aby

no tak moze to wyglada ze mi sie nie chce ćwiczyć ale wcale tak nie jest tylko po prostu nie mam innych warunków teraz na to aby poświęcać więcej czasu na ćwiczonka ... a jak mnie coś boli to na chwilkę przestaje i dalej brnę ... może jeszce jakieś inne wskazówki ... czy moje pośladki i uda będą coraz ładniej wyglądały czy ten steperek mi [...]

Narazie mam 3 amp. za kazdą zapłaciłem 4zł kolega z racji ,ze zrezygnował z dopingu i trzymał dosyć długo w domu towar chciał sie go pozybyć Myślę aby jesli coś z tym działać to kupić jeszcze flakonik z lyca labs winka i zmieszać to z jakimś teście. Narazie mam ciśnienie 160/90(Genetycznie) i bede miał robione badania USG,EKG itp. wieć czekam [...]

[...] na czczo i po treningu 3.daruj sobie nasycenie - jest zbędne a do tego obciąża nerki 4.kup carbo - groszowe sprawy -a efekt lepszy 5.nie ważne jaka to woda, ale lepiej aby była to mineralna niegazowana - ekonomicznie wychodzą baniaki 5l ilość wody to sprawa indywidualna - przyjmuje się za minimum 3 - 5l dziennie 6.możesz skoro chcesz - [...]

spoko wiedzialem ze on nie jest super dobry bo jeszcze wszystkiego nie umiem dla tego napisalem aby ktos to ocenil czyli wy

nie kromke ale sam chodz chleb ma chyba 95 ig ,a banaki na sniadanie aby glikogen watrobowy zasilic

[...] nie jedzie po reklamodawcach - poprostu wyrazamy swoja opinie. EDIT: A ludzie z tych ze firm czytajac takiego posta - widzac ze ludzie np. mowia tak i tak na temat pewnego produktu powinni sie zastanowic nad tym i chyba podniesc jakosc - chyba na tym to polega aby klient byl zadowolony ? Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-10-27 15:14:28

Witam, powiedzcie mi mądrzy ludzie co mam zrobić aby moje tzw. mięśnie rosły ??? Ćwiczę, jem, przed treningiem piję Carbo po treningu kreatynę. Czego jeszcze brakuje ??? Czy opłaca mi się brać do tego np. Pure Whey 80 ??? A może jeszcze coś innego. Co mi doradzicie na szybki wzrost masy mięśniowej ??? Wiadomo że uczciwie ćwiczyć ale co jeszcze. [...]

[...] w paczce... przelicz ile kalorii dostarczasz z pożywienia... użyj do tego kalkulatora dostępnego w dziale odżywianie... jesli kalorii jest zbyt mało to dorzuć jeszcze posiłek albo gainera... może być vitalmax gainer2, olimp gainer MCT, trec massXXL...itp. zastanów się nad zmianą planu treningowego aby zmusić mięśnie do wzrostu... Pozdrawiam!

ja bym cwiczyl na mase - a aby nie przybywalo duzo tlszuczu jesli masz do tego tendencje ró po kazdym treningu silowym trenin aerbowy 15-20 min.

[...] paprycza , banan 3)Piers z kurczaka, 14 kalafiora, 11 brokuly, garsc fasoli, marchewka, 1-2 ziemniaki 4)ryz z owocami 5)makarozn z bialy serem 6)salatka z tunczyka (kukurydza ogorek, pomirood, rozdkiewka, papryka no i tunczyc)+2,3 jaja. Oczywscie witaminy + woda mineralna. Ilosc w g. nie podaje bo jadlem tak aby najesc dsie kazdym posilkiem.

Zależy od tego, co kogo interesuje. Jeśli jego głównym celem zainteresowania jest sport, a w perspektywie start w igrzyskach - to WTF jest jedynym wyborem. Wątpię jednak, aby zawodnicy ITF rzeczywiście chcieli gremialnie przenosić sie do WTF. To coś zupełnie innego. Dla przeciętnego ćwiczącego olimpiada jest tak samo odległa jak kratery na [...]

[...] serie wyciskania hantli płasko, 2 serie wyciskania hantli w skosie No i właśnie teraz układam nową edycję tego treningu i zastanawiam się, jak najlepiej rozłożyć trening ud aby: 1. intensywność (trudność) treningu była wyrównana 2. mięśnie były w miarę równomiernie trenowane Na pewno chcę robić przysiady ze sztangą i wykroki, obecnie wymyśliłem [...]

Dieta 1000 kcal - zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. "puste kalorie" i "bomb kalorycznych", czyli duże ilości tłuszczu, słodycze, tłuste mięsa, wędliny i sery (szczególnie żółte), piwo, alkohol. Wyłącz ostre przyprawy, pobudzają apetyt. Jedz na małych talerzykach, oszukasz wzrok. Po każdym kęsie [...]

Dzięki Batis za dobre chęci.. W takim razie chociaż ja Ci soga dam .. Plesia- skoro masz za słabą kondycję to jako prorytet ustaw sobie czas a nie tempo- rób aeroby na początek przynajmniej 45 minut na czczo- co pobudzi organizm do lepszej przemiany materii. Tempo ustaw sobie takie żebyś dał radę .. Po jakimś czasie Twoja wydolność będzie się [...]

[...] fazie powinni używać DIANABOLU z PARABOLANEM, WISTROL DEPOT, MASTERON, OXANDROLONE itd. . Jego aktywność jest krótka i dlatego konieczne jest zażywanie go 2 razy dziennie, aby utrzymać substancję we krwi. DIANABOL nie należy zażywać podczas posiłków, wówczas mogą występować bóle gastralne. . Po pierwszym dniu zakończenia kuracji DIANABOLEM, [...]

Trudno mi powiedzeć, coś wiecej niż było widać na zawodach ponieważ ja sam sporadycznie już trenuje w klubie (brak czasu). Dowiedzałem się, że ktoś z klubu startuje to pojechałem aby oderwać się troche od codzienności.

to prawda ale malo czasu....bo jak juz pisalem do wakacji chcialbym to zrobic...wiem ze myslenie nierozsadne,ale coz....staram sie to robic z glowa...ostatnio bylem u lekarki powiedzialem jej jak sprawa wyglada, to powiedziala mi zebym zrobil sobie badania i powie mi czy wszystko czy moge brac... ...WIEC POLECAM KAZDEMU KTO CHCE SIEGNAC PO KOX 1 [...]

Prosiłbym o pomoc w doborze ćwiczeń aby usprawnić grę w siatkówkę. Chodzi mi dokładniej o wyskok, siłę ataku. Prosiłbym w miarę możliwości o trening domowy, bo siłownia odpada z braku czasu. Mam skromny ciężarek (4kg) i gumę do rozciągania. Efekty nie muszą być natychmiastowe...

[...] 1 podstawowe Tricepsy: 1 postawowe Bicepsy: 1 postawowe Przedramiona: 1 podstawowe Uda : 1 postawowe Uda : 1 izolowane Łydki: 1 podstawowe Brzuch: 1 na proste + 1 na skośne Barki: po 1 na każda głowę Obciążenia dobieramy tak, aby w pierwszych seriach był zapas 3-5 powtórzeń,a w ostatniej 2-3. Delikatna progresja, liczba serii - max 4!

[...] proponuje nie mierzyc go swoja miarką. Co do przerwania za wcześnie to trzeba by było zobaczyc na filmie. Z trybun nie było jakoś widać było dokładnie czy ciosy nie dochodą ale Paweł nawet sie nie zasłaniał więc pewnie stąd decyzja sędziego o przerwaniu walki. Ma ktoś film z tej walki aby obiektywnie ocenić czy powina być przerwana czy nie ??