aby

[...] z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Więc do rzeczy, chciałabym, żebyście doradziły mi co zrobić, aby najpierw wmocnić mięśnie, a potem je uwidocznić, jak ćwiczyć i przede wszystkim jak jeść. ;) Nie chcę się oczywiście odchudzać, [...]

[...] do jednego z treningów chciałbym jeszcze dorzucić trening brzucha i łydek. Wiem, że bazowymi ćwiczeniami są martwy ciąg i przysiady, ale nie czuje się jeszcze na siłach, aby zabierać się za te ćwiczenia. Uważam, że te które wybrałem robię najlepiej technicznie (tak mi się przynajmniej wydaje). Acha. Dieta powiedzmy jest wysoko białkowa. [...]

[...] lekkoatletyczne, krótkie dystanse 60,100m), no ale się pomyliłem. Moje bieganie wyglądało następująco: Na początek żwawym truchtem biegłem przez ok. 2-3 minuty, później aby troszkę odpocząć, chód przez jakiś 2 minuty, następnie znowu trucht, odpoczynek ( chód ), później jakiś sprint 50-60 m, znowu odpoczynek i tak mieszałem , raz sprint, raz [...]

[...] będę miał deficyt, bo jestem "jednojajeczny" i zostają mi tylko strzały. Ciekaw jestem Waszej opinii, bo wydaje mi się, że to nie do końca tak jest. Czy jest możliwość aby ten testosteron gdzieś się zapodział (estrogeny w normie) w organizmie. Dodam o sobie, że mam 31 lat, 190 cm wzrostu, 100 kg masy ciała. Jestem szczupły ale mam lekki [...]

JEDNA, DWIE PARTIE, A MOŻE CAŁE CIAŁO NA KAŻDYM TRENINGU…? http://perfectbody.pl/ERT/9/403/JEDNA-DWIE-PARTIE-A-MOZE-CALE-CIALO-NA-KAZDYM-TRENINGU.html SŁAWOMIR AMBROZIAK: Pytania o optymalną liczbę grup mięśniowych ćwiczonych na jednym treningu wciąż powracają... Treningi zawodowców i wyczynowców obejmują zazwyczaj sesję (...) CHRISTIAN FINN: [...]

Cześć Możecie mi ocenić mój split 3x tyg? Co mogę zrobić aby nałożyć większy nacisk na biceps i klate? Robić jakieś ćwiczenia więcej niż raz w tyg? Co z aerobami? Zawsze robię tak: trening - carbo - aeroby - białko, bcaa bcaa niestety nie mogę brać przed treningiem wiec jak wezmę je po aerobach nie będę palić mięśni? PON klatka piersiowa -sztanga [...]

[...] treningowych. Przez najbliższe 2 miesiące chcę jeszcze nabrać masy mięśniowej więc trening siłowy i dietę w tą stronę skierowałem. Od początku sierpnia sporo się rozciągam aby od września ruszyć z jako tako przyzwoitym poziomem :) Coś o sobie: Wiek: 29 lat Waga: 92kg (docelowo granica po redukcji fatu to 86kg) Wzrost: 183cm (ciekawostka - [...]

[...] dołożyć coś w tab.? Słyszałem, że podczas stosowania wina zdarzają się często skurcze mięśni, czy można to jakoś zminimalizować? Jakie dodatkowe środki trzeba zastosować, aby zminimalizować skutki uboczne? Jaki rodzaj treningu siłowego zalecalibyście podczas tego cyklu? Wszystkie sugestie są mile widziane. Jak co to jest mój mail: [email protected] [...]

Witam, chcę schudnąć ale nie potrafię sama ułożyć diety. Według kalkulatora sfd moje zapotrzebowanie, aby schudnąć 1 kg. na tydz. to 1414,88 kcal Węglowodany 778,18 kcal - 194,55 gram Białko 212,23 kcal - 53,06 gram Tłuszcz 424,46 kcal - 47,16 gram Ułożyłam przykładowy jadłospis: 1 posiłek: -Musli, -1/2 szklanki jogurtu naturalnego, -migdały. 2 [...]

[...] wspomóc się kreatyną żeby poprawić wytrzymałość. Jedyny minus to taki że nie chcę się zalać. Wiadomo kretke odstawić trzeba po 2 miesiącach, więc znajomy polecił mi żebym zrobił tak, aby cykl skończył się tydzień po sprawnościówce. Nigdy nie brałem kreatyny mimo że ćwiczyłem, więc myślę że dużo może tu zdziałać. Proszę o rady i opinie. Pzdr

[...] dni aeroby a w jakie ogolnorozwojowy? 2. ogolnie- co jesc a czego nie. 'zostalo mi troche l-kartnityny- przyda sie? Dane: 185 cm 25 lat 89 kg po przyjezdzie wracam na silke aby wrocic do odpwiednich rozmiarow:) Zmieniony przez - Paj-Chi-Wo w dniu 2007-06-02 23:01:39 Zmieniony przez - Paj-Chi-Wo w dniu 2007-06-02 23:01:57 Zmieniony przez - [...]

Witam.Oceńcie ten 3 dniowy trening na mase. Najbardziej zalezy mi aby urosl biceps.Cwicze rok. Lat 18 40 w łapie, 115 na klatke, 178cm, 75kg, czy da rade efekty na 85kd oczywscie z dobra dieta, ktora mam juz ulozona.:] Poniedzialek: plecy+biceps Plecy *PODCIAGANIE NA DRAZKU 4 x10 *ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

Witam! Wczoraj grając na hali w piłkę uderzyłem mocno palcami o ziemie. Poczułem ból w okolicach palców, ale grałem jeszcze przez 15min. Po tym czasie zszedłem, aby zobaczyć co jest. Czułem jakby mi ktoś paznokieć wyrywał. Zobaczyłem krew pod dużym paznokciem. Dziś czuje niezły ból, najgorzej przy chodzeniu. Co robić? Opłaca się iść do lekarza??

[...] nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu ŁYDKI Wspięcia siedząc BRZUCH Unoszenie nóg w podporze Skłony w leżeniu płasko Skręty tułowia PS. czy znacie jakiś dobry sposób aby zwiększyć siłę / wytrzymałość uchwytu / palców? Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-23 22:56:22 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-23 23:00:48 Zmieniony [...]

[...] USA jest nawet połowę niższa niż tu w Polsce po najwyższych zniżkach..., ale mniejsza z tym, bo chciałem się dowiedzieć od profesjonalisty jakie produkty powinienem stosować aby tamte zastąpić. Oczywiście cena jest dla mnie ważna i jeżeli polecisz mi coś droższego to jeżeli możesz to napisz dlaczego akurat ten produkt jest wart tej ceny. Wiem, że [...]

[...] wychowania fizycznego graliśmy w piłkę nożną. Grałem w butach halowych , które okazały się bardzo śliskie. Na początku wykonywaliśmy różne ćwiczenia typu (slalom) itd. gdzie aby wykonać dane ćwiczenie w jak najkrótszym czasie i wyhamować podczas biegu z piłką zapierałem się obciążając kolana. W pewnym czasie czułem lekki ból (pod kolanem) aż w [...]

[...] naturalnych serach, mleku, mięsie (zwłaszcza wołowinie i jagnięcinie) oraz olejach roślinnych. W podwyższonym stężeniu CLA występuje głównie w tkankach przeżuwaczy. Jednak, aby uzyskać CLA, którego potrzebujesz, musisz go używać w większej koncentracji w postaci suplementów odżywczych. Sprzężony kwas linolowy (CLA) jest wielonienasyconym kwasem [...]

[...] sie redukuje bo moim celem jest zobaczenie swoich mięśni brzucha jedyną przeszkodą w dąrzeniu do celu jest moje lenistwo, ktore staram sie eliminoać Napisałem ten post, aby ci którzy są pesymistami lub ci którzy nie wierza w swoje mozliwosci i w to ze mozna osiagnać swój cel zobaczyli że jednak jest to mozliwe i opłaca sie. Nie wstydze się [...]

[...] w tym przypadku kto podniesie cos predzej bedzie z regoly wygranym, nawet zdzichu z pod budki z piwem. Zachecam do dyskusji i podania argumentow z obu stron za i przeciw tak aby mozna bylo zobaczyc rzeczowosc uzytych argumentow i doswiadczene wypowiadajacych sie. Pisze ten post w szczegolnosci w odpowiedzi na post Moderatora Ronowicza [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 179 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : odrzuciłem wszelakie słodycze i fast foody Cel : redukcja traknki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : raczej nie ma, tyle, że jestem nieco wybredny Stan zdrowia : brak zastrzeżeń Preferowane formy [...]