aby

[...] w końcowych ruchach potrafisz utrzymać pozycję plank }:-( Jak ręce siadają do czego próbujesz nas przekonać to ruch raczej inaczej wygląda tyłek odruchowo zostaje w dole aby odciążyć ramiona i następuje tzw.dobijanie biodrami.Popracuj jeszcze nad tym bo wychodzisz z wprawy :'-( Ale nikt nie musi wierzyc, jest to udokumentowane na filmach, [...]

[...] }:-( A aktor z Ciebie marny kto uwierzy że tak zaciekle walcząc w końcowych ruchach potrafisz utrzymać pozycję plank }:-( Jak ręce siadają do czego próbujesz nas przekonać to ruch raczej inaczej wygląda tyłek odruchowo zostaje w dole aby odciążyć ramiona i następuje tzw.dobijanie biodrami.Popracuj jeszcze nad tym bo wychodzisz z wprawy :'-(

[...] w mojej kategorii było mniej zawodników niż się zgłosiło (a jeden zrezygnował po występie w Jastarni). Niestety, lata lecą i znowu byli lepsi ode mnie. Wstawiam swoje zdjęcie przed dekoracjami (poprosiłem aby jeden z widzów mi zrobił). Były nagrody z sfd dla 3-ech pierwszych medalowych miejsc. /SFD/2018/7/15/3e40c73a6b1343b09bf66619229f5301.jpg

[...] (biceps)5kg - 8/8/8 ostatnie powtórzenie na lewej ręce było już ledwo, ledwo. 6/ Wyciskanie stojąc-barki 5kgx2 12/12/12 pilnuję się żeby się nie telepać i jak pilnuję aby ruch szedł równo nad barkami to jest ok. Na koniec był brzuch, robię: 20x krótkie spięcia z ugiętymi nogami nad biodrami, 10 x spięcia proste z ugięciem jednej nogi+10x [...]

[...] . Z występu zrezygnował Tomasz Pajor (nie sprawdzałem jakie miejsce zajął w Juracie) i jeszcze jedna osoba -czyli było w kat. do 70 kg 4 zawodników a ja zająłem 4 miejsce :-). A tak wyglądałem po dekoracji (filmów chyba nikt nie robił) gdy poprosiłem młodego człowieka aby zrobił mi zdjęcie: /SFD/2018/7/15/b3e521ca63d1449c8ce48b3f523632e2.jpg

[...] mowi że on nie wie czy skręcenie czy zwichniecie haha ale nic nie zlamalem . Co zrobić dopóki nie dostanę się do ortopedy a żebym się nie skrzywdzić i moc wrócić do treningów jak najszybciej? Czy ktoś z was mial uraz stawu skokowego tj. Zwichniecie lub skręcenie? Co polecacie robić aby się jak najszybciej wygoilo i można będzie pójść na trening?

kabo Owszem ale czy nie można wstawiać filmów o tej samej liczbie powtórzeń w swoim temacie przynajmniej ja bym tak robił. Ja nie, pokazuję Wam ze walczę aby dogonic Catalaję, a teraz Iti i to są pompki kręcone na konkurs a nie do mojego wątku w którym nie mam gwarancji ze ktos tam zawita.

Tsu i o to chodzi kazdy pisze swoje zdanie i jest ok, chodzi mi tylko aby nie insynuowano mi ze sie czepiam.

[...] z nas zrobi więcej w tym czasie pewnie ten kto będzie miał lepszy dzień :-) Sprawdż to z trenerką niech pokaże że z Tobą wygra . Te moje konkursy znajdziesz tu na dole strony http://m.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406-s4.html Trenerki nie znam na tyle aby spróbowała te pompki na moją prosbe. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-07-15 10:44:24

[...] ? I po co do tego moderatorów mieszasz }:-( O ten Twój.wpis mi chodzi drazekm Teoria spiskowa :-? Ty jesteś tym obciążony w każdym konkursie |-) Juz nie mozna napisac swojego zdania ? Robilem konkursy w dipach i drązku z maks cięzarem i tez nie chcieliscie aby byl przelicznik wilksa, wiec co tylko ja "jestem obciązony teoriami spiskowymi " ?

Masz urozmaicać jak najwięcej - monotonia w diecie to bardzo zly pomysł i jak wyżej napisane jest niedoborowa - jak masz duża ilość kcal w ciągu dnia tym wieksze pole do popisu aby urozmaicać

[...] nad głowę na wyciągu: 3 serie 12 powtórzeń W serii łączonej skończyła się moc, chyba następnym razem odwrócę kolejność - squeeze press przed rozpiętkami, które jakoś lekko szły :-) Całkiem niezły czas mieliśmy - cały trening w niecałą godzinę. Od poniedziałku chyba przejdę na CKD, aby spadła trochę pompa, ponieważ obecnie dość ciężko się ćwiczy.

[...] i nienasycone w różnych proporcjach, ale gdybym miał jeszcze poszczególne produkty rozbijać na miligramy i cząsteczki tłuszczów, to prędzej zgłupieję niż zjem śniadanie. Dziękuję za wskazówkę, proszę jednak jeszcze raz rzucić okiem, czy aby na pewno są takie rozbieżności w tłuszczach, bo już się gubię. Jeśli tak, to jakoś podszlifuję proporcje.

witaj w przypadku JW i robienia brzuszkow musisz zapomniec o tym, aby wykonywac klasycznie brzuchy tylko angazujac miesnie brzucha, a samo cwiczenie stricte wymaga wykorzystywania po prostu zgiec tulowia, ktore mozesz wykonywac coagnac miensiami prostymi czy zginaczami bioder:-) tutaj trzeba technike wykonywnaia cwiczenia zmienic o 180 stopni i [...]

Wycwiel kurcze jestescie tam razem na miejscu i dlaczego nie poinstruowaliscie kolezanki przed próbą aby uniknąc błędów ?

[...] o oknie anabolicznym można przeczytać na forum: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Okno_anaboliczne-t502247.html Warto pamiętać że suplementy potreningowe skonstruowane są tak, aby wspomagać wszystkie procesy biochemiczne, zachodzące po treningu Jakie suplementy warto zastosować? Post Workout Pro Series - [...]

[...] z orzechów? Czy warzyw? Tak samo jak cukry? Jak liczysz olej kokosowy? Przecież ten tłuszcz działa bardziej jak cukry niż typowy fat. Trzeba sobie upraszczac. Ale nie po to aby zjeść więcej. Hak ktoś sobie tak upraszcza, to szybciej skończy niz zaczął. Trzeba sobie upraszczac, nie wnikac w sprawy, które nie mają znaczenia lub mają znikome. [...]

[...] tkanki tłuszczowej często przysparza problem wielu osobom. Tłuszcz gromadzi się szczególnie w okolicach brzucha, ud, czy pośladków i niestety ciężko jest się go pozbyć, tak aby zejść do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, poniżej 12% i odsłonić mięśnie brzucha. Bez wątpienia, aby tego dokonać konieczna jest dobra dieta, dobrana pod nasz [...]

Jak przygotować owsiankę bez odżywki białkowej, aby była smaczna? Przypuszczam, że rewolucje w żołądku (wzdęty brzuch) powoduje u mnie odżywka białkowa, więc muszę spróbować zjeść ją bez odżywki - tylko jak zrobić, aby była smaczna? Zazwyczaj jem tak: płatki owsiane + rodzynki + pół banana + truskawki + orzechy włoskie + odżywka białkowa Mam [...]

Ciemna karnacja skóry cieszy się zawsze powodzeniem. Szczególnie u płci przeciwnej. Dlatego też staramy się robić wszystko, aby tylko nie być bladymi i wyglądać w ten sposób bardziej atrakcyjnie. Do wyboru mamy w takiej sytuacji tradycyjne opalanie w promieniach słońca, solarium lub kremy brązujące skórę. Te ostatnie niestety nie dają trwałego [...]