abs

http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0&eurl=http://www.sfd.pl/ABS..._Help-t459524 w lepszej jakości. Mnie tam się nie chciało typowego treninguić robic to to wynalazlem. W sumie podoba mi się i efekty nie są złe.

[...] udaje mi sie 8 razy wycisnąc) 4)Wyciskanie sztangi z klaty 10x 22kg, 10x 22 kg 5)Podciąganie na drązku 1s max wąsko, 1s max szeroko 6)Uginanie ramion ze sztangą 10x 16kg, 10x16 (Bardzo chce ćwiczyć biceps, gdyż jest to moja najsłabsza partia) 7)Wspięcia na palce 20x 30 kg, 20x42 kg 8)ABS II Zmieniony przez - Sitek1994 w dniu 2009-04-22 14:07:21

Oj tam ale jak ktos miecha lub 2 brzuch cwiczy to moze zrobic a6w po tym. Polecacie mu ABS lub II ale to są naprawde trudne cwiczenia jak na poczatek. Ktos tu pisal o kregoslupie, to moze byc twoje slabe miejsce, skrzywienie lub slabe miesnie plecow, nie zniechecaj tym od razu innych ;)

ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała możesz robić(abs, pompki różnego rodzaju, przysiady itp.)

Jezu przepraszam Pisze sie "rzeczy". Jezeli chodzi o regeneracje to miesnie brzucha szybko wracaja do normy, podobnie jak lydki czy przedramie. Wiem ze ABS II jest na mase, a A6W na spalanie tluszczyku, dlatego pytam czy moglbym to polaczyc by przyspieszyc efekt. Druga sprawa to te treningi trwaja nie wiecej niz 15min dziennie, co nie [...]

ABS II z tego co zauważyłem jest podzielony na poziomy. Przykładowo, Poziom 1 wykonuje w Poniedziałek, poziom 2 we wtorek, poziom 3 w Piątek? Czy jak to sie wykonuje :) ?

a6w robi się codziennie a ABS II też?

Raczej by się tu przydało nabrać masy mięśniowej brzucha Legendarny ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Pozdro Zajrzyj w moim opisie znajdziesz co Cię bedzie interesowało bo jestem na tym etapie Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-23 23:42:10

Tak jak mowisz : HIIT i jakiś plan na brzuch : może być wlanie abs.

a moze cos innego niz abs bo srednio go lubie;p juz wolalbym 2x weidera ale czy to ma sens?

czyli tylko ten Abs'ik ;[[ czy jest moze cos innego ;>:}

"Jak w ABSII... Do tego jest potrzebny Drażek i Dętka od roweru. Pozdro " ktore to jest cwiczenie w ABSie? w ABS trzeba do jakiegos cwiczenia dentke?

[...] znia ??? sry wiem ze amator jestem ale poto pisze ;) a czytac duzo czytalem ale wszedzie pisza co innego ;/ pozniej zamiast informacji czytam klotnie...... aha i jeszcze jedno bo robilem do tego czasu a6w wiem ze to na rzezbe ale i tak mi masa wchodzila i ladny 4opack wyszeld to co skonczyc z tym? jestem przy 29 dniu... czy zaczac jakis abs ???

jak chcesz spalic to nawet brzuszkow nie musisz robic. Wystarczy dobra dieta i cw. aerobowe (bieganie, rower) a jesli chodzi o wzmocnienie mm. skonych wewnetrznych i zewnetrznych (obliqus abdominis internus, externus) no to cwicz, ktorys z tych cwiczen: Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc Skręty tułowia Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc [...]

[...] Pompki w podporze tyłem 3s 10,6,8 Biceps Nad chwytem do klaty 3s 10,6,8 pod chwytem do klaty 5s 10 10 10 8 10 hantelkami w siadzie 3 s 10 6 8 w wolne dni od treningu wt,czw,sob,nied robie abs i aero Oto mój nowy trening prosze pomozcie mi !! bardzo jest mi to potrzebne !!daje sogi jezeli to was przekona do pomocy... moim celem jest rzezba !!

Cwicze max 5 razy tygodniowo(max moj trening trwa 2 h).Zawsze zaczynam od 15min rozgrzewki(zazwyczaj na rowerze stacjonarnym),pozniej przechodze do cwiczen brzucha(robie tu 6 Weidera +ABS).Potem w zaleznosci od dnia tyg:jednego dnia cwicze plecy,klatke i rece,nastepnego zas nogi(i tak na przemian).Trening koncze 45 min szybkim marszem na biezni [...]

Jak masz drązek to ABS 2 proponuje. a6w jest przereklamowana :)

[...] tak zebym, mogl ciwczyc tym czym mam?? brzuch cwicze dziennie i teraz sobie tajki maly planik nowy ulozylem : 1 unoszenie nog w gore w lezenie35x 2 nozyce 60x 3 tak jak w abs skrety barkwo do jednego i do drugiego kolana z 2 hantlami po 3kg 36x 4 tak jak w aw6 nogi zlaczone i zgiete 90 stopni unosze barki z hantlami 2x3kg 35x 5 w lezeniu [...]

wiele osób poleca też ABS II na masę brzucha jak dla mnie to ułóż sobie ćwiczenie na każdą część brzucha i po problemie pozdro

kinek21 po 1 nawet jak bys mial najlepsze, i bardzo mocne miesnie brzucha to nie bedzie Ci ich widać po tluszczem, po 2 polecam ABS, ''hi hi''