abs

brzuch. chciałbym inne cwiczenia. teeraz na zime. bo od wiosny znowu zaczne drązeek i abs. a teraz nie mam takiej mozliwości

nie musisz aż tak często tego abs chyba że lubisz ;) a 6 pak to jeden z łatwiejszych celów, powiedziałbym że wręcz sam przychodzi z czasem przy dobrej aktywności ;) podejdź ambitnie i rozważnie do tematu a inne treningi? może warto jakieś SW, basen albo siłkę, dla zdrowia sprawności wyglądu itd

Ok od poniedzialku bede mial drazek wiec bede robil ABS II. Z tego co wyczytalem na forum procz tego treningu jeszcze dobrze jest robic jakis na spalanie tluszczu. Moze ktos polecic jakis dobry ?? Dziekuje z gory za pomoc

Mam ostatnie pytanko co do ABS II. Tak patrze na te poziomy to jest tam np 1 cwiczenie iles powtorzen ,drugie itd. ale nigdzie nie ma podane ile serii robic w poszczegolnych poziomach jak bylo w A6W. I np ile dni robic poziom zeby przejsc na kolejny. Dzieki z gory za pomoc

Good Mornings: "Dziendobry" Glute Ham Raises - ? zdaje mis ie ze wspiecia na palach Reverse Hypers: ? wznoy nóg leac na brzuchu na ławce Pulldown Abs: ? Straight Leg Raises: wznosy nóg w lezeniu przodem [brzuch[ Day 2 (max effort bench day) Board Press: Wyciskanie Lying Barbell Triceps Extensions: francuz lezac Pushdowns: ? [...]

heh, pierwszy raz czytam o dziewczynie w wieku 17 lat na siłowni, w soim otoczeniu słysze że to tylko dla pajaców... co do brzucha to także polecam ABS sam go robie i jest ok powodzenia

Jak już chcesz wzmocnic te mięśnie brzucha cwicz ABS 2

oki dzięki, a jeszcze jedno pytanie wiesz może czy "ABS 8 minut" jest dobry, działa coś ?

Na YT jest i są lvl 1 i 2 robie to ale za mało czasu żeby to oceniać. Na ABS 2 nie mam drążka ;/ Dobra dzięki za pomoc, ja lece spać bo do szkoły trzeba;p Dobranoc ; )

stosowałem oba. ABS II moim zdaniem dobry choc A6W lepszy. Natomiast Z A6w ciezko zawsze mam dotrwac przy polowie ghdzies wysiadam nie mam jakos pozniej zawsze cow mi wypadnie albo mnsotwo nauki albo z praca zabiegany i..... tak to jest :)

Twój trener ćwiczy na siłowni czy ABS??

OK, dziś zacząłem. Zrobiłem 1.Wyciskanie sztangi z przodu stojąc 2.Podciąganie na drążku 3.Wyciskanie płasko na klatkę (2 serie) 4.Martwy ciąg 5.Unoszenie sztangietek w opadzie tułowia 6.Wiosłowanie sztangietką 7.Wspięcia na palce ze sztangą 8.Martwy ciąg 9.Unoszenie ramion ze sztangą stojąc 10.Wyciskanie francuskie leżąc 11.Przenoszenie na [...]

ale bieganie i abs nie pomoze mi w tym ?? ale ta opona mala jest. A jak bym kupil sobie jakis spalacz tluszczu albo l-karnityne ??

sam abs wystarczy 2-3 razy w tyg po treningu siłowym

a nie zastanawiałeś się nad innymi programami, np ABS II ??

http://www.sfd.pl/temat180570/ nie jest możliwe jednoczesne budowanie mięśni przy spalaniu tkanki tłuszczowej(przynajmniej na twoim poziomie). Jeśli jesteś na masie, to buduj mięśnie brzucha właśnie abs, a ich uwydatnienie zadbasz podczas rzeźby

Wielkie dzięki Michale za plan ;) Dzisiaj zacząłem od dnia II ;) Jednak troche musze zmodyfikować ten plan, gdyż nie jestem w stanie wykonać przysiadu ze sztanga. Mam stałą kontuzje prawego kolana (podczas kucania przy zewnętrznej części rzepki czuje straszne napięcie jakiegoś mięśnia, bądź ścięgna, co uniemożliwia mi dalsze pogłębienie [...]

ok dzięki za rade :) a ten ABS to po tym treningu, czy wtedy jak tam mam ćwiczenie miśni brzucha ? Zmieniony przez - myhau w dniu 2013-03-12 14:52:25

tak sobie, ale ZAWSZE moze byc lepiej brzuch fajnie zarysowany, jakiś ABS, albo A6W i na lato laski twoje

ile seri ile razy w tygodniu? morze byc pomiedzy dniami w ktore robie abs?