abs

Ja na razie robie ten program 300 brzuszkow i robie po 60 dziennie potem zabiore sie za ABS albo sprobuje 6 Weidera. A co do odzywiania wszystko porzucilem cole, chipsy, etc.

no abs jest w miare dobry ale jeśli chcesz mieć dobry sześciopak to najlepszy jest drążek:D

no dieta to wiadomo bo żeby sześciopak był widoczny dobrze to poziom tłuszczu powinien być na poziomie 9 procent:D ale jeśli komuś zależy na prawdziwych i solidnych mięśniach brzucha to abs tu dużo nie da tylko różne ćwiczenia na drążku z obciążeniem:D

[...] ważne jest aby zbliżyć sie znacznie do podanego wyżej stosunku węgli do białka, nie podnosząc jednocześnie tłuszczy poza średną granicę/około 1,5- 2g. na kg. masy ciała/. abs będzie lepszy- choc ja mam swoje metody na wzmocnienie mięśni brzucha- i to raczej dostosowac je można do każej z grup- od początkujących do zaawansowanych. Zmieniony [...]

to wrzuc narazie abs

jesli masz slaby brzuch...wzmocnij go najpierw abs-em a potem spal(tluszcz) i wyrzezb a6w

poszukaj treningu na brzuch, np " ABS 2 ". Do tego wszystkiego aby zrzucic wage doloz bieganie np. 2-3x w tygodniu. Mozesz tez pomyslec o jakis spalaczach, np l-carnitine lub cos innego.

szybko zmieniasz zdanie Kamrys , w kazdym badz razie A6W jest b.niedopracowane, czasochlonne, niekorzystne dla kregoslupa i calego grzbietu, polecam zwykla lawke rzymska, allachy, podciaganie nog, jesli juz jakis program to ABS

Nie rób a6w, brzuch też potrzebuje regenercji. Zastąp to podtawowymi ćwiczeniami na brzuch, a po jakimś czasie możesz zacząć ABS 2 ;)

Jak tam są ćwiczenia różne w atlasie to, np. na klatkę to jest trening na masę tak? I oczywiście jak na masę to i na siłę. A pomoglibyście ułożyć mi plan na tylko 2 dni w tygodniu? Czy w ogóle warto chodzić na tą siłownię przez 2 dni? Codziennie w domu robiłbym te ABS'y, a na siłowni trzeba każdą grupę mięśni. Zdążę przez 1 h 30 min tygodniowo [...]

http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html tu masz ABS, nie wiem dlaczego wczoraj mi linku nie wkleilo. W kazdym razie 1,5h tygodniowo na splita to za malo, na FBW juz bardziej, wybor nalezy do Cb

ABS lvk2 lub 3 da lepsze efekty niż a6w i mniejsze szanse na kontuzje

Bo nie masz odpowiedniej diety. Ułóż zdrową dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, polecam np ABS II

Na brzuch aktualnie nic nie cwicze Ćwiczyłem ABS i podobało mi sie to ale bez efektów i zrezygnowałem

koło 15 bede robił ABS a kolo 18 a6w myśle że będzie to dobre połączenie

Imo ABS II jest mocarny, a fak na brzuchu to inna sprawa

Na rzeżbę lepsze jest A6W, ale jeżeli nie ma się mięśni brzucha to polecam zdecydowanie ABS. Pisze się kontynuować

To ABS-a będe ćwiczyć, jeżeli lepszy na wzrost masy mięśniowej. Dobra, dzięki wielkie, teraz tylko musze wrócić do siebie i ćwicze.

Wielkie dzięki :) Mam jeszcze kilka kolejnych pytań. Oczywiście będę się stosował do tego poradnika jednak jedną z przyczyn dzięki której poszedłem na siłownie jest mój brzuszek, który się ostatnimi czasy wyrobił poprzez generalnie siedzący tryb życia. A jako iż jestem generalnie osobą szczupłą to zacząłem wyglądać jak kobieta w 5 miesiącu ciąży. [...]

A6W- http://www.sfd.pl/temat144665_strona1/ ABS II- http://www.sfd.pl/temat180570/