pozycji jak do pompek na poreczach tylko starajac sie jekko wychylic tlow do przodu tak aby rece byly odrobine za mna i unosic tlow...moze to tak wygladac?