aby

przerwy maja tak naprawde posrednie znaczenie w efektywnosci treningu. chodzi w nich oto tylko, aby odczekac chwilę i zrobic kolejną ilosc zalozonych ruchow dzieki energii zgromadzownej w miesniu, najszybciej odtwarza sie ona dzieki fosfokreatynie i oto najbardziej chodzi, gdyz procesy sygnalizacyjny, glikolityczny dzialaja nieco wolniej , nie [...]

[...] w "Tabacie" jest dobór ćwiczeń. Muszą one bowiem : - angażować jak najwięcej mięśni (odpadają izolowane) - angażować mięśnie w sposób w miarę równomierny, tak aby np. jedne nie poddały sie wcześniej niż inne (odpadają wyciskania stojąc ze względu na barki) - umożliwiać bardzo szybkie odłożenie ciężaru w pierwszej sekundzie [...]

[...] baki beda po tym proszku, smak, rozpuszczalnosc itd w sam raz dla hardkorowca co do braku czasu na przygotowanie posilku , czasami wystarczy minimalnie zmienic plan dnia aby wygosodarowac te kilkadziesiat min potrzebna na zrobienie zarla na 2/3 dni (duzo jest na forum linkow gdzie masz przepisy na szybkie i pelnowartosciowe posilki) sam [...]

alexxx aby zauważyć efekty potrzebny jest deficyt kalorii. Jeżeli dodałeś taką dawkę wysiłku to za pewne deficyt będzie

[...] nie będę wypełniał, bo to dla mnie głupota. Co doradzisz mi jak będziesz wiedział ile mam w łapie, albo ile podnoszę. Wszystkie potrzebnie dane wypisałem. Ten cykl robie aby zwiększyć masę.Zaczynałem ćwiczyć jak miałem 16 lat i ważyłem wtedy 70 kg. Po trzech latach z dużymi przerwami. Najwięcej ważyłem 83 kg i dalej nie mogę złapać większej [...]

[...] trzeba sobie poradzic, ale jak sie bawic to porzadnie Poza tym ja zakladam, ze jak ktos juz sie lapie za sok to ma tyle wiedzy i doswiadczenia (oraz wagi i wymiarow), aby mu te 500/week bylo potrzebne. Jezeli mowimy o mlodocianych koksach z podworka, ktorzy swoje rekordy na plaskiej bija cisnac 120 kg to rzecz jasna styka im 200 do [...]

hmmm..... nie wystarczy uczyc sie na przyszlego doktorka,aby pojac na czym polega trening silowy. jak bedziesz mial chociaz kilkunastoletni staz,to pogadamy,bo narazie to jeszcze mlody jestes. pozdrawiam. PS. bufon powiadasz?.... juz kiedys napisalem,ze to,co dla was jest sufitem,dla mnie jest podloga. jedyne co potraficie,to kasowac posty i [...]

[...] nie wiecie, a z góry spisujecie go na straty... stary, koles zamordował kilkumiesieczna dziewczynke BEJZBOLEM bo płakała. za 20 lat kupi bron (jak wspominales o prawie nabycia pukawy) i wystrzeli pół dzielnicy, bo oni maja nowego lincolna a on 2 letniego chryslera. ja nie chce go spisywac na straty, absolutnie... ja tylko chce, aby go [...]

A dlaczego nie chcesz aby podwyższał poziomu testosteronu ?

1. podobno miałem taki, aby podczas spalania nie stracić mięśni, a tylko tłuszcz. 2. ok dostosuję się do uwag 3. tzn teraz planuję robić aeroby. 35 minut - 1 minuta 6km/h, 1min 12km/h, 2 minuty 6km/h, 2min 12km/h, 3 i 3, 4 i 4, 5 i 5, 5 wolnego chodu na odpoczynek i zwolnienie tętna. 4. no to jak mam te aminokwasy w tabletkach 2000mg, a ważę 80kb, [...]

[...] wyciskalem tyle(niezawsze) samo powtorzen co z ciezarem mniejszym. Jednakze jak zmienilem silownie to nie mam juz takich malych ciezarow i mam wrazenie, ze treningi nie przynosza mi wymaganych rezultatow. Co powinien zrobic, aby dac pozadnego kopa klacie, nadbudowac wewnetrzna czesc miesnia i poprawic gore? Z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam!

pierwszy mój cykl i chciałbym aby było to pier.....ęcie no nieźle ******lniesz nie ma co wrzuć ankiete

[...] na kalorie 2584 bialko 1,8 na kg masy czyli 1,8x85=196g a jakie jest zapotrzebowanie na weglowodany.. chodzi mi o to ile gram na kilogrm masy ciala? bo tego nie wiem. I wtedy jak to wyszystko wyjdze to diete mam ulozyc tak aby tego nie przekraczac lub miec na zero?? acha ja chce ulozyc diete na redukcje a moja masa to 85kg i 183 wzrostu

[...] gdzies nie dolozyc. Po czesci to zalezy co prawda ode mnie, ile bede w stanie zrobic, ale z drugiej strony trzeba tez poznac opinie bardziej obeznanych w temacie osob, aby sie nie przeliczyc czy nie zrobic jakiejs krzywdy i potem zalowac. Piszesz o redukcji WAGI, a sam sie przekonalem, ze zauwazalny jej spadek niekoniecznie musi isc z [...]

ale dawki nie są szkijące tylko te tabletki maja tak mało tego bcaa w składzie/coś około 500mg/. jeżeli cie stac to bcaa moga byc pomocne- jednak trzeba aby w kapsie było conajmniej 1g.

ćwiczeniami na brzuch to praktycznie tylko wzmocnic możesz ww. mięśnie. trening siłowy, aerobowy, dieta, w nastepnej kolejności odżywki i suple. taka jest nieodzowna konieczność postępowania jeżeli chcesz aby miec brzuch jak należy

Za technikę z tych dawnych piłkarzy to podziwiam Garrinche. Ten to dopiero był technik. Znalazłem to czego szukałem : Cudowne mecze Garrinchy Jednym z takich meczów jest Kostaryka – Botafogo, kiedy w ostatniej minucie, przy stanie 1:1, ograł całą obronę i będąc w sytuacji sam na sam z bramkarzem nie strzelił. Zawrócił, minął obrońcę i [...]

[...] Body MRP moze przydac sie w tym calym pokarmowym galimatiasie??? tzn w moim jadlospisie? to chyba wyszloby mi na dobre? Czy nie warto zastapic choc jeden zle zbilansowany posilek czyms cos jest "wywazone" i pelnowartosciowe? jedyne cooo przerazaja mnie w skladzie w/w produktu weglowodany...czy aby nie jest ich tam zdecydowanie za wiEle?

robisz "aeroby"? rób dalej napewno zobaczysz lekki zjazd tk tluzsczowej (inny troszeczke mechanizm jej spalania niz przy odpowiednio dobranej diecie - tzw redukcyjnej. / aczkolwiek pamietaj aby nie przesadzaj z kcal )

spoko powiedz tylko dr. aby ci nie przepisywała wiecej opakowań 10 mg - strata kasy