[...] 3. Goblet Squat 3 x 10 powtórzeń 10*8kg/ 10*10kg/ 10*12kg/ 5*14kg 5kg/ 7kg/ 9kg 4kg/ 6kg/ 8kg 10*3kg/ 10*5kg/ 10*7kg Nie było srania po gałęziach :-P Zrobiłam czwartą serię,aby się upewnić, czy aby na pewno nie mam sił na więcej 4. Dumbbell Shoulder Press 3x10 powtórzeń (6kgx2)/ 7*(6kgx2)/ 9*(5kgx2) (6kgx2)/ (6kgx2)/ (6kgx2) (6kgx2)/ 8*(7kgx2)/ [...]
chyba czas zawiesić dziennik bo treningów jak nie było tak nie ma i nie zanosi się aby szybko wróciły za to jeden krok na przód - wiem czemu mi nie pomaga rehabilitacje i łapa jak bolała tak boli - jakimś cudem oszczędzając ją rozerwałam sobie któryś staw i mam podobno 2 mm szczelinę :( - niestety prześwietlenie i opis dostanę w nowym roku bo dziś [...]
[...] czuję gdzie mi się kończy noga a zaczyna biodro - ale szału nie ma ale zawsze miło że wreszcie coś.. poprosiłam o możliwość zamiany deski bokiem z db side hold miedzy dniami aby mi przedramiona przy desce odpoczęły przed gobletem a zmęczyć się bardziej trzymając ciężar w b bo jakoś czasem czuję się nie usatysfakcjonowana wielkością zmęczenia w [...]
[...] w tym miejscu - 12 kg na łapkę - sprawdzanie trzeźwości cwiczącego - średnio 15-20 s 4. DB Walking Lunges 3x 15 per leg rest 60 sec - 12 kg na łapę.... po 2 serii nawet nie siadałam na boxie aby odpocząć bo nie miałam siły dziś lekkie domsiki w górnym zakończeniu nogi czuję - pewnie będzie ciężko położyć nogę na box aby biodro rozciągnąć :D
[...] i leje się pot ale w sumie jakiegoś szału nie ma i nadal nie wiem o czym piszecie - inne ćwiczenia na brzuch mi więcej problemów sprawiają niż to ale przyszedł mi pomysł aby spróbować deche na trx - czy łapy mi czasem mniej przeszkadzać będą aby móc prawidłową pozycję przybrać - mam wrażenie że jak jestem w podporze mniej czuję nacisk na [...]
Czasami trzeba trochę więcej czasu niż dwa tygodnie aby zaobserwować spadki obwodów ciała. Być może więc warto będzie jeszcze trochę poczekać i jak po kolejnych pomiarach nie będzie spadku obwody w pasie, to wtedy pomyśleć o zwiększeniu aktywności fizycznej lub/i zmniejszeniu ilości spożywanych kalorii w diecie. Być może też warto przemyśleć [...]
Myślę, że jest to idealny moment, aby wprowadzić okres strategicznego roztrenowania na około dwa tygodnie. Rozkładanie cyklu treningowego w taki sposób, aby roztrenowanie przypadało akurat na okres urlopu, czy świąt wydaje się idealnym rozwiązaniem. Oczywiście w sporcie amatorskim, kiedy to nie mamy wyznaczonego dnia zawodów. Sam robię właśnie w [...]
Witam. Załeży ile kanałów w zębie itp . Dlatego ważne jest aby kontrolować co jakiś czas. Ja robię to tak że po zrobieniu dawno temu wszystkich zębów chodzę na kontrolę co pół roku. I ostatnia kontrola półroczna skończyła się pozytywnie tj. Żadnego zęba nie mam do zrobienia . Także na Twoim miejscu aby zredukować koszta, rozłożyłbym w czasie [...]
Nie zastanawiałeś się aby zainwestować w depilator IPL lub epilację laserem medycznym? W przypadku depilatora IPL inwestujesz około 2k PLN. Na początku naświetlasz miejsca owłosione co tydzień, a później raz na trzy miesiące. W przypadku lasera medycznego lecisz do salonu kosmetycznego i raz na 4-6 tygodni wydajesz jakieś 1500 PLN (tyle mniej [...]
bartek - piękna historia w treningach! Siła niesamowita była! Najwyższy czas aby dzielić się obecną aktywnością w powrocie do żywych! Ja też staram się o to aby jak najdłużej być sprawnym i trochę silniejszym od rówieśników.
jesli strupek zaschnie a nie jest jeszcze oczyszczone dobrze w srodku to po co ten strupek ma zasychac , prawda?... lekarze mojemu znajomemu zerwali wlasnie strupiki aby sie oczyszczalo i smarowali masciami aby nie zasychalo potem jak juz jest oczyszczone owszen niech sie goi ale to cholernie dlugi proces ,, ponoc przy braniu izotek nie bedzie [...]
[...] mnie podobnie jest jak u Ewki czolo dekolt i plecy sa git, broda tez juz sie niezle oczyscila, ale te policzki az sama nie wiem skad na nich tyle swinstwa, narazie biore doustnie erytromecyne i ona mi pomaga, zasusza strupki i pryszcze, tak chciaalbym aby juz mi wszystko poschodzilo aby bylo git! pozdrawiam Was goraca 3majcie sie pogromcy buzka
na razie jest człowiek od tego aby mnie siedzenie w 2 perspektywach bolało :D ja nie mam głowy aby myśleć o treningu :(. Dziś się dowiedziałam że prawdopodobnie będą mi kroić brzuch z powodu ucisku na pion trzewny podczas wydechu i przez to wszystkie problemy zdrowotne które były zwalane na tarczycę. Lekarka dodała że to poważna sprawa i że [...]
[...] wiekowej :D dotarcie do mężczyzn jest dość trudne więc jak tu jakiś Pan zagląda będę wdzięczna za wypełnienie ankietki i jak się spodoba to przeniesienie w inne miejsce aby inni Panowie to też uczynili Drogie Panie to że piszę apel do Panów, nie znaczy że już mi waszych głosów wystarczy :) im więcej tym lepiej.... a teraz aby ankietka była [...]
[...] nie dała rady wiosło jednorącz - ostatni raz z 8 kg - minimalny ból lewej ręki ale ketelek wreszcie doszedł do biodra :) i czułam minimalny luz, next time wezmę 9 lub 10 kg aby za bardzo nie szaleć. Niestety decha mnie nadal telepie, łapy nie wyrabiają :( Jak na razie jeszcze nie było kolacji, dopiero co wsunęłam w siebie posiłek po treningowy, [...]
Nie zastanawiałeś się aby zainwestować w depilator IPL lub epilację laserem medycznym? W przypadku depilatora IPL inwestujesz około 2k PLN. Na początku naświetlasz miejsca owłosione co tydzień, a później raz na trzy miesiące. W przypadku lasera medycznego lecisz do salonu kosmetycznego i raz na 4-6 tygodni wydajesz jakieś 1500 PLN (tyle mniej [...]
Ginekomastia u kobiet ? przeciez ginekomastia inaczej mowiac to jest "przeksztalcanie sie w kobiete" :)))) Przeciez kobiety maja "ginekomastie" od 14 roku zycia ! :)))) "Świat jest zbyt duży aby być małym :)"
Cześć. IZOTEK - dzień czwarty!!! Na razie nic mi nie dolega, a cera jakby byla nieco gladsza,albo jest to tylko moje subiektywne odczucie, bo bardzo chce aby taka byla. Widze, że mam z wieloma osobami wspólna pszeszłość jeśli chodzi o leczenie. od 11 lat cierpie na to g... i bylam u 3 dermatologów i wielu kosmetyczek. stosowalam m.in. antybiotyki [...]
aaa i zapomniałam dodać że życze wam wszytkim którzy mają problemy z trądzikiem aby nareszcie się wam udało i żebyście się pozbyli tego świństwa..:P..trzymam za was ksiuki;)
do kamov mam jeszcze jedno pytanie strasznie pootwieraly mi sie pory i jest pelno zaskornikow czy ty je wyciskales a moze stosowales peeling? czy jest mozliwosc aby one same wyszly/ zazdroszcze ci ze masz juz to swinstwo z glowy pozd
AL3ktry DT
