aby

[...] kaloryka jest bardzo niska i to trzeba poprawić. Druga rzecz to jak miałeś 1,5 roku przerwy to trening dzielony o kiepski pomysł. Zacznij sobie od treningu całościowego aby wrócić na obroty treningu siłowego, a dodatkowo powinno się też przełożyć na sztuki walki. A kolejnym krokiem też powinien być bardziej ogólny podział treningowy w stylu [...]

[...] z plankami, lub zrobić delikatnie górę i popróbować planki. Ponieważ ostatnio odczuwałam dyskomfort w lewym barku to zdecydowałam się jednak na lekki trening góry. Tak aby ten bark trochę świeżą krwią oblać:) Obiecałam sobie, ze jak coś będzie bolało to przerywam. Ale ładnie poszło. Wyciskanie na skos+ na maszynie - szłam powoli drabinką na [...]

Są jakieś badania z krwi aby sprawdzić stawy czy tylko USG ? flex cos tam pomaga czy h**a warte ? Słyszałem że na stawy WD40 daję radę ;-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-05-18 09:53:31

Ja osobiscie bym zredukowal aby stworzyć jeszcze lepszy fundament i dopiero masa [...]

[...] z równowagą można próbować leczyć poprzez odpowiednią rehabilitację i proste ćwiczenia, ale takie które angażują do pracy mózg, oczy i cały układ równowagi? Nie sądzę, aby aerobik był tu najlepszym narzędziem... Nie wiem, jak to wygląda w Polsce, ale są lekarze, którzy się tym zajmują i dopóki jesteś młody, może warto nad tym popracować, [...]

[...] nich znajduje się Kreatyna w kapsułkach EFX Sports KRE-ALKALYN EFX. Mam jednak pytanie dotyczące jej odpowiedniego dawkowania. Czy możecie mi doradzić, jak ją stosować, aby uzyskać najlepsze efekty? Poza tym, posiadam również Gainer Mass Acceleration 7000g. Zastanawiam się, jak najlepiej wykorzystać ten suplement w kontekście mojej diety i [...]

Wagę masz tak naprswde książkowa, pytanie tylko sie nasówa wyglada twoje sylwetka obecnie?? Przydały by sie nam zdjęcia aby moc Ci dokładniej cos doradzić, bo na ten moment to wróżenie z fusów krotko mówiąc. W ciemno moge Ci jedynie podpowiedzieć, ze jeśli m zostało Ci jeszcze troche oponki na brzuchu czy boczków to warto to dosolić i dopiero [...]

[...] trzymam diety ale się staram zjeść jak najlepiej tylko mogę. Jeszcze dodam, że przebywam za granicą, jedynym celem jest praca, jedzenie, trening i regeneracja. Chciałbym aby mięcho rosło ale fat z nim nie. Tutaj podrzucam trening ;) Hybryda Dół Góra, Legs, Push, Pull Poniedziałek​ - Dół Siła Przysiad 3 serie 3-5 powtórzeń Martwy ciąg 2 [...]

Witam, planuje kupić aminokwasy aby spożywać je w trakcie treningu, lepiej wybrać BCAA czy EAA? Czy może jakieś inne są lepsze

Jaki protokół epitalonem aby zapobiec łysieniu? Protokół przeszczep. Zobacz sam bo wiem że spróbujesz ale 0 efektu po epithalonie. I co ważne lek musi być spec który wie skąd pobrać i w które miejsce wszczepić żeby zagrało jak natura chciała ;-)

[...] że taka kompulsywna chęć na słodkości wynika właśnie ze złego planowania swojej diety i musisz po prostu wytrzymać i przezwyciężyć chęci. W końcu po to trzymamy dietę aby wyglądać i czuć się lepiej, a kształtowanie sylwetki wymaga silnego charakteru i konkretnego podejścia do diety i treningu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-17 [...]

Na chłopaki rozum aby każdorazowa nadwyżka kalorii sie odkładała, to taki przysłowiowy Januszc czy Grażyna był by grubszy niż wyższy i wyglądałem by bardziej przypominał wieloryba niż człowieka. Takie jednorazowe „posiadówki” na 3000-5000 kalorii to nic innego jak droga do zaburzeń odżywiania i warto by było skonsultować sprawę ze specjalista, bo [...]

[...] Owoce pod postacią musu, czy frużeliny, a także ukryte w smakowym miodzie nadają nie tylko słodki, ale i kwaskowy smak, dzięki czemu nie potrzeba wiele więcej, aby zaspokoić chęć na coś słodkiego. Dodatkową słodycz zapewnić mogą kremy bez cukru i tłuszczu palmowego, które smakiem przypominają popularne słodycze, a także kremy [...]

Poziom tkanki tłuszczowej jest powyżej 15 procent i torchę jeszcze zostało jej do zredukowania, aby myśleć o budowaniu dobrej jakości mięśni. W sytuacji jednak, gdy jesteś już długo na ujmenym bilansie energetycznym, Zdecydowanie warto wejść na zerowy bilans kaloryczny lub nawet lekki plus, przynajmniej na 2-4 tygodnie i dopiero wtedy rozpocząć [...]

Jaki protokół epitalonem aby zapobiec łysieniu? Protokół przeszczep. Zobacz sam bo wiem że spróbujesz ale 0 efektu po epithalonie.

Jaki protokół epitalonem aby zapobiec łysieniu? Możesz zacząć od 1mg ed i tak lecieć na ile budżet pozwoli,ale szczerze mówiąc to nie spodziewaj się jakichś spektakularnych efektów,osobiście poza lepszym snem i bardzo realnymi snami nie zauważyłem nic więcej a chwilę to stosowałem.

Jaki protokół epitalonem aby zapobiec łysieniu?

Witam Za miesiąc mam testy na profil piłka ręczna mam 15 lat 72kg i 182cm wzrostu Macie jakieś porady jakie ćwiczenia mógłbym robić i jakie rzeczy wyeliminowanie z diety aby lepiej wypaść??? Z góry dziękuję za odpowiedź:)

[...] czuje się 100 razy lepiej niż na końcówce masy gdyż wtedy wrażliwosc insulinowa, jelita itp dostawały po długim okresie nadwyżki. Również odrazu po zejściu do jednocyfrowego bf planuje wskoczyć na utrzymanie i powoli dodawac kcal aby odbić się po redukcji i budować wmiare czyste mięcho. Zmieniony przez - Marcinxc w dniu 2023-05-16 20:58:02

[...] ciężaru nad głowę na maszynie nie muszą być wcale złym pomysłem, szczególnie dla osób początkujących. Należy zadbać o odpowiednie ustawienie siedziska i podparcia maszyny, aby pracowały głównie mięśnie naramienne, a nie klatka piersiowa. Wyciskanie nad głowę na maszynie - zaangażowane mięśnie Przedni akton mięśnia naramiennego Środkowa część [...]