aby

banan glownie rano aby uzupelnic glikogen w watrobie , lub po treningu z dolozonymi aerobami . bo jak masz trening bez aerobow to bez banana sie obejdzie

siedzę sobie tak i myślę szkoda że nie urodziłem się murzynem bo gdybym był takim murzynem to dostał bym piłkę do kosza i był bym koszykarzem i zarabiał duże miliony , ew. złoty łańcuch to wtedy byłbym raperem i też zarabiał dużo pieniędzy miał bym potężną willą, panienek co nie miara z kilka lowriderów aby bujać się nimi po mieście =D

[...] sa wyciaganie niestety, one sa dosc niskie do wyciskania na klatke, od tylu probowalam nakladac, ale nie da sie, jest niewygodnie. z kcal narazie ok, jem co jakies 2-2,5h aby miec "paliwo"...zakupy zrobione, przytaszczona na rowerze z tesco, obiad dla glodomora gotowy, moj sie zaraz bedzie piekl :) i scianeczka wieczorkiem :) [...]

faktycznie, mogłbys cos wiecej napisać... szczegolnie należałoby wiedzieć cos o tym jaki jest toj metabolizm, dieta aby dobrac odżywki. z suplami pozornie prościej- bo bardziej uniwersalnie mo,zna podejść- ale także niekoniecznie w ciemnio można dobrze doradzić.

[...] - czyli "takie krecenie dookola jak twoje nic nie zmienia a jedynie mozna sie tym wykrecac . dlatego jest to idiotyczne ."? Jeśli uważasz, że posiadasz wiedzę, aby układać i korygować innym plany, to gratuluję dobrego samopoczucia. Ile osób w swoim życiu prowadziłeś w treningu siłowym? Możesz się pochwalić jakimiś osiągnięciami? [...]

Tak tak wiem o tym ze nigdy nie bedzie idealnie symetrycznie, ale aby wyrownac poziom lewego i prawego mysle ze nawet w rok sie nie wyrobie skoro po 2 miesiacach zero progresu.... Nic tylko wbic

jakie powinienem wykonywać ćwiczenie/a, aby dwa płaty klatki piersiowej się połączyły ? chyba musisz poszukac w goglach sztuka czarowania.Nie ma czegos takiego.

tylko niestety chodzi o to ze nie mam zbytno czasu aby przygotowac sobie Diete ( Praca ) i nie byl bym w stanie jest po 7 razy dziennie... chodzi mi czy da sie nabrac masy przy moim metabolizmie stosujac Gainery i Kreatyne...

8kg. masy i 7kg. siły na ławce plaskiej, proporcje rzekłbym fatalne, czy aby ta masa to w wiekszości masa mięśniowa...? może także potrzeba Ci dobrego treningu -on bowiem wyznacza w dużym stopniu to czy idzie siła czy masa czy wytrzymałość, czy nic jesli jest nie taki jak trzeba.

[...] z dwoch posilkow rano i ok 15 00 w jej skald wchodzi glownie ryba i miesa i tylko to plus jakies warzywa zeby bylo smaczniejsze a co do wieczoru to chodzi mi o stare przyzwyczjaenia i dlatego pytam ... wiec sugerujesz aby warzywka zamienic na bialko mam jeszcze z 3 kg protein w proszku do picia czy mozna to tym zastapic i pic przed snem ???

[...] mam nawet jakąś tam dietę i kupuje to: 1 Jabłczan Kreatyny: Trec - CM3 1250 - 90 kap. 2 Ostrowia WPC 80 900gram + Cocaine - 250ml - 900 g Pomóżcie mi zrobić z tego cykl tak aby osiągnąć jak największe efekty. Trec - CM3 1250: T: przed śniadaniem 3 kap.+200ml wody i przed treningiem albo po treningu 3 kap.+200ml wody. Co będzie leprze przed czy [...]

Tomq ja jako twoj asystent ponaglalem takiego pokroju osoby aby uiscily oplate

bedzie ostry rewanz byc moze Rosja meczem debiutanckim w tym turnieju byla zdenerwowana to bedzie calkiem inny mecz i chcialbym aby na korzysc Rosjan

[...] w poprzednim poscie. niepotrzebnie idziesz pod wiatr,znaczy-uparty jestes. "zostawie to nie lubie zbytnio obciazac kregoslupu.. " musisz sie zdecydowac: czy chcesz,aby twoja praca zostala wynagrodzona wzrostem sily i masy miesniowej,czy tylko chcesz milo spedzic czas na silowni. "podciaganie mi slabo idzie to na razie to zostawie [...]

Widac ze kolesiowi zalezy tylko an tym aby na fali wznoszacej MMA zarobic spory hajs.Komercjalizacja pelna geba niestety

a po co spowalniac metabolizm w taki sposob ? akurat kibelek raz dziennie to np oznaka zdrowia a nie odwrotnie . nogi aby nabic wagi... oczywiscie ! przeciez na nogach jest kupa miesni wiec i twoja waga sie zwiekszy jak je przypakujesz . poza tym podczas treningu nog nastepuje wyrzut tescia , takze nie wiem czy jest sens pomijac nogi

No ,ale nie wiem co teraz zrobić. 1.przerwe ,aby siła powróciła? 2.zmienić plan ,czy sobie odpuścić w ogóle siłownie..? Sam już nie wiem.

[...] samo zapłacę w stacjonarnym :D tylko tam gdzie zawsze kupowałem to gościu się przeniósł i teraz nie wiem czy nadal sprzedaje koszulki :D a właśnie Siodema jeszcze jedno. Miałem rację z tamtym konkursem aby kłócić się o swoje bo według mnie te kilka głosów to poszło już dawno po czasie ;] Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-06-24 14:44:04

Nie czytalem wypowiedzi wyzej ale : Dwa miesiące to okres zupełnie wystarczający aby widocznie poprawić swoją sylwetkę Poprawic , co nie oznacza iz z niczeg zrobisz cuda ale poprawic sylwetke w dwa miechy mozna naprawde kolosalnie. Chociazby przez porzadna redukcje. pozdrawiam

[...] Po kilku tygodniach zmień torby na 5-kilowe i powtarzaj to ćwiczenie. Stopniowo przechodź na torby 10 i 15 kilowe, aż dojdziesz do worków 25 i 50 kilowych. Pamiętaj, aby za każdym razem utrzymać ręce wyprostowane na boki przez pełną minutę. Kiedy już poczujesz się pewnie, włóż po kilka kartofli do każdego worka Zmieniony przez - Artek90 w [...]