abs

poziom ćwiczeń przy ABS 2 powinno się zmieniac na wyższy gdy ten poziom na którym jesteśmy wykonujemy na "lajcie" z jakimś zapasem że czujemy ochotę na więcej.

Ziomek 778: Po prostu jechałem 6/7 tygodni na mono w capsach i go nie poczułem. Był to mój drugi cykl. Pierwszy miałem 6/8 miechów wcześniej i było git, z tym że wtedy użyłem krety w prochu. Capsy i tabletki mają to do siebie że nie trzeba się bawić w odmierzanie porcji przy pomocy wagi? Choć nie wiem czy coś złego się może stać jak powiedzmy [...]

Grzbiet : - drążek 3x nachwyt 4s - martwy ciąg 3x (sztanga) 4s - podnoszenie sztangi w opadzie 3x Daj jako 2 ćwiczenie, 4s - wiosłowanie/podciąganie hantla 3x Wywal - sztrugsy 3x Szrugsy jak już Biceps : - wyciskanie na modlitewniku 3x - wyciskanie sztangą szeroko 3x - wyciskanie w podporze 3x - uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem 2x3x - [...]

to , dopisze się co polecicie na oponke na brzuchu ? jak spalić ? wiadomo oprocz silki aeroby ale jakis trening na brzuch narzucic np.ABS ?

ABS II jest i tak chyba najlepszy, no,bo co innego polecacie? Kiedys tam jakiegos flexa czy cos widzialem.

cwicz tak jak ja: barki - nogi klatka - tric plecy - bic brzucha mozesz wcale nie cwiczyc poki co i zajac sie nim dopiero jak skonczysz mase i sie za jakas rzezbe zabierzesz albo sobie dorzuc ABS ;) pozdro!!

davidooo Nie wypisuj głupot, swoje a6w, abs wsadź między bajki. Lub sam trenuj tym swoim "cudem" które sprowadza się do niczego. Nie pierwszy raz widze te twoje brednie, chociaż nie masz zielonego pojęcia o czym mówisz. Autor tematu to kolejny orzeł, który ledwo co założył temat, pyta o banalne sprawy, a sam już doradza innym [...]

Ja bym wywalil brzuch z treingu, i w dzien trenningowy dal ABS 2. Tak, rozwinie Ci te miesnie.:)

Lub mozesz tez sprobowac ABS2 lub A6W . W ABS-ie jezeli bedzie ci lekko to przeskakujesz na następny poziom. Tu jest wszystko napisane http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html.

Ok dzieki. A6W robiłam, ale jakoś nie szło mi to. Myslalam wlasnie nad tym ABS. Sprobuje ;)

dieta podstawą;-) a miejscowo tak sie fatu nie da spalac, schodzi całego ciała wiec najlepszym rozwiązaniem było by stosowanie zdrowej diety poczytaj o 10 wskazówkach zywieniowych z tego co czytam na siłownie nie chodzisz, a ona pomogła by Tobie na pewno w co chcesz osiągnac-dobrą sylwetkę ABS troche jednak jest przerekalmowany postaraj się o [...]

walka w abs daje sporo do myślenia. bo okazuje się, że wbrew obiegowym opiniom rezultat walki wcale nie musi ustalić się w parterze. co zresztą już wiele razy pisałem. polecam wszystkim fanatykom parteru jako recepty na wszystko.

Ok to 1. Stopień spiecia brzucha 2. Stopień scyzoryki i unoszenie nóg 3. Dragon flag itd. Teraz robię planki do tego mogę dorzucić spięcia, obojętnie jakie ? (Rowerek slide itp) to wystarczy jak narazie do budowania miesni brzucha ? a co myślicie o planach takich jak abs a6w?

anashi ZAPOZNAJ SIE Z REGULMINEM CZYTAJ PODWIESZONE ABS II TO BADZIEW.

nienawidzę spamu a odpisując takim chamskim lamerom, spamerom jak autor postu rozpieszczasz go i jemu podobnych przez co takich tematów jest 50 dziennie a użytkownikowi który próbuje uczciwie coś znaleźć na forum wyświetla się po 200 topików na ten sam temat i w każdym te same śmieci dlatego nie powinno się odpisywać na tego typu bezczelne głupoty [...]

Jak dla mnie trening samego brzucha to jest bez sensu... Jeśli myślisz że polepszysz swój wygląd tymże jakieś zarysy kaloryfera będziesz miał to jesteś w błędzie.. Jeśli masz możliwość pójścia na siłownie to idź, a jeśli nie to trening domatora też zły nie będzie. Dodatkowo w jakiś drążek do podciągania zawsze można kupić. Same robienie brzuszków, [...]

wyżej lub niżej ejst identyczny temat - nie stracisz tylko z pasa polecąwszytskei obwody na początek te pożądane na koniec niepożądane - trening A6W buduje masę mięśniową brzucha , nie spala fatu , stosowanie go w takim wypadku jest bez sensu - o ile wiem ABS działa tak jak A6W czyli , bez sens podczas gubienia fatu - redukcja --> dieta [...]

Dietę białkową? Lol, raczej normalna zbilansowana wchodzi w grę, wszystko jest potrzebne. Polecam dział "Odżywianie" i podwieszone tematy :-P Co do treningu: trening 100 pompek i abs do wywalenia, w tematach podwieszonych masz gotowe ddobre i sprawdzone treningi. Same brzuchy i kilka pompek to nie trening.

a6w odpada jest to zły trening już został obalony niechce mi się tego wszystkiego tłumaczyć Następnie ABS też nie jest dobrym treningiem ... (Obie te dwie metody przetestowałem) Najlepiej byś zrobił jakbyś ćwiczył całe ciało nie tylko brzuch a zrobisz jak będziesz chciał masz tu lepszy trening . Trening na brzuch powinien wyglądać tak: Brzuch [...]

ee tam. wdg mnie abs2 na poczatek to dobry trening ;) zwykly trening brzucha na poczatku robi sie nudny i niechetnie sie do tego podchodzi, a abs to 5min cwiczen i efekty sa zadowalajace ;p