aby

[...] W GRANICACH 70-100% 1 MAX PROBLEMEM JEST TO IZ NIE ZAWSZE ORGANIZ MOZE TAKIEMU TRENINGOWI PODOLAC, WTEDY OKRESOWO TRZEBA ODPOCZAC LUB CWICZYC NA MNIEJSZYCH CIEZARACH Prosze abys mi powiedzial dokladnie co i jak z ciezarem i iloscia powtorzen jak jest rozne warianty. PODTAWA JEST TUTAJ,ABY ZWIEKSZAC OBICAZENIA W SPOSOB W MIARE LINIOWY JESLI [...]

Np wczoraj i dzis czuje taki bol przedramion jakby ktos uderzyl mnie jakims duzym mlotkiem. Mialem podobny bol gdy przetrenowywalem biceps i triceps na jednym treningu. PROSZE JESZCZE ROZROZNIJ CZY JEST TO BOL TYPU 'ZAKWASY', CZY RACZEJ BOL NADERWANEGO MIESNIA BARDZO TRUDNO PRZETRENOWAC MIESNIEM, PRZETRENOWANIU ULEGA Z REGULY CENTRALNY UKLAD [...]

Jasne-pewnie,że można-tylko,czy aby tym expanderem zastąpisz ciężar,bo jeśli nie do konca,to moze sie okazać,ze trening nie zmęczy odpowiednio najszerszych? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] w jakim go chcesz przetaczac(lewa jezeli w lewo i odwrotnie).Ma to na celu uniemozliwienie mu podparcia-porazasz jego mechanizm rownowagi.Noga zastawiasz jego noge tak aby nie mogl sie nia podeprzec(lewa jezeli go przetaczasz w lewo i odwrotnie.Nastepnie mostujesz wypychajac biodra mozliwie jak najwyzej a nastepnie lekko na skos.Przetaczasz [...]

dzieki chlopaki za odpowiedzi,mam jeszcze jedno pytanko,mam kastet metalowy i chcialbym zrobic jeszcze taki sam ale z plastyku,tylko nie wiem skad wziasc plastyk 1cm mniej grubosci,myslalem aby stopic kilka pudelek jakis plastykowych i potem wyciac. olexy

[...] cwiczeniami na nie (wyciskanie wymecza trica, wioslowanie - bica) no i dzieki temu nie trzeba juz ich tak katowac... dzieki czemu zjechane sa i np. plecy, i bic, Wiec czy aby na pewno takie polaczenie jest bledne? jj ptak - dosc ciekawe polaczenie i pewnie daloby dobre efekty w praktyce, jednak czy takie laczenie nog z klata i plecami nie [...]

tu chyba wypada mi się zgodzić z Borutą byłem na treningu WC w pozku, aby zobaczyć jak to coś wygląda - pozycja wc jest dla mnie nienaturalna i mało stabilna - nie ma sensu dziwnie wykrzywiać nog - niby ułatwia to zchodzenie z linii ciosu - ale jak to ci się nie uda nawet lekki cios może wyprowadzić z równowagi - trudno mówic o jakiejkolwiek pracy [...]

Przy zalozeniu ze maja podobny zasieg ramion wystarczy(ten co trzyma garde) aby podkulil glowe, aby dotknal broda swojej klatki piersiowej.Wowczas os srodkowa jego glowy bedzie mniej wiecej prostopadle do podloza.Niech teraz ten na gorze sobie pouderza z glowki.Najwyzej bedzie starcie czolo-czolo ale nosek bedzie bezpieczny.Ale wogole zeby ten na [...]

Co mam jesc zeby w ciagu dnia uzbierac 160g bialka ? Tak aby pokryc cale zapotrzebowanie ?

Moze musiz popracowac na uchwytem, albo na poczatek zacznij od sztangielków aby wyrównac siły obu stron. PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !

Chciałbyś aby twoja klatka była szersza?? moim zdaniem najleprzym ćwiczeniem na to są rozpiętki chantlami na skośnej ławeczce...już po miesiącu zauważysz poprawe

Post czekal rok w archiwum aby ktos go rpzeczytal :P Spoko chłopaki. Widze, ze tzreba jeszcze co nieco zmaiescic. "fas est et ab hoste doceri"

Moim zdaniem zbyt intensywne byłyby takie treningi (3 z 4 treningów są na 3 grupy mięśniowe). Nie sądzę aby możliwym było wykonanie niezbędnych ćwiczeń na takim treningu - chyba że znacznie przekraczałby on 2 godziny. Bo jak np. można po wyczerpujących (bo takie one są) ćwiczeniach na nogi wykonać odpowiednią ilość serii na biceps i triceps? Moim [...]

Hi Jak utwardzic piesc aby lamac kilka desek i nie odniesc kontuzji? - chodzi mi o uderzenie piescia (Ostatnio mialem okazje zlamac 2 deski - zlamalem, ale na drugi dzien zaczelo mnie bolec i trwa to do teraz...:) Thx za info. Wojtas

Ja zaczynałem od 30 na serie, teraz 110 daje rade. POZDRO FOR ALL "... trzeba być prawdziwym, nie stać z kłamstwem na ustach aby móc patrzeć w oczy i nie wstydzić się odbicia z lustra..."

wiosłowanie sztangą z poprzecznym uchwytem, podciąganie sztangi w opadzie, "... trzeba być prawdziwym, nie stać z kłamstwem na ustach aby móc patrzeć w oczy i nie wstydzić się odbicia z lustra..."

Na ubiegłym w Muszynie niestety nie byłem Ale teraz na tym postaram się być lecz niewiem jak będę stał z finansami. Musimy się jakoś umówić co do Żyrardowa,aby się spotkać . O może Ty coś więcej wiesz o kumite ??! Vivere militare est ...NeMo EsT CaSu BoNuS...

[...] a rozmiary gwałtownie się zmniejszają, dodaj trochę węgli.. Jeśli widzisz nabieranie tłuszczu musisz obciąć węglowodany. Musisz tak to sobie wyregulować, abyś zjadał ich optymalnąą ilość. Oczywiście cały czas jesz minimalne ilości tłuszczu i dużo białka (minimum 2g/kg wagi). Karnitynę i hca [...]

[...] Pamiętaj o diecie !!! I niegłódź się na Boga !! to niejest wyjście. niewiem ile kalori spożywasz , ale zasada jest jedna : musisz więcej spalać niż dostarczać kalorii aby chudnąć. więc wyjścia są dwa : albo mniej jesz ( dostarczasz ) , albo więcej sie ruszasz ( spalasz ). spróboj ograniczyć kalorie i więcej się ruszać. tak by było [...]

[...] mu mało energii najpierw uzuoełni ją sięgając do mięśni. Tłuszcz ruszy na końcu, a jedząc dużo białka możesz tego uniknąć. Węglowodany jesz po to aby zapewnić podstawowe potrzeby energetyczne i tylko tyle. Dlatego musisz sobie ustawić optymalną ich dawkę obserwując swój organizm. Jeśli nie będziesz jadł [...]