abt

Ćwiczenia: - rozciąganie, - ABT, - 2x10 przysiady z 2x7 kg obc. Na siłowni ani jednego wolnego miejsca, chciałam iść nogi jeszcze poćwiczyć, ale tłumy! dzikie tłumy! Nawet bieżni wolnej nie było.. wiosna... Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c78850d081ee42cba8e970fc0a7154ba.png

[...] dwóch lat. Początkowo była to przygoda z fitnessem, dzięki której pokochałam wysiłek fizyczny i sportowy tryb życia Chodziłam chętnie na zajęcia wszelakiej maści -> tbc, abt, fat burning, step, hi-lo, pilates... Najbardziej jednak lubiłam magic bar - zajęcia fitness ze specjalną sztangą inspirowane ćwiczeniami na siłowni. Fitness ze sztangą [...]

[...] czy moze powinnam urzoamiacic moj trening o inne formy.regularnie moge trenowac do 15 lipca-potem wyjezdzam na tydzien. myslam zeby od lipca dodac do tego schematu w czw abt, ktore jest zawsze bardzo intesywne na uda i posladki. spalanie tłooszczu odbywa się przy udziale tlenu, dlatego ważnym jest, aby wysiłek nie był zbyt intensywny; [...]

[...] przerzucilam na owoc po. a poranne mdlosci niestety wynikaja z wieczornego najedzeniqa sie, ale kontroluje to;) tak mi zaleciliscie skracam tez silownie. w pt bylam na 50min abt i potem 20min biezni....tylko staw przy kostce mnie boli:/ale damy rade. zreszta nie napisalam jescze ze BARDZO BARDO dziekuje za pomoc dzieki WAM swiadomie zacyznam dbac [...]

siłownia to nie abt i bieżnia ale ćwiczenia z ciężarami - raczej to ci polecamy ta pani na zdjęciu powyżej ćwiczy dużymi ciężarami 4 razy w tygodniu i jak widać nie ma nóg rozrosniętych ponad normę w sprawie dyscypliny mogę powtórzyć jedynie to co zwykle - zanim włożysz coś do buzi przypomnij sobie swoje priorytety - jeśli jest wśród nich ładna [...]

Nie zdaje mnie się, żeby stepy srepy;-)rozbudowały mięśnie;-)sama chadzałam na to z uporem maniaka, ABT,TBC, STEP, SHAPE i nic mis ię nei rozbudowało;-)

W sobotę mam TBC, na którym daję porządny wycisk a potem ABT. Jak będę sie czuła na siłach to zrobię trening, ale wtedy to już cała sobota w domu w łóżku chyba :)

Musisz przede wszystkim pamiętać o odpowiedniej diecie, bez niej trudno zrzucić tłuszczyk. Efekt wyszczuplenia osiągniesz stosując aeroby, min. 30-40 min. (po treningu). Najlepiej byłoby, gdybyś miała na siłowni eliptyki, czyli takie orbiterki z ruchomymi ramionami. Możesz też ćwiczyć na "wiosłach". Ponadto, w niektórych siłowniach są [...]

Witajcie ponownie Myślałam, myślałam i wymysliłam. Powiedzcie czy to jest ok. Na razie nie będe sie rozpisywać na ilość powtórzeń tylko na to co danego dnia będe ćwiczyć. Chodzę na zajęcia 3 razy w tygodniu, w tym raz aerobik i siłownia jedno po drugim. Wybaczcie, że nie bedę używać profesjonalnego słownictwa i nazewnictwa, bo niestety się nie [...]

[...] brazowy III.Tatar wolowy,ogorki,pieczarki z zalewy,cebulka,oliwa IV.Twarog chudy ok.100g.,warzywa(pomidor,ogorek),garstka orzechow wl. :aeroby ok 1h.(rowery spiningowe i abt.): V.baton bialkowy (matrix) VI.serek wiejski,oliwa Trening Dzisiaj w sumie nic nie zwiekszylam,ale za to wszystko staralam sie robic b.dokladnie ,przemyslane ruchy [...]

Niestety z wagą jest tak, że organizm 'pamięta' swoją maksymalną wagę i zawsze będzie starał się do niej powrócić. Dlatego nawet kilkudniowe 'poluzowanie' może się źle skończyć, niezależnie od tego, na jakiej diecie się schudło. Przede wszystkim trzeba pamiętać, że po zrzuceniu wagi automatycznie spada metabolizm spoczynkowy, więc po powrocie do [...]

Trenuje chodzac na basen i fitness, dzis ide na pump body, tak to abt, perfect body, step, abs/stretch

no to jedziemy z koksem,:)) ZDJĘCIA.Mam wrażenie że wyszłam na grubszą niż w realu, (najbardziej jednak zaskoczyło mnie lustro, wygląda na mega czyste a pod światłem.. no cóż:). Ciało:Typ gruszki, dół masakrycznie ciężko u mnie schodzi. Jak widać mięsień na brzuchu nieco zarysowany ( od miesiąca kręcę aeroby)ale tylko trochę.Mam wrażenie, że [...]

[...] jakos zaczely bolec mnie podczas cwiczen dziwnei miesnie....nie smiejcie aie ale boje sie ze mi rozrosna sie nogi tzn ze zamiast wyszczuplic zrobie sobie nogi jak marion jones:(((( czytalam troche na forum o tym i niby-zreszta grasik mi to napisl jest to niemozliwe jelsi robie tylko aeroby i tbc z abt ale ja mam niezlego cykora!!! pomocy!!!!!

hihi , pytanie o ciezarki dotyczy oczywiscie innych cwiczen- tych standardowych , wykonywanych zwyczajowo na abt- wymachy do boku, cwiczenia typu callanetics?dzieki

[...] , ale za to bardzo intensywnie- 5-6razy w tyg po godz, glownie aerobox, step, fat burner, dietka tez jest ok, ale niestety w tych partiach niewiele sie ruszylo.a zajec typu abt w klubie wrecz nie cierpie! po jakim czasie zauwazylas efekty i czy mialas w tych partiach duzo do stracenia?pozdrawiam z nadzieja na tyleczek- orzeszek juz wkrotce, he [...]

Według całkiem konkretnych badań http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html tłuszcz lepiej schodzi z miejsc położonych w pobliżu pracujących mięśni, stąd taka skuteczność zajęć aerobikowych typu ABT; samemu/samej trudno się zmusić żeby wykonywać przez godzinę non-stop unoszenia nóg we wszystkich możliwych i niemożliwych [...]

Aerobik typu ABT - Abdomen-Buttocks-Thighs - czyli brzuch-pośladki-uda - to specjalnie przeznaczony dla kobiet system wyszczuplania właśnie tych części ciała, gdzie tłuszcz odkłada się (niekoniecznie równomiernie) za sprawą kobiecych hormonów (zapas na okres ciąży; jak ją planujesz, to się nie odchudzaj ).

Wczoraj z miską się nie postarałam:/ Trening 55min abt i 55 TBC. mam wrażenie że zmiany w moim ciele się zatrzymały, spadły mi boczki i brzuch i tyle, wieczorem wrzuce pomiary i wszystko się okaże. Wrzucam wczorajszą miskę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce94124002a74feeb5b319a7dcb3c642.jpg

najskuteczniej jest łączyć wiele rodzai ćwiczeń - trening siłowy, trening aerobowy, abt i tbc w odpowiednich proporcjach, plus do tego dieta