abs

[...] ze 15 lat temu to jak sie wj**ało 10 ml omki to chodził nabity jak autobus do lichenia +15 kg to nie ze towar tak robil, tylko ze wiedza nt. zywienia byla tak uboga raczej %-) wtedy kazdy mial abs(absoluty brak szyji) i wygladal cos ala sp. boczek z kiepskich, morda czerwona od nadcisnienia i cwiczyl se taki kaban, na lapie 50 a na pasie 150 :-P

ja tylko przed zawodami cwiczylem przez jakies 8 tygodni, tak to tez mam w dupie, i tak mam ulany jak swinia, wiec po co robic, jak nie widac :-P jak fat zejdzie to i abs bedzie... a jak zaczne robic na masie, talia mi sie poszerzy i pozniej jakies gorsety nosic %-)

[...] T3 do gh właśnie ze względu na znoszenie wpływu gh na bilans azotowy. To jak to w końcu jest ? wiedza tajemna ? Tutaj badanie https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0168827896800109 Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2022-12-27 14:27:01 Skoro mamy już za sobą te przepychanki i w końcu jesteśmy we właściwym gronie to może [...]

Prolka nie musi mieć nic do rzeczy. Niektórym po prostu nandro siada na banie, niezależnie od poziomu prolki. Dokladnie Nandrolone can alter the spatial ability, memory and synaptic plasticity of the hippocampus. In addition, nandrolone exposure produces variable effects on behavioral function, such as aggression, depression, and anxiety [...]

[...] https://www.nytimes.com/2005/05/03/health/ugly-children-may-get-parental-short-shrift.html 5. Atrakcyjni ludzie dostają mniejsze wyroki https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1559-1816.1980.tb00715.x 6. Bycie atrakcyjnym w okresie dojrzewania jest powiązane z wyższymi zarobkami https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23717520 7. [...]

[...] i nigdy nie wyrastają z nawyku dziecięcego płaczu https://pure.uvt.nl/ws/portalfiles/portal/492469/crymoodchange.PDF;Crying https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0005796786901993?via%3Dihub 23. Kobiety kończą dojrzewać wcześniej, przez co ich umysł jest mniej skomplikowany i bardziej dziecinny [...]

[...] Tu odnośnie nieskończoności po polsku https://pl.wikipedia.org/wiki/Wielkie_Odbicie Tu po angielsku https://arxiv.org/abs/hep-th/0111030v1 Jest to wciąż teoria i nie musi być prawdziwa, ale daje do myślenia. Czy ciężko byłoby się wam pogodzić z tym, gdyby rzeczywiście nic nie było? Zmieniony [...]

A mnie się nie podoba Z czarnych dziewczyn wolę Milian https://thumbs.dreamstime.com/b/christina-milian-na-ameryka%C5%84skiej-nagrody-muzycznej-w-teatrze-microsoft-la-livenovlistopad-los-angeles-capicture-paul-smith-173182128.jpg Mel B w takiej formie %-) http://cdn26.us1.fansshare.com/photo/melaniebrown/melanie-brown-abs-1658528609.jpg

Better try ABS2, after that routine my abs was packed in juicy muscles

Kierwa, ja tak czytam o tym brzuchu tak jak by on z Wawy o Radom zahaczal, a prawda taka że już wygląda znośnie, żeby nie powiedzieć że dobrze. Poza abs and rights(czy jak to leci) to reszta pójdzie jak nalezy, w reszcie wystarczy kontrolować co wg tych ostatnich zdjęć wychodzi napraede spoko. Co ten Przemek ma trenować dodatkowo?! Niech leci wg [...]

Ciężkiej pewnie nie będzie chyba, że problem z sercem zniknie (i mam nadzieje), a jeśli nie to to na pewno w klasyku będziesz się liczyć. Brzuch zrobisz i będziesz myśleć. Bez wazeliny, klasycznie jest serio i estetycznie. Oby Ci zrobili brzuch i opijamy przywrócony abs :-D

Dziś push już w końcu u siebie fajnie tak wrócić po ponad 2 tyg na swoją siłkę Ale co fokus ta ja yebie ;) no i siłowo mega dobrze aż sam w szoku może CUN wypaczał? ;) No nie wiem w każdym bądź razie trening spoko Na czczo pozowanie, też myślem ze będzie gorzej jest płasko bo jest ale bez tragedii, waga też o dziwo nie jakos mega nisko(jutro [...]

Ławka rzymska jest na aktywację/rozgrzewkę zawsze. Tak wygladają te standardowe dni dołu. Sam tyłkowy plan musi się jeszcze urodzić. Day 1 (Max effort squat/deadlift) 1. 10s total, 5p-3p-1p, 3p 90% max Week 1 SSB Week 2 Deficit deadlift Week 3 Box Squat Week 4 Paused deadlift Week 5 SSB RDL (8p; progresja ciężarem) łącznie na tyłek 5-10 [...]

15.03.2019 DZIEŃ LENIA To był dramat, ABS killer - combo kanapa-lodówka, 10 powtórzeń jak nic:( 16.03.2019 DT Dobra, dzisiaj nie nawaliłam. Rozlorowana, poćwiczona - ale łokcie bolały momentami, niefajnie. Odważyłam się spróbować podciąganie z gumą, po ty jak trener mi pokazał. Wrzucam sobie ku pamięci, może za dekadę jak będzie jakiś progres będę [...]

[...] 50kgx5p, 60kgx5p, 70kgx3p, 75kgx3p, 80kgx2p, 85kgx1, 80kgx3p cable pull through: 3x8px25kg wykroki z talerzem 15kg nad głową: 3x 8p HT z gumą: 3x12px80kg "ginekolog": 2x25p abs stojąc (cable crunch): 3x12p x20kg Przy MC 85kg poczułam dół pleców - nie mocno, żaden ból. Gdybym do jakiegoś konkursu robiła - na pewno jeszcze 5kg bym podniosła. [...]

12.09.2021 Siłka Max upper body day Próba podejścia pod conjugate z górą ciała. WL na skosie +: 20kgx8px3s, 22.5kgx5p, 25kgx5p, 27.5kgx5p, 30kgx3p, 32.5kgx2p, 35kgx1p, 37.5kg fail, 35kg fail wyciskanie hantli franc. triceps na ławce na skosie+: 6kg x3sx6p wiosło na maszynie z podporem na kl. piers.: 30kgx8px3s wyciskanie na maszynie: 15kgx8p, [...]

27.02.2022 DT No nie powiem ze to 10x10 z pilnowanymi przerwami było łatwe, lekkie i przyjemne. Ale zrobione. Pendlaya musiałam sobie przypomnieć, bedzie git za 1-2 razy. Barki wymęczone tymi 2kg, wstyd. Tricek i bicek spompowane. Ogólnie fajnie było, tak w sam raz na pierwszy raz. Day 4 (Dynamic effort bench day) 1. WL 10x10, 1 min przerwa, 60% [...]

02.03.2022 DT ajazy nie krzycz - wiem, ze miało być WL z pauzą, ale nie umiałam odpuścić temu skosowi, który ostatnio tak położyłam... Była na dodatek kolega, który mnie tam poprawiał, ustawiał - i kurczę, gdybym nie była zmęczona to bym to 38,5kg zrobiła! Niestety potem kolega jako zawodowy wyciskacz zajął maszynę do pleców i na takich ciężarach [...]

09.03.2022 DT Siłka góra - lubię te treningi góry... Kusiło jeszcze na tym skosie pocisnąć, ale grzecznie do WL z pauzą wróciłam. Trening był fajny bo wrócił kolega, który mi ładnie sztangę podaje i spokojne mogłam to 40kgx3 z ładną pauzą zrobić, nie tracąc sił na ściąganie. Potem poszło 42.5kg na raz, pauza była - pewnie już nie 3'' - ale poszło. [...]

Refluks trochę opanowany.... Zaległości mi się porobiły, szczególnie że do wczoraj nie było czym się chwalić. @ wreszcie przyszła i ten koszmar drugiej połowy cyklu co trwał ze 3 tygodnie wreszcie minął. W środę był trenio góry - ale wyszłam w połowie. Miałam straszny ból głowy, nic nie szło - wkurzyłam się i poszłam. Trenio do powtórki. Wczoraj [...]