aby

Kobieta jest przyjacielem człowieka, a pedał ? %-) XD uwiebiam szowinistyczne kawlay:D Choc chyba nie powinnam :D Bez urazy oczywiście ;-) Ale proponuję przeprowadzić mały eksperyment i idąc ulicą zawołać człowieku. Nie sądzę, aby jakaś kobieta się obróciła, ewentualnie z ciekawości };-)

[...] 10 Fronty smith atg 50kg 3x10 (bardzo nie lubie frontow i dusze sie sztanga :D) Wykroki 3x 15 na noge cc,2x7kg na reke MCNPN hyantelki po 9 kg 4x20-15 aby rozciagnac przed uginaniami bo mnie lapia skurcze Prostowanie 4x15 progres+drop 4x10+100x Uginanie przytrzymanie 2 sec,3 sec opuszczania. 3x15+ potrojny drop po 10 [...]

[...] Na barki sporo bo mam je mocne w sensie ze duzo znosza a takze moge je robic co 3 dni bez problemu Przy klatce tempa ,3 sec negatyw procz pierwszego cw,mostek,ruchy skrocone aby wyeliminowac miesnie pomocnicze,,na barki wycisk jako ostatnie cw z tempem,malym ciezarem na dobicie. Pon Klatka Klatka: - wyciskanie sztangi skos + smith 5x6 - [...]

ale o takie ci chodzilo okladka np w ckm czy playboy?? Sprawa jest skomplikowana bo z jednej strony chciałabym siebie zobaczyć na takiej okładce, z drugiej zaś świadomość, ze moi klienci widzieli mój biust nie pomagałby mi w pracy. Nie sądzę także aby ktoś zechciał zrobić okładkę ze mną ponieważ sama nie wystąpiłabym w innej wersji jak tylko [...]

żarty sobie robisz? jak chcesz aby cie coś bolało po iniekcji to żaden problem cos takiego znaleźć

@solaros Głodówka na tyle aż organizm zacznie korzystać z zapasów z wątroby i tłuszczu + w tym czasie będę skakał na skakance to dodatkowy tłuszcz spalę (ok. 1000 skoków dziennie), aby owoce będę jadł. I nie mówcie że tak nie da się schudnąć "oczytańce" Zmieniony przez - gramko w dniu 2015-07-31 15:15:35

Probowalam wstawic zdjecie ale niestety przynajmniej u mnie wyswietla zamiast zdjecia informacja ze autor skasowal zdjecie. Nie wiem jak mam zalaczyc zdjecie aby bylo ono widoczne. Moze ktos pomoze?

@ronnie220 Rozumiem że im większy jednostkowy czas napięcia tym lepiej. Co do ćwiczeń to zdaje się na logikę że praca mięśni to skurcz ale czy aby na pewno rozkurcz? Bo ja bym stawiał na stopniowe zmniejszanie intensywności pracy koncentrycznej, sam rozkurcz to brak pracy. Z wypowiedzi zrozumiałem że w treningu chodzi w uproszczeniu zarówno o [...]

[...] jest łatwe, i nie przychodzi od razu.. Na początku musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ilość białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy, których potrzebujesz, aby Twoja masa była dobrej jakości, i obyś równo rósł. Tutaj wklejam link do takiego kalkulatora, który obliczy to za Ciebie: [...]

[...] sama w klubie nie poprawię. Dyskomfort pełny-plaża, wakacje, siłownia no i teraz scena. O niczym innym nie myślałam stojąc na niej. Radość chwili przyćmiewały myśli "czy aby stanik nie odstaje"? Czy na zdjęciu nie zobaczę swojeg sutka?...no i dale kiedy na ME. zobaczyłam na weryfikacjach rywalki to się rozpłakałam-czułam się jak chłopiec przy [...]

miedzy 75g a 100g nie ma wiekszej roznicy, a 75 w zupelnosci mi wystarcza aby przeprowadzic procesy regeneracji przy mojej malej masie miesniowej :D, budyn napewno wrzuce :D

No masz swoje zdanie, ja też mam ktoś zrobił forum, aby kto inny mógł komuś pomóc i doradzić, ale co raz więcej jest kretynów co napiszą coś niby " od siebie " co wogole ni jak ma się do tematu wiec na przyszłość trzymaj r*j na kłódkę i omin temat, a skoro nie masz zamiaru Doradzać tylko pisać jakieś p******y usuń konto, to moje spostrzeżenie

A gdybyś spróbowała z takim rozkładem: B 100, W 130, T 80 g wyjdzie Ci około 1650 kcal Z tym, że zwracałabym uwagę aby dominowały tłuszcze zwierzęce. Np. ok 30 g T było pochodzenia roślinnego, a 50 g zwierzęcego. Smalec gęsi jest moim zdaniem sympatyczniejszy niż wieprzowy. Ma fajny drobiowy aromat i świetnie się sprawdza jako dodatek do drobiu [...]

1 tydz na high fat mega pozytywnie, nabicie, poprawa wygladu ogolnie same plus. z ww lecialo 4x20g lub 3x 20g bialko okolo 2,2-2,6g/ kg masy Teraz zamieniam T na WW aby dalej zaskoczyc swoj organizm, powiem ze kocham tak zmieniac makrosy, moje cialo super na to reaguje. Tak ogladam fotki sprzed maja i teraz i jest solidne 3-4kg wiecej niz tylko [...]

Witam, dzisiejszy trening był, za przeproszeniem, Ch**OWY. Zawroty i ból głowy dał się we znaki i nie zdołałem doprowadzić treningu do końca, lecz aby nie wyjść z siłowni ze zrobionym samym martwym ciągiem i kilkoma seriami na klatę zrobiłem kilkanaście minut na orbitreku, z czego jestem w miarę zadowolony. Dieta: 100 % Teraz przejdę do fotek, [...]

[...] mnie zdziwiło biceps 2cm+. Trochę mnie to wystraszyło :P , naprawdę skóra jest bardziej zwiotczała, taka miękka. Nie podoba mi się to jak teraz wyglądam. Chcę od tego tygodnia zrezygnować z aerobów, bo nie mam czasu na długie treningi, zostałyby mi 3xtrening siłowy. WIęc czy aby na pewno powinnam to kontynuować? Kompletenie nie wiem co robić...

Jeżeli mielone, to zdecydowanie należy wliczać. W takiej sytuacji pamiętaj, aby nie kupować mielonego a zmielić ziarna i od razu je spożyć. Niestety siemię lniane jest wrażliwe na utlenienie. tak jak kolega w temacie pytal , czemu dokladnie nalezy samemu mielic? spora jest roznica miedzy takim mielonym przeze mnie a kupnym?

[...] - tak trzymać. Uwierz w siebie bo dobrze rokujesz. Nałóż jeszcze pare kg mięśni i pokaż nogi :) trzymam kciuki Dziękuję za mile slowa, poniekad po to zalozylem dziennik, aby poznawać konstruktywna ocenę oraz krytyke, mysle ze pomoze mi to iz nie mam problemów z monotonna miska %-) odnośnie nog to wrzuce zdjęcie gdy będę miał cos czym pstrykne [...]

Bo to opcja dla osób na ostatni lub też przedostatni szlif :-) Przy bf'ie 20% nie trzeba się katować ultra ciężkimi treningami i "głodzić". Spokojny trening i dieta zbilansowania zrobią swoje. A przy niskim BF/ie musi być reżim %-) aby się dociąć na maksa

ok, dzieki a ile dni czekać aby zobaczyć? Bo jak na razie mam potwroną niedowagę i wręcz nie moge nie przytyć