aby

[...] byś pierwszego dobrego? CZym jest życie które stworzyłeś swoją walką? Tak na chłopski rozum, gdybyś mógł jeszcze raz stanąć w sytuacji gdzie wybierasz, pierwsza igła...czy aby poświęcić się temu wszystkiemu?, albo nie?...co byś wybrał...i dlaczego?. Nie mam aspiracji zawodniczych, jednak fascynująca okazała się cała otoczka kultu własnego [...]

podpytywalem tam ostatnio Was o inse i naszla mnie jeszcze jedna kwestia - jak dlugo mozna leciec insuline, bijac ja tylko w dni treningowe (5 w tyg) 3x dziennie, aby nie stac sie cukrzykiem?

Ok może pomogę. 100 g surowego fileta ma wg potreningu.pl 19,3g białka 940 g surowego fileta to (19,3 * 9,4)= ~181 g białka Otrzymałaś 666g po ugotowaniu. Pomijając straty białka w związku z obróbką (tak robimy) w 666g 'produktu' masz 181 g białka Aby otrzymać ile białka masz w 100g 'produktu' należy wykonać proste zadanie matematyczne (181/6,66)= [...]

[...] ,bolą ,a odcinek lędzwowy odczuł najbardziej ,stopa protezowa pod ciężarem się ugina i wszystko przenosi się na lewą stronę i zamiast pilnować ciężaru walczę z pozycją :-( ,myślę że do 150kg spokojnie mógłbym podchodzić ,a dalej potrzeba by było MC trenować aby były jakieś efekty i wyższe ciężary https://www.youtube.com/watch?v=zp99d32Ub6Y

[...] jak olej i pieprz, wszystko mieszamy i gotowe. Ja dodaję łyżkę stołową rano do herbaty (schłodzonej) razem z wyciśnięta połówką cytryny. Stosuje herbatę z dzikiej róży, ale można oczywiście do każdej innej, a nawet rozpuścić w wodzie. Trzeba tylko pamiętać, aby nie dodawać miodu do wody powyżej 40 stopni, bo straci on swoje cenne właściwości.

[...] przewagę miał Masvidal. Niestety pojedynek zakończył się między trzecią i czwartą rundą na polecenie lekarza, który uznał, że rozcięcia wokół prawego oka Diaza są zbyt duże, aby mógł dalej kontynuować walkę mimo sprzeciwu Nate’a. Decyzja ta wywołał ogromne niezadowolenie zgromadzonej w Madison Square Garden publiki, która oczekiwała właśnie tak [...]

Jakie ćwiczenia mogę robić aby poprawić swój czas w zwisie na drążku o ugiętych rękach nachwytem ? Obecnie jestem w stanie wytrzymać 10 sekund, a zależy mi aby poprawić ten czas do 20-30 sekund :)

Dalbym jeszcze 5000 iu aby przekroczyl 20

Webstero no ten spokoj to jest to. ;-) grzesiu juz dopytalem. Wlasnie chodzi o zbicie kortyzolu, aby organizm szybciej doszedl do siebie co ma sie przekladac na lepsze trawienie i ogolne przyswajanie potreningowego.

Ciężki Trening to spory stres dla organizmu, CUN dostaje po tyłku więc aby nieco łagodzić te stany ta ashwa. Nie wiem, tak mi się wydaje tylko

[...] Białko w ilości 2 gramów na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. Nie potrzebujesz większych ilości. Jeżeli chodzi o rozpiskę posiłków, to wklejony dzień wygląda dobrze. Musimy jednak zobaczyć inne dni, aby sprawdzić urozmaicenie. Ciężko jest to ocenić po jednym dni.

[...] większości osób, w tym także w moich oczach zrobil z siebie pośmiewisko doszczętnie. Na youtube 2kola komentarzy i 99%z nich to szydera z niego. Chociaż w fame chodzi o to aby ludzie mówili..niewazne jak aby mówili. TeraZ po akcjach z drazkiem, tym fame to chyba posmiewisko nr 1 polskiej kulturystyki. Swoją drogą i mlody slodki poszedl w mma i [...]

[...] większości osób, w tym także w moich oczach zrobil z siebie pośmiewisko doszczętnie. Na youtube 2kola komentarzy i 99%z nich to szydera z niego. Chociaż w fame chodzi o to aby ludzie mówili..niewazne jak aby mówili. TeraZ po akcjach z drazkiem, tym fame to chyba posmiewisko nr 1 polskiej kulturystyki. Swoją drogą i mlody slodki poszedl w mma i [...]

zgadza sie, sam przez 12 lat treningow przytylem okolo 40kg, wiec duzo pracy mnie to kosztowalo aby osiagnac sylwetek, ktlra zaczyna gdzies tam powoli cieszyc oko, a wiaodmo im dalej w las tym chce sie wiecej i jeszcze lepiej i ogolnie czlowiek ciagle chodzi niezadowolony z wygladu w pelni%-) no ale chyba juz na tym polega ten sport ze ciagle dazy [...]

Czy kreatyna pomogłaby mi w jakiś sposób osiągnąć progres w zwisu na drążku? Zależy mi na tym by wytrzymać na nim 30-40 sekund. Obecnie wytrzymam na nim 10 sekund ,a jest mi to bardzo potrzebne aby zaliczyć test sprawnościowy na studia oficerskie.Pozdrawiam

Na początku chciałbym tylko ogłosić dwa komunikaty techniczne. Metoda pomiaru BIA nie nadaje się dla sportowców, a szczególnie dla osób lepiej wytrenowanych. Daje też fatalne błędy w przypadku ludzi chorobliwie otyłych (zawyża ilość mięśni, zaniża ilość tkanki tłuszczowej). Z kolei metoda DEXA wykorzystująca kilku-, kilkunastokrotnie droższy [...]

Czyli logiczne będzie aby Ci co typowali Tsu mogli typować ponownie aby nie zmarnować głosu ?Masz rację. Mogą typować ponownie.

Czyli logiczne będzie aby Ci co typowali Tsu mogli typować ponownie aby nie zmarnować głosu ?

Teoretycznie, wybranie diety dla kulturysty czy biegacza nie nastręcza problemów. Jej stosowanie też nie powinno być skomplikowane. Wystarczy regularnie dostarczać określoną ilość energii, by osiągać wyznaczone cele. Jak temu zaradzić? Aby uzyskać wystarczającą ilość węglowodanów dla sportowców, którzy podejmują intensywne treningi, może być [...]

witaj, jezeli mowa o treningu full body workout to sama koncepcja treningu zaklada, aby wykorzystywac wlasnie cwiczenia wolne, zlozone, wielostawowe i ciezkie, wtedy plan tego typu ma sens. jednak rozumiem, ze wystepuje problem z plecami, ktory uniemożliwia wykonanie niektorych cwiczec, jak wyciskanie zolnierskie, czy martwy ciag. Niestety nie [...]