aby

[...] pytanie?Bralem 3 miesiące temu 10omena z aminokwasami i bialkiem.Co dalej czy polecacie mi jakis doping jak tak to jaki, czy lepiej odzywki i jak tak to tez jakie?Tak aby mi przybyło masy i siły.Z góry dziękuje za odpowiedzi!!pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód [...]

[...] 6 kg, ale od 3 tygodni waga stoi w miejscu. Robię też teraz recomp, więc spodziewałem się, iż nastąpi moment zastoju bo pamięć mięśniowa itd, ale chyba nie jest możliwe aby 3 tygodnie = 3 kg mięśni... 1. Czy na tłuszczówce trzeba dokładnie liczyć kcal czy wystarczy tylko ilość węglowodanów? Z tego co się orientuję, to na tłuszczówce [...]

[...] sie poważniej do roboty ale wiem ze bez dobrego planu nic nie osiągne. Mój problem polega na tym ze na tej siłowni nie ma paru dość istotnych przyrzadów dlatego prosze aby ktoś kto sie zna pomógł mi ułożyć plan do tego co mam mianowicie: -ławeczka z możliwościa podniesienia do pionu (jednak bez skosu w dół) -kilka gryfów prostych i [...]

[...] "dzień dobry" żeby wzmocnić moje prostowniki, których teraz w sumie nie mam ale chyba za bardzo bym izolował? - Zestaw A, biceps - gryf łamany albo prosty wąskim uchwytem, jeśli chcę aby bardziej rozrosły się na zewnątrz to właśnie tak powinno być, prawda? Jeśli brakuję jakiejś informacji to piszcie, uzupełnię. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam!

[...] Dobrany tak by mieć 2 powtórzenia w zapasie Chciałby żeby ktoś ocenił mój trening który stosuje jakies 2 tyg. Każde ćwiczenie po 3 serie, ok 12 powtórzeń ciężar dobrany tak aby mieć 2-3 powtórzenia w zapasie. Nogi 1 Nogi wyciskanie na suwnicy siedząc(nie wiem jak to sie dokladnie nazywa ) 2 Na maszynie prostowanie nóg siedząc z obciążeniem 3 [...]

[...] coś "nielegalnego" (np kawałek czekolady, czy obiadu) - i nie chcę z kaloriami wyjść poza limit 2650. Zwykle uzupełniam to wsuwając jakieś warzywa, czy coś z białkiem - tak aby do tych 2500-2600 dobić co dzień. Anyway - po tym czasie mam dwa pytania: 1. W diecie brakuje tłuszczy nienasyconych - skąd je _tanio_ skombinować? Oliwa z oliwek odpada [...]

[...] Są super lekki, ultra cienki materiał, który dopasowuje się do naturalnych krzywizn stopy. Profilowana wkładka z elementami PORON TM, odwzorowuje naturalne kontury stopy aby zwiększyć wygodę, komfort i amortzację stopy. Specjalna konstrukcja podeszwy SG pozwala na wykorzystanie w pełni walorów szybkościowych przy zachowaniu maksymalnej [...]

[...] i mam większy bałagan w głowie niż miałam. Zależy mi bardzo na"zgubieniu" brzucha i wypracowaniu mięśni ( nie ukrywam, że podobają mi się widoczne mięśnie u kobiet) Prosiłabym aby ktoś mi podpowiedział co robię źle bo coś na pewno jest nie tak, czy do całości dorzucić jakiś specyfik, czy może nie takie treningi robię (niestety nie mam [...]

[...] karmienie przez nos. Ale i tak potrafiłam znaleźć sposób by nie dojeść albo zwymiotować. Teraz jem zwyczajnie, jestem już w domu ale nadal nie wiem jak i co mam spożywać aby utrzymać wagę. Nigdy więcej nie chcę znowu przez to przechodzić, nie chcę znowu być taka gruba jak kiedyś. Tylko problem w tym że sama sobie z tym nie poradzę między [...]

[...] Aktualnie jestem w połowie cyklu na kreatynie Cm3 i myślę że przydałoby mi sie zmienić plan ale nie znam sie na tym za dobrze i nie potrafie rospisać sobie planu. Mam prośbę aby rozpisać mi jakiś solidny plan na rzeźbe. To mój aktualny plan:!. Klatka-biceps 1. Rozpiętki hantlami na ławce skośnej 3x10 2. Wyciskanie na ławce płaskiej 3x10 [...]

[...] planuje zostac kulturysta. Od kilku dni stosuje diete oparta glownie o forum i wlasne doswiadczenia zywienowe, sporym problemem jest to ze ja kocham jesc i n ie ma szans abym ograniczyl sie do spozywania pokarmu jako czystej wartosci odzywczej. Chcialbym aby ktos ocenil czy to co jem i stosuje moze dac efekty jakich oczekuje. Aktualnie robie [...]

[...] pasuje mi najlepiej. Ułozyłem sobie plan, chcialbym prosić wskazowki lub ewentualne sugetię, staralem se wybierac cwiczenia ktore lubie. Jakie cwiczenie mógłbym dodac aby skupic sie bardziej na klatce piersiowej oraz co sugerujecie zmienic w planie ? Poniedziałek: Martwy ciąg Wyciskanie na płaskiej Unoszenie hantli na boki uginanie [...]

[...] i push / pull. Nigdy nie wykonywałem super seri na ramiona może to pomoże i stąd też pytanie. Robię 3 ćwiczenia na biceps i triceps po 3 serie 12-10 powtórzen. Co polecacie aby dodać trochę objętości, przy moim wzroście te 41cm nie jest zbyt pokaźne, ćwiczę naturalnie nie stosuję żadnych ssa. Pewnie w jakieś mierze odpowiada też genetyka ale mam [...]

[...] Jako, że ten cykl chcę rozpocząć niedługo po redukcji (jakis miesiac przerwy po spalaczach) nie chcę się od nowa zalać robiąc tę masę i tutaj mam pytania do was - co robiąc aby właśnie uniknąć tego wielkiego zalania (bo coś tam wiadomo, że fatu wpadnie). Czy dalej wykonywać jakieś aeroby? Kupić jakies BCAA? Jeśli tak to jakie BCAA polecacie [...]

[...] ciemne pieczywo, twarogi OCZYWIŚCIE Z WIĘKMSZYM NATĘZENIEM niż przedtem(5 posiłków dziennie) Cwicze 3x w tygodniu i od czasu do czasu chodze na basen. Moja prośba jest taka, aby pomoc mi w określeniu ścisłej diety bo to co teraz jem, nie nazwe tego dietą ale napisze mój plan: -sniadanie platki owsiane -II sniadanie w szkole serek wiejski plus [...]

[...] i nie chcę ich niepotrzebnie zmarnować (jak pewnie więszkość z was) - nie mam zbyt dużo kasy na suplementy ale daję radę. Lecz właśnie chcę sobie to wszystko tak poukładać aby mieć pewność że wszystko dobrze biorę. Z góry dzięki za pomoc - i POZDRAWIAM :) PS. proszę o konkretne (mogą być wyczerpujące ;p) odpowiedzi - jeśli zadałem nie [...]

[...] głowy: 4x12 5. Podciąganie: 4x12 6. Wyprosty na ławce rzymskiej: 4x12 7. Wyciskanie leżąc na skosie hantlami: 4x8 + 4x20 pompek po wyciskaniu robię około 10 sek przerwy aby złapać oddech i robię 20 pompek, następnie minuta/dwie przerwy i kolejna seria. C: 1. Wyciskanie żołnierskie: 3x8 2. Wykroki: 3x8 3. Podciąganie: 3x12 4. Dipy: 3x16 5. [...]

[...] materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 w seriach (jak mnie cisna to 85) -przysiad: kontuzja kolana ;/ Witam was wszystkich, chce zastosowac swoj pierwszy cykl metą tak aby efekty były w miare zadawalajace a skutki uboczme maxymalnie zminimalizowane ;) Zamowiłem juz mete od jelfy, zamierzam stosowac przez 6 tyg 15mg ed ;) (rozumien me 3 razy [...]

[...] adidasy odpadaja z powodu nie rownej podeszwy. Myslicie ze Hi dunki beda odpowiednie do tego ? Nie bede siegac po oldschoolowe metody i robil tego na boso ze wzgledu na innych ludzi na silowni.};-) bo sam niechcialbym aby ktos wywalil swoje spocone stopy zwlaszcza jesli ktos jest po pracy \-) Zmieniony przez - Jordino w dniu 2013-01-06 14:04:58

[...] tartej więc na nawet tego nie wliczam, tak samo jajka bo większość się wylewa na koniec. Pieczemy ok. 20min w 190*C. W połowie pieczenia możemy je przewrócić na drugą stronę aby nie zaparowała. Ja robię to w piekarniku razem z frytkami, frytki daję pod grzałki a nuggetsy nie wymagają bezpośredniego pieczenia pod grzałką. Ale nie dawać też [...]