aby

Po tych fotkach to mOe faktycznie nieznacznie z tych pleców zeszło i jakby wody z nóg bo jednak przy 103 bardziej wyraźne się wydają ale... Dalej jest mega dobrze Marian także luźna głową, bo złapanie większego luzu psychicznego też mega ważne aby jakiś tam progres szedl

[...] do jednego ćwiczenia :-D Coś Cię boli w siadach, nie możesz tego robić bo jest dyskomfort to idziesz i wypychasz na suwnicy %-) :-D Więc porobili te maszyny po to aby były alternatywy dla "kontuzjowanych" i po to żeby nie robić w kółko tego samego - nie było nudno :-D U mnie w trójboju niestety nie możesz robić siadu to zmieniasz [...]

[...] o dupie jak teraz wyglada. %-) dupa poodbno urosła :D ze ją nawet z daleka widac %-) Ale te plecy poszły masakra. Teraz to już nic chyba nie odstaje :-D Obecnie mega słabych partii już chyba nie ma ale te plecy jeszcze jeszcze ;-) a tak naprawde to po redu sie okaże co tam sie dobudowało, ale mam nadzieje ze bedzie to wyglądac jak teraz w [...]

Mariusz raczej jest już na tyle doświadczonym zawodnikiem i jego trener to samo więc raczej mało prawdopodobne aby zj**ali peak week.

Ciężki klasyk, noga bokiem, to jest dopiero progres patrząc wstecz, oj będzie ciekawie, aby zdrówko było, bo zapowiada się konkret

[...] 4 miejsce :> a jakbym wskoczył na 3 to bym miał kwalifikacje na świata bo ci z 1 i 2 miejsca już mają że wcześniejszych zawodów więc 3 dostaje z automatu ;) Ale ale nie ma co dla mnie sukces osobisty i tak ogromny;) a będę dążył w kolejnych latach aby kwalifikacje na świata zdobyć ;) %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-10-06 14:38:11

Zdrówka Mario ! To dodatkowo taki okres, ja też się budzę zmęczony i zj**any cały dzień chodzę. Aby do soboty puściło choć trochę !

[...] papugują to. Już dużo było takich przykładów w ostatnim czasie np z olejem kokosowym, mct lub 9s na biceps tygodniowo.... Czas sie obudzić Nie no Wojtek mi daleko do tego aby go słuchać czy testować jego "patenty" gdzie głównie oparte sa na badaniach nie wiaodmo jakich, poprostu przytoczyłem taki przykład ale bardziej ironicznie bo ja [...]

Przedem i bokiem az tak tej roznicy kg nie widac) Widać zdecydowanie... Co nie zmienia faktu, że Marian wygląda bardzo dobrze. Jeszcze nieco ponad rok temu zbijal do klasyka więc jak sam pisze potrzeba też nieco czasu aby tego gabarytu nabrać

Kurde Mariusz już pomijając fakt, czy jestes kulturysta,szachista czy kimkolwiek sam fakt tego siedzenia w obcej chacie, kraju z tak ograniczona swobodą to szczere współczucia. Odliczamy chyba razem z całym forum aby się ten koszmar skończył. Ja przytaczam Wasz niefart już wielu znajomym i się za głowę łapią. Pozdrowienia dla Basi.

[...] urlop, ale pewno i tak tam będzie aktywnie - bo lubię, ale bez żadnego typowego planu. Po powrocie jeśli będzie trzeba to kilka dni na obecnych klaoriach czyli niskich aby zgubić ewntulana wodę po wyjeździe a potem masa ale plan działania jeszcze do ustalenia z @adam_suker /SFD/2021/9/8/91abbb022f034d8e825fab17c07aa791.jpg [...]

otóż to ciężka to nie klasyk a szkoda :D no ale trzeba się z tym pogodzić, ja od h**a wody trzymam wiec obstawiam że jakbym zrobił peak week i wystartował a po 1-2tyg kolejny start to potem już form aby była dużo lepsza.

Ja też mam plan jechać,może nawet z noclegiem aby 2 dni zahaczyć i nie wracać po sobocie po nocach ale tak jak piszesz,czasu jeszcze nieco jest.

Najbardziej to chyba Marian widać jak stoisz właśnie przodem ale ręce nie masz wbite w boczki jak tutaj ,jak przy najszerszych przodem tylko jak ręce swobodnie masz opuszczone,wiesz ocb ,jakbyś stał w line upie ale nie "na luzie " ale właśnie napinając motyle aby V-ka szła i wtedy mi się wydaje ten bark idzie mocno w górę

Mario tylko rzuć mu case, żeby Ci pokazał co Ty masz też robić aby to poprawiać. Bo chodzenie 2x w tygodniu po to, żeby "ciągle" rozbijać plecy/klatkę/miednicę to syzyfowa praca. Co Ci po jego pracy jeśli dalej przyczyna będzie obecna ;-)

[...] off-u sylwetka ucierpiała, ale motywacja jest i wracamy do formy. Więc obecnym celem jest powrót do formy i zejście w miarę do jak najniższego poziomu bf% (startowy? ) aby potem można było zacząc dobrej jakości masę. Myślę, że około 3 miesiące mi na to styknie a potem masa do końca roku. głównym celem oczywiście są MP 2017, a że już jestem [...]

[...] swoje życiowe marzenia, bo jeśli nie to mam życie do doopy, czyli czyt. jestem do doopy bo NIC nie robię - tylko zyję". A tak swoją drogą marzenia nie są po to aby je realizować - są po to aby marzyć. Plany są po to aby je realizować. Moje marzenia kreują dla mnie alternatywną rzeczywistość i nie przyszłoby mi do głowy mieszać tych [...]

[...] roztrenowanie to nic innego jak czas wolny od treningu, który na celu ma zatrzymanie i odwrócenie adaptacji mięśni do treningu. Czas bez treningu jest konieczny, aby kolejne treningi przynosiły efekty w postaci wzrostu umięśnienia. Roztrenowanie powinno trwać od 9 do 12 dni i nie powinno się w jego czasie wykonywać jakiegokolwiek [...]

Viki - inna sprawa ze w pewnym wieku juz jest bardzo trudno aby nie było źle... ooo, tu sie nie zgodze w pewnym wieku jest trudno, aby bylo duzo lepiej - zajmuje wiecej czasu, natura i grawitacja robie swoje, priorytety zyciowe (czas, obowiazki) tez utrudniaja ale na ile bedzie zle, to zalezy tylko od nas ;-)

28.12.2018 DT GÓRA Dzięki świętom i odrobinie urlopu mieszanego z home office treningi wpadają codziennie. Stąd pomysł, aby pojechać kilka dni splitem i wrócić, grzecznie do wielostawów jak laba się skończy... Dzisiaj padło na klatkę i plecy. Ławki były zajęte, więc postanowiłam na poważnie oblookać 2 maszyny na klatę - jedna na wyciskanie, jedna [...]