abs

Cześć Dziewczyny, od paru dobrych dni Was czytam. Naoglądałam się Waszych jędrnych zadków i doszłam do wniosku, że muszę się bardziej starać.... Nie dążę co prawda do zostania miss bikini, podobam się sobie powiedzmy w 90%. Co oczywiście nie znaczy, że nie mogę wyglądać lepiej. Te pozostałe 10% to tyłek, charakterystyczne gruszkowe bryczesy, odkąd [...]

Dzięki za wyjaśnienia Dooszoo! ;-) W piątek poszła klata 1.BP 20 x10/40 x10/40 x10/60 x6/70 x4/75 x4/80 x3/85 x1 2.Aktywne opuszczanie 95 x1/95 x1/100 x1 3.Trzymanie sztangi 105 x20sek/ x20sek 4.Wyciskanie wąsko 60 x6/70 x4 /x4 /x4 5.Dips 10 x5/ x5/ x5 Aero:brak https://www.youtube.com/watch?v=9nLg7dDgYuw&feature=youtu.be Trochę zabawy miałem z [...]

[...] mi się, że "optycznie" jest lepiej. Ta druzgocąca w sumie konstatacja była kolejnym bodźcem dla którego postanowiłem założyć niniejszy dziennik. Dieta to generalnie mój najsłabszy punkt ale pracuję nad nią od jakiegoś czasu. Problem polega na tym, iż smakowo toleruję bardzo niewiele potraw (nie lubię np. gotowanych warzyw czy ryb, których smaku [...]

Mam pilne pytanie. Co wy na to żebym zaczął trenować ABS? Bo nwm . Czytalem troszke o tym i niektorzy twierdza ze to tylko do zrzucania tluszcyz a inni ze miesnie tez robi. Prosze o szybką odpowiedz ;p

Rób abs lv1. Wszystko co robisz w życiu rób na... MASEEE ! Zmieniony przez - Bocian17 w dniu 2014-09-08 21:02:50

Czyli ABS to dobra opcja? Jak dlugo musze trenowac by byly efekty ( 170 cm, 52 kilo, niemalze 0 tkanki tluszczowej) i jeszcze powiedzcie czy poprzez ABS lv1 sie nie odchudze, bo juz mam niedowage , a nie chce jej poglebiac. ( jesli chodzi o tą wage za chiny nie przytyje, poprostu jestem chudy i będe)

[...] wegle Treningi w zeszłym tygodniu: PONIEDZIAŁEK - interwał Ćwiczenia: - 50 min Bob Harper - Totally Ripped Core - Боб Харпер: http://youtu.be/W_esWnLVRbo WTOREK - siłowy abs - Easy Warm Up Cardio Workout - Fitness Blender War…: http://youtu.be/R0mMyV5OtcM - Trening siłowy brzucha - Najlepsze ćwiczenia - [ Jacek B…: http://youtu.be/_ooVBHTt7no [...]

zaraz pompkowy trening + abs i o 19 kickboxing. Jaram się! :D

9.09.2014 - Dzień 43 Wstało się lekko po 10:00 niestety. Raczej rutyna - śniadanie, rower, obiad, serial. Oglądam teraz Rodzinę Soprano - stare ale nigdy tego nie oglądałem. Jestem dopiero w 1 sezonie. Znowu wolne od pracy to nie trzeba było się z niczym śpieszyć. Zamawiam do roweru uchwyt na telefon / GPS - zaczepia się na kierownice, do tego [...]

Witam Mam 15 lat 182 wzrostu 80 kg wagi. Dużo ćwiczę ( piłka nożna , kolarstwo, biegi długo dystansowe) oraz pracuje fizycznie ( pomoc rodzicom bo mieszkam na wsi). Regularnie pompuje pompki, ABS , brzuszki w domowym zaciszu staram sie je urozmaicić. I mam pytanie czy w tym wieku moge brac kreatyne ? Małe ilości ponieważ troche brzucha mam ( nie [...]

Znowu powtarzasz tego typu pytania, nie da się określić w jakim czasie nastąpi progres. Zbyt wiele zależy od genetyki, diety, techniki ćwiczeń, regeneracji i tym podobnych. W sporcie trzeba czekać na wyniki, niestety - chociaż powinieneś czuć poprawę dosyć szybko, bo niedawno zacząłeś. Zamiast ABS-a polecam skomponować własny zestaw ćwiczeń na [...]

[...] rozwoju, mam robaki w dupie jak nie cwicze i nie moge usiedziec w domu. Mam nieodparta chec treningu. Czy moge cwiczyc w taki sposb? (ok. 10 do 12 treningow w tygodniu). - w tym 8-9 treningow pompek podciagan itp (z podzieleniem na statyczne i dynamiczne) i 3-4 treningi sprintow(wieczor). Dodatkowo czasami robie jeszcze brzuszki abs po poludniu.

Czyli ABS to dobra opcja? Jak dlugo musze trenowac by byly efekty ( 170 cm, 52 kilo, niemalze 0 tkanki tluszczowej) i jeszcze powiedzcie czy poprzez ABS lv1 sie nie odchudze, bo juz mam niedowage , a nie chce jej poglebiac. ( jesli chodzi o tą wage za chiny nie przytyje, poprostu jestem chudy i będe) I pamietaj - to czy przytyjesz czy nie zależy [...]

[...] ciała, węgle tak żeby rosło na wadze, tłuszcze to też jakieś orzechy, często tłusta ryba morska w diecie. Plan treningowy Poliquina Day 1: Chest and back Day 2: Legs and abs Day 3: Off Day 4: Shoulders and arms * Day 5: Off Duże mięśnie 4 ćwiczenia po 3 serie Małe 3 po 3 serie zawsze jakieś serie wstępne żeby się dogrzać których nie liczę [...]

10.09.2014 - Dzień 44 Wczoraj tradycyjnie ABS nie wszedł %-) Wstajemy o 9, śniadanie od razu z grubej rury, coś posiedziałem na necie bez sensu, praca od 14 do 22 i koniec dnia. Dzisiaj ABS już wszedł. Jutro też praca od 14 do 22 więc dzień może wyglądać podobnie. Dieta - śniadanie tortilla z 500g kurczaka + warzywa - w pracy shake mleko, wpc, [...]

OKey, biorę sie za ABS. Będe informował o postępach jak i o problemach. Dzięki za rady jeśli jeszcze coś chcecie mi przekazać to bardzo bym prosił. Gdy wystąpią jakies komplikacje poinforumje was o tym w tym temacie i może i pomożecie ;p. Dzięki za wszystko

a6w daruj sobie, jak juz chcesz program typowa na brzuch to ABS bedzie lepszy, co do skrupulatnego liczenia w mojej opnini bez sensu szczegolnie na poziomie dzialu Junior oczywiscie szacowana gramatura i wartosc posilkow jest przydatna ale nie ma co popadac w skrajnosci np, ja praktycznie w ogole nie licze kalorii

Na pewno to dobre doświadczenie a tego nigdy za wiele :) Trening na dziś : Track day : 4x 50 m sprint ( 30 s ) rest 6x 100 m sprint ( 60 s ) rest 6 x 200 m sprint ( 90s ) rest 1600 spokojnym tempem Wieczorem Abs work 5 km row

[...] razem kiedy staram się ćwiczyć w ten właśnie sposób odczuwam przeraźliwy ból w lewej pachwinie porównywalny do wbicia igły.. no:D (szczególnie ćwicząc prawy skos -wtf?) Mój abs co prawda nie istnieje, mam słabe mięśnie brzucha, ale ciężar nie jest zbyt duży jakieś 10 kg przeważnie Chciałbym wiedzieć co to jest i dlaczego tak mi się dzieje. [...]

jak szybkie są efekty? warto robić? polecacie?