abt

[...] wziąć z tematów podwieszanych z działu ladies ok. moje pytanie, jak rozłożyć treningi? mam do wyboru zajęcia ze sztangami oraz inne z obciążeniami wzmacniające typu abt/ketlle. bieżnia i inne cardio i ewentualnie dodatkowo to co robię w domu jak mam czas czyli hula hop z masażerem .skakanka , ewentualnie ćwiczenia z hantlami bądź inne [...]

[...] będę musiała pójść do lekarza bo po mimo tego że przerwałam cwiczenia nadal boli nawet jak siedzę,leżę i nawet jak chodzę a propo cwiczeń to chdziłam na aeroby(tj.tbc abt atc taebo)to co pisałam że spięc robiłam ponad 100(była to łaczna suma na mięśnie proste skośne boczne itd.)cwiczenia może były intensywne ale na tą partie trwały [...]

hahhahaha... do puki trenowałam (teakwondo)wszystko było git, ze względu na kontuzję musiałam zrobić sobie przerwę co dość szybko zaowocowało mimo stałej diety, od 3 miesięcy wracam do ruchu i fakt "spacerki" i "dziewczynkami"- aerobik,step,abt,tbc i inne takie

jestem teraz na kopanchaskiej cztery dni.. nie sadze zeby był jakiś problem z zakonczeniem jej:] CZYLI ILE? no... z 5-7 kilo Mój trening wyglada tak: Pierwszy dzien rowerek 10 minut spiecia brzucha na ławce płaskiej 3x25-30 spiecia brzucha na maszynie 3x20 twist 2x2minuty ściaganie drażka do karku 4x15 leżenie na brzuchu, unoszenie nóg 3x15 ławka [...]

stwierdziłem że będe tak dawkował pierwsze 3 dni 2x1tussipect Aby przyzwyczaić się itp 12 kolejne 2x2tussipect Abt chudnąć Ostatnie 3 dni 2x1 tussipect Aby odzwyczaić się itp Razem 6+48+6=60 czyli 3 opakowania

ok czy moj trening moglby tak wyglądac, ze naprzemiennie, ze jednego dnia aeroby i potem fitball tbc abt i rozne zajecia na ktorych jest rozgrzewka i cwiczenia z lekkimi obciązeniamia nastepnego aeroby np 15 min bierznia i 10 rowerek/orbitek a po nich podstawowy siłowy :tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

No dobra ale jaki trening? Chodzi na zajęcia step, funky, tbc(albo abt). To wystarczy czy potrzebny trening stricte siłowy? Do ilu zwiekszyc spozycie bialka na kg ciala? Nie jada duzo miesa - co moze zastąpic mieso? Serek wiejski? Jogurt? Ma prawdopodobnie problem z tolerancją laktozy...

No dobra ale jaki trening? Chodzi na zajęcia step, funky, tbc(albo abt). To wystarczy czy potrzebny trening stricte siłowy? /A JAKI JEST JEJ CEL? Nie jada duzo miesa - co moze zastąpic mieso? /TUNCZYK, JAJKA, STRACZKOWE WARZYWA, KURAK (O ILE JADA), RYBY Serek wiejski? /LEPSZY CHUDY TWAROG Jogurt? /J.W ______ Kawosz [...]

Niech się zapisze na aerobik ABT. Szybko się zorientuje, które z ćwiczeń (jest tego sporo) są akurat na te okolice co jej trzeba, i może te właśnie ćwiczonka powtarzać codziennie, po uczciwej rozgrzewce 30min oczywiście

witam wszystkich Jenna, jesli chcesz pracowac glownie nad dolna partia ciala, to, tak jak napisala Misia, najlepsze jest ABT. Mozesz tez rozwazyc step i aerobiking, jesli chodzi o fatburning to trzeba byc czujnym, jako ze czesc instruktorow prwadzi je tak, by bylo to muscleburning niestety w takim stylu o jakim napisal jogger (ktory zreszta mi [...]

Witam. Chcialabym sie wlasnie zapisac na ABT. Nie mam duzej nadwagi (niektorzy twierdza ze wcale nie mam) ale ja chyba lepiej znam swoje cialo i wiem, ze przydalby sie maly "remont" ;) Generalnie chodzi mi o brzuch, ktory jest w strasznym stanie. Chcialabym zeby znowu byl plaski. Odchudzac sie nie zamierzam nie widze potrzeby zreszta to [...]

Zwykle zajęcia skoncentrowane na dolnych partiach nazywają się ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs). Jeśli chodzi o Gymnasion, bardzo dobry klub

Chodzi o pozbycie sie tkanki tluszczowej. Wydaje mi sie to tak ze sa rozne rodzaje aerobiku np - ABT jest raczej lekki, wiec mozna naczczo. - TBC z obciazeniem lekko silowy wiec trzeba zjesc jakis lekki posilek przed treningowy. Czy dobrze mi sie wydaje ??

Ja bym proponował przejść się do fitness klubu na kilka zajęć i podpatrzeć coś. Z takim sprzętem: ABT, TBC, Step-Shape, Fit Ball I potem samemu sobie kombinować w domu. Z obrazków to ciężko jest się nauczyć poprawnej techniki.

[...] ale to już jest 18-ta a czasami później. Kolacja nigdy nie jest sprecyzowana, o różnych porach i spać idę zwykle po 23. Ćwiczyć chodzę we wtorki i piątki na typowy aerobic (abt lub bodyworkout) i w czwartki 45 minut na bieżni. Górna część brzucha ma ładnie zarysowane mięśnie, ale dołu nie mogę ani zrzucić ani wzmocnić :-( Na chudnięciu bardzo mi [...]

Dla nas na górze nigdy nie jest za dużo . Na dół... może nawet bezpieczniejsze dla biustu od ABT byłoby pilates.

witam, TBC - Total Body Conditioning to trening ogólnorozwojowy, kondycyjny, nastawiony na wzmocnienie i poprawę estetyki całego ciała; może być przeprowadzany na różne sposoby, z uzyciem romaitego sprzetu (step/hantle/taśmy) ABT - to treningu wymierzony konkretnie w brzuch oraz posladki i uda. zapraszam do działu: [...]

[...] ciagle tak samo utyło mi sie gdzeniedzie , brzuszki robie od zawsze ale zawsze miałam ten tłuszczyk;( teraz wziełam sie za siebie i nie jem słodyczy i takich tam staram sie jesc 5 posiłków dziennie no i chodze prawie codziennie na aerobik typu fut burning ,max tube czy abt no i staram sie chodzic 3 razy w tyg na basen , ale sie rozpisałam :)

Gymnasion moge polecic. Moja dziewczyna tam chodzila z rok temu. Duzo wybor cwiczen (jakies ABT i mnowstwo innych trzyliterowych skrotow ktore nic mi nie mowia ale ogladalo sie przyjemnie:), czysto, mila obsluga, sauna w cenie i w samym centrum (w Focusie) http://www.gymnasion.pl/

Witam :) Prosiłabym o ocenę diety ,co mogłabym w niej zmienić by ja ulepszyć? Od czasu do czasu jem łososia jako zamiennik za kuraka , prawie codziennie zjadam ok. 2 łyzki miodu np. do omleta ,zamiennikiem ryżu i makaronu jest u mnie kasza gryczana i czasami bataty. Pieczywa nie jem ,ale mogę go wdrożyć jeśli będzie potrzeba. ANKIETA Cel- redukcja [...]